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A obesidade é um problema de saúde comum definido por um alto percentual de gordura corporal. Um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais é um indicador de obesidade. Nas últimas décadas, a obesidade tornou-se um grande problema de saúde. Na verdade, agora é considerada uma epidemia nos Estados Unidos.
Apesar das percentagens crescentes, existem muitas formas de prevenir a obesidade em crianças e adultos.(1)
A obesidade infantil é uma condição grave?
Basicamente, a intervenção precoce na obesidade infantil traz boas chances de sucesso para a saúde da criança nos anos posteriores. A obesidade infantil não deve ser ignorada, pois tem graves consequências para a saúde à medida que a criança atinge a idade adulta. Estes incluemdormirapnéia,osteoartrite, resistência à insulina,pressão alta, disfunção gonadal,pés chatos,dislipidemia,constipação,colecistite,anorexia,bulimiae outros. Também pode levar a futuras doenças cardiovasculares,endócrino, distúrbios metabólicos e reprodutivos, bem como doenças do trato digestivo e do sistema músculo-esquelético.
Existem também consequências sociais e efeitos na saúde mental do seu filho (ser intimidado na escola, ter baixa autoestima).(3)(4)
A obesidade infantil pode ser revertida?
Ter um filho com diagnóstico de obesidade é difícil para qualquer pai. A prevenção da obesidade começa desde cedo. É importante ajudar os jovens a manter um peso saudável.
Amamentar bebês, se possível, está associado a um risco reduzido de obesidade infantil.
Alimentar crianças em crescimento com porções adequadas é importante, pois as crianças não precisam de grandes quantidades de comida. Na idade de 1 a 3 anos, cada centímetro de altura deve corresponder a cerca de 40 calorias provenientes da ingestão alimentar.
Construir relacionamentos precoces com alimentos saudáveis é outra parte essencial. Incentive seu filho a experimentar uma variedade de frutas, vegetais e proteínas diferentes desde cedo. À medida que envelhecem, é mais provável que incluam estes alimentos saudáveis na sua própria dieta.
Comer alimentos saudáveis em família beneficiará seu filho. A mudança dos hábitos alimentares da família permite que as crianças experimentem uma alimentação saudável desde cedo. Isso tornará mais fácil para eles continuarem a seguir bons hábitos alimentares à medida que se tornam adultos.
Incentive seu filho a comer devagar e somente quando estiver com fome. Comer demais pode acontecer quando você come quando não está com fome. Esse excesso de combustível acaba sendo armazenado como gordura corporal e pode levar à obesidade. Incentive seu filho a comer apenas quando sentir fome e a mastigar mais devagar para melhorar a digestão.
Limitar alimentos não saudáveis em casa pode ajudar muito. Se você trouxer alimentos não saudáveis para casa, seu filho poderá comê-los com frequência. Tente encher a geladeira e a despensa com alimentos saudáveis e permita lanches menos saudáveis como uma guloseima rara.
Incorporar diversão e envolver-se em atividades físicas emocionantes reduzirá a chance de ser obeso. A Organização Mundial da Saúde recomenda que crianças e adolescentes pratiquem atividade física por pelo menos 60 minutos por dia. As atividades físicas divertidas incluem jogos, esportes, aulas de ginástica ou até mesmo tarefas ao ar livre.
Limite o tempo de tela de seus filhos. Mais tempo em frente à tela significa menos tempo para atividades físicas e um bom sono. Como o exercício e o sono desempenham um papel na manutenção de um peso saudável, é importante incentivar outras atividades além do computador ou da televisão.
Certifique-se de que todos durmam o suficiente. As crianças, assim como os adultos com sono inadequado por períodos prolongados, tendem a sofrer de problemas de ganho de peso. Hábitos de sono saudáveis incluem um horário de sono, um padrão de sono e um travesseiro e colchão confortáveis.(5,6)
Causas comuns de obesidade
As crianças tornam-sesobrepesoe obesos por vários motivos. As causas mais comuns são fatores genéticos, falta de exercício, padrões alimentares pouco saudáveis ou uma combinação destes fatores. Apenas em casos raros a obesidade é causada por uma condição como um problema hormonal. Um exame físico e alguns exames de sangue podem descartar a possibilidade de outras doenças serem a causa da obesidade.
Embora problemas de peso ocorram nas famílias, nem todas as crianças com histórico familiar de obesidade terão excesso de peso. Crianças cujos pais ou irmãos têm excesso de peso podem ter um risco aumentado de ficarem acima do peso, mas isso pode estar ligado ao comportamento familiar comum, como hábitos alimentares e de exercício.
A nutrição geral e o nível de atividade de uma criança desempenham um papel importante na determinação do peso de uma criança. A maioria das crianças passa muito tempo ociosa no mundo atual. Por exemplo, uma criança média passa cerca de quatro horas por dia assistindo TV. À medida que os computadores e os videogames se tornam mais populares, o número de horas de inatividade pode aumentar.(2)
Referências:
- Sahoo K, Sahoo B, Choudhury AK, Sofi NY, Kumar R, Bhadoria AS. Obesidade infantil: causas e consequências. Revista de medicina de família e cuidados primários. 2015;4(2):187.
- Kumar S, Kelly AS. Revisão da obesidade infantil: da epidemiologia, etiologia e comorbidades à avaliação clínica e tratamento. Artigo apresentado em: Mayo Clinic Proceedings 2017.
- Simmonds M, Llewellyn A, Owen C, Woolacott N. Predição da obesidade adulta a partir da obesidade infantil: uma revisão sistemática e meta-análise. Avaliações de obesidade. 2016;17(2):95-107.
- Williams EP, Mesidor M, Winters K, Dubbert PM, Wyatt SB. Excesso de peso e obesidade: prevalência, consequências e causas de um crescente problema de saúde pública. Relatórios atuais de obesidade. 2015;4(3):363-370.
- Wadden TA, Bray GA. Manual de tratamento da obesidade. Publicações Guilford; 2018.
- Freemark MS. Obesidade pediátrica: etiologia, patogênese e tratamento. Springer; 2018.
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