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Como resultado das tarefas diárias e atividades relacionadas ao trabalho, oarticulação do quadrilpode ser submetido a pressão indevida, resultando em dor no glúteo mínimo. Dos 3 músculos glúteos; o glúteo mínimo é o menor. Está situado sob o glúteo médio. Deixe-nos saber mais sobre a dor no glúteo mínimo, suas causas, sintomas, tratamento e exercícios.
O que é dor no glúteo mínimo?
O glúteo mínimo proporciona expansão à cápsula da articulação do quadril e tem influência estabilizadora no quadril; como tal, é um músculo pequeno, mas importante, que não pode ser subestimado. Este importante músculo auxilia nas funções de mobilidade, como correr, caminhar e saltar; um facto que não deixa dúvidas sobre a sua importância.[1]
A dor no glúteo mínimo pode ser uma condição perturbadora e causar dificuldade na realização de diversas atividades. Contamos com o glúteo mínimo para todos os tipos de funções de mobilidade da parte inferior do corpo, no entanto, a dor no glúteo mínimo pode causar angústia e agonia, bem como colocar limitações nas funções de mobilidade da parte inferior do corpo. Conhecer as causas da dor no glúteo mínimo, seus sintomas e ter informações sobre o tratamento e exercícios para a dor no glúteo mínimo ajuda.
Causas da dor mínima no glúteo
As causas da dor no glúteo mínimo podem ser muitas, embora também existam vários fatores de risco. Algumas das causas mais comuns de dor no glúteo mínimo incluem lesão ou dano ao músculo glúteo mínimo, o que resulta em desconforto.[2]Alguns dos fatores que contribuem para a lesão do glúteo mínimo, resultando em dor, incluem o seguinte.
- Permanecer sentado por períodos prolongados com as pernas cruzadas
- Permanecer sentado enquanto você coloca a carteira no bolso de trás
- Carregar objetos pesados enquanto caminha de um lugar para outro
- Colocar seu peso em um lado do corpo enquanto está em pé
- Carregar objetos pesados ou crianças em um lado do quadril
- Ter músculos das pernas fracos ou não usar dispositivos de suporte, quando tiver uma deficiência ou lesão na perna que resulte em claudicação
Outros fatores de risco que contribuem para as causas da dor no glúteo mínimo incluem excesso de peso ou obesidade, histórico de quedas ou acidentes com ou sem sintomas perceptíveis.
Sintomas de dor mínima no glúteo
A dor aguda no glúteo mínimo pode ser óbvia após uma lesão ou queda. No entanto, quando a dor aparece após um período prolongado de fraqueza, pode ser difícil relacioná-la com uma lesão anterior. Porém, conhecer os sintomas da dor no glúteo mínimo pode ajudar na identificação das queixas e na possibilidade de dor no glúteo mínimo devido a lesões anteriores.
Alguns dos sintomas mais comuns da dor no glúteo mínimo incluem,
- Dores e dores na região do quadril
- A dor é elevada ao caminhar
- A dor irradia do quadril até a panturrilha até o tornozelo
- A dormência pode ser sentida noquadris, nádegas e coxas
Como é tratada a dor no glúteo mínimo?
Existem várias opções para o tratamento da dor no glúteo mínimo. A terapia combinada que combina exercícios e medicamentos pode ser muito benéfica. A abordagem mais comum para o tratamento da dor no glúteo mínimo é uma combinação de medicamentos,fisioterapia, apoios e exercícios; estes incluem
Medicação Anti-Inflamatória –Reduzir a inflamação, a dor e o inchaço é um dos primeiros tratamentos para qualquer tipo de dor muscular e o mesmo se aplica aqui. Os médicos geralmente iniciam o tratamento da dor no glúteo mínimo com medicamentos antiinflamatórios e compressas frias na área afetada.
Terapia de calor para dor mínima no glúteo –A terapia de calor é um dos tratamentos mais eficazes para a dor no glúteo mínimo, pois ajuda a relaxar o músculo e oferece grande alívio. Pode-se usar uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente embrulhada e aplicar calor na área afetada por 15 a 20 minutos de cada vez.
Envoltórios e suporte para dor mínima no glúteo –Você também pode optar por um envoltório projetado para apoiar a articulação do quadril durante o processo de cicatrização. Quando o glúteo mínimo está danificado, é necessário suporte adicional e um envoltório personalizado pode ajudar a aliviar a pressão na área afetada. Isso também é comumente recomendado como parte do tratamento da dor no glúteo mínimo.
Exercícios para dor mínima no glúteo
Os exercícios podem ajudar a aliviar e controlar qualquer tipo de dor muscular, incluindo dor no glúteo mínimo. Abaixo estão detalhados alguns exercícios simples para dor no glúteo mínimo.
Alongamentos de quadril –Alongamentos do quadril ou alongamentos externos do quadril são um dos exercícios mais eficazes para a dor no glúteo mínimo. Este treino é fácil de realizar em casa; simplesmente deite-se de costas. Continue posicionando uma perna esticada e a outra dobrada na altura do joelho. Próximo; coloque o pé da perna dobrada sob o joelho direito e prossiga para alongar o quadril, ao mesmo tempo em que faz com que a parte interna da perna dobrada toque a superfície abaixo de você. Puxe o joelho para baixo e mantenha-o nesta posição por 10 a 30 segundos; Repita o mesmo processo com a outra perna.
Alongamento mínimo do glúteo sentado –Sente-se no chão enquanto coloca a planta de um dos pés contra a parte interna da coxa da perna oposta, mantendo a perna oposta esticada à sua frente. Agora incline-se para a frente na altura da cintura e mantenha essa postura por até 30 segundos. Este treino alonga e até fortalece o glúteo mínimo, provando ser um exercício importante para a dor no glúteo mínimo.[3]
Concluindo, deve-se afirmar que a dor no glúteo mínimo é uma preocupação séria para muitos indivíduos e pode resultar em desconforto. Falha em lidar com o problema de forma adequada; pode levar a dor e desconforto debilitantes que podem afetar em grande medida a mobilidade. Como os sintomas da dor no glúteo mínimo podem ser facilmente percebidos, procurar orientação médica é essencial para planejar o tratamento adicional. A maioria dos especialistas concorda que o tratamento mais eficaz da dor no glúteo mínimo é uma combinação de medicamentos antiinflamatórios, compressas frias e quentes, suportes e exercícios.
Referências:
- https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2017.7229?journalCode=jospt
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6928675/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4713798/
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