Table of Contents
A mudança que a vida universitária traz para uma pessoa é emocionante e exaustiva. É um momento de aprendizagem, melhoria e socialização entre colegas que pensam como você. Os primeiros meses de faculdade passam rapidamente enquanto você se acostuma com seu novo ambiente e amigos. No entanto, uma vez que a carga de trabalho começa a aumentar e os grupos são formados, isso pode se tornar muito desgastante para sua saúde mental.
Dizer que a saúde mental dos estudantes piorou nos últimos dois anos é dizer o mínimo. Com o início da pandemia, há muito mais com que se preocupar e mais pressão você está sujeito. Um estudo concluído em 2021 destaca como mais de 50% dos estudantes com idades entre 18 e 22 anos sofriam de pelo menos uma forma de doença mental.
Nos anos anteriores, quando a carga de trabalho era muito alta, os estudantes universitários simplesmente encontravam soluções alternativas. Eles usariam serviços on-line, como consultores de redação, para concluir suas tarefas. Ou, se estivessem um pouco desanimados, poderiam simplesmente fazer uma curta viagem com os amigos para clarear a mente e se sentirem revitalizados novamente. Com a pandemia, no entanto, muita coisa mudou, pois as pessoas ficaram presas em casa ou (neste caso) nos dormitórios por dias a fio.
Tentar estudar e ao mesmo tempo lidar com saúde mental na faculdade é contraproducente. É importante saber por que você está se sentindo de determinada maneira e como lidar com isso. O melhor para você neste momento seria procurar ajuda profissional. Por outro lado, também é importante lidar com o tempo que passou na faculdade antes que surjam quaisquer problemas mentais. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo em seu tempo na faculdade.
1. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo
Sim, a faculdade pode deixá-lo extremamente ocupado. Mas o autocuidado é uma forma de ajudá-lo a garantir que sua saúde mental esteja sob controle. Não gaste todo o seu tempo trabalhando em seus projetos. Em vez disso, você pode encontrar um serviço de redação online para fazer o trabalho para você. Um redator argumentativo pode ajudar a garantir que você não tire notas ruins. Aproveite o tempo que você ganha para si mesmo e faça coisas que você acha divertidas ou interessantes. Mesmo que seja por alguns minutos por dia, reserve um tempo para fazer isso. Você vai se agradecer daqui a alguns anos.
2. Participe de atividades de conscientização sobre saúde mental para estudantes universitários
Muitas faculdades perceberam exatamente como a pandemia afetou os alunos. Eles tentam incorporar algumas atividades novas para ajudar os alunos a manter sua saúde mental sob controle. Tente participar de pelo menos algumas dessas atividades com seus amigos. Você nunca sabe o que irá ajudá-lo, a menos que tente!
3. Trabalhe em bons hábitos
Você sabia que seu estado mental pode afetar o desempenho do seu corpo? Bem, por outro lado, a atividade física também pode ajudar no seu bem-estar mental. A quantidade de sono, nutrição e atividade que você obtém tem um efeito direto em sua saúde mental. Tente desenvolver uma rotina saudável e siga-a por alguns meses até se acostumar. Além disso, lembre-se de que pode ser difícil responsabilizar-se por suas ações. Então, envolva um amigo e peça que ele o ajude a manter sua rotina!
4. Encontre um grupo de apoio
Você pode encontrar muitos grupos de apoio localmente onde frequentam estudantes com problemas de saúde mental. Estar sozinho e não poder falar sobre sua situação pode prejudicar ainda mais sua saúde mental. Procure um sistema de apoio ou peça ao seu orientador universitário para recomendar um para você (se você se sentir confortável com isso).
5. Mantenha relacionamentos saudáveis
Como estudante, ficar sozinho não é o ideal. Você precisa da ajuda de seus amigos e familiares para superar momentos difíceis. Sem essa linha de apoio, você apenas piorará as condições atuais. Tente manter a comunicação com sua família em casa. Isso pode ter um efeito direto na sua saúde mental. O mesmo vale para amigos na faculdade. Em momentos de necessidade, não há quase nada melhor do que um ombro e um ouvido reconfortantes para conversar.
Sua saúde mental não é algo que você deva considerar levianamente. Pode ter um impacto direto no seu desempenho e na capacidade de crescer como pessoa. Sem mencionar que você poderá enfrentar as consequências por muitos anos no futuro.
Certifique-se de reservar um tempo para trabalhar em si mesmo. Isso é o mais importante. Se você está lutando para lidar com sua carga de trabalho, não gaste todas as suas horas escrevendo tarefas. Isso pode ser muito desgastante para sua saúde física e mental. Se precisar de ajuda com suas tarefas, você sempre pode contratar um redator barato online. Dê o trabalho a eles e reserve algum tempo para você mesmo. Suas notas não serão prejudicadas enquanto isso!
