Como proteger seus entes queridos do fumo passivo?

Bem, a resposta mais simples para essa pergunta seria parar de fumar. Porém, a vida não é simples e as soluções mais fáceis nem sempre são possíveis. Também pode ser que não seja você quem está fumando. Nesse caso, suas possibilidades são limitadas, mas você ainda pode proteger aqueles de quem mais gosta.

A maioria de nós está ciente de que fumar representa uma ameaça à saúde não apenas para os fumantes ativos. Uma vez inalado e exalado por um fumante, o fumo passivo ainda contém milhares de produtos químicos tóxicos. Na verdade, os fumadores passivos (aqueles que inalam fumo passivo) têm 20% a 30% mais probabilidades de desenvolver cancro do pulmão ou doenças cardíacas do que aqueles com muito menos contacto com a nicotina. Pode ser ainda mais prejudicial para as crianças, causando várias doenças respiratórias (por exemplo, bronquite, asma), problemas de garganta e infecções de ouvido.

A boa notícia é que você tem algum poder sobre quanto dinheiro de segunda mãoa fumaça afeta seus amigos não fumantese familiares. Abaixo, discutimos as precauções mais importantes que você pode tomar para proteger as pessoas ao seu redor.

Se você é fumante…

Como fumante, você obviamente está ciente dos riscos à saúde que corre. Embora você não consiga parar de fumar, você pode tornar o hábito de fumar o mais “seguro” possível para as pessoas ao seu redor. Aqui estão algumas maneiras de conseguir isso:

• Mude para vaporização.Embora os cigarros eletrônicos não sejam totalmente inofensivos, eles não são tão perigosos quanto os cigarros tradicionais. Além disso, é um dos melhores e mais populares métodos para quem quer abandonar a nicotina, mas não consegue parar de fumar. Você pode encontrar facilmente um guia de compra de mods vape confiável que o ajudará a fazer uma escolha adequada e, em breve, poderá até ser possível ter um cigarro eletrônico prescrito por um médico na Inglaterra.
• Não fume dentro de casa.Se você mora com sua família ou outros não fumantes, a melhor maneira de reduzir a exposição ao fumo passivo é fumar apenas ao ar livre. Dessa forma, você não terá que se preocupar com a ventilação e também com o cheiro que permanece nos carpetes e nas roupas.
• Se precisar fumar dentro de casa, abra a janela.Pode reduzir a quantidade de fumaça dos cigarros que vai para o ar e, assim, diminui a quantidade de nicotina e toxinas que atingem outras pessoas ao seu redor. Isso não elimina o risco, mas é melhor que nada. No entanto, tenha em mente que mesmo o melhor sistema de ventilação não removerá totalmente o fumo passivo.
• Invista em um purificador de ar.O fumo passivo contém milhares de produtos químicos tóxicos, incluindo benzeno, amônia e formaldeído. Embora você não consiga se livrar de todos eles, um bom purificador de ar reduzirá significativamente suas concentrações no ar. Também melhorará a qualidade geral do ar, livrando-o de poluentes ou alérgenos.
• Nunca fume perto de crianças.Não só é mais perigoso para a saúde dos menores do que dos adultos, mas estudos mostram que as crianças que são expostas precocemente ao fumo têm maior probabilidade de se tornarem fumadoras.
• Nunca fume perto de animais de estimação.Se você tem um cachorro querido ou visita regularmente sua sogra e o gato dela, evite fumar na companhia deles também. O fumo passivo pode colocar qualquer cão, gato ou até mesmo ave de estimação em perigo, aumentando suas chances de desenvolver alergias, infecções oculares ou vários problemas respiratórios, incluindo câncer de pulmão.
• Melhore a ventilação geral da sua casa.Se a sua casa for mal ventilada, a nicotina e as toxinas do fumo passivo permanecerão no ar por mais tempo. Sem mencionar outros poluentes, alérgenos ou esporos de mofo.
• Limpe regularmente.O fumo passivo gruda em roupas, móveis, carpetes, tapetes, cortinas ou no interior do carro. Como tal, as pessoas ao seu redor ainda podem ser expostas a produtos químicos nocivos sempre que tocam em algo que você fumou – isso é chamado de fumo passivo.
• Não fume no carro se você costuma viajar com outras pessoas.Mais uma vez, o tabagismo passivo é uma ameaça real. É uma regra especialmente importante se você dirige um carro familiar.
• Lave frequentemente suas roupas, jaquetas e outros pertences.Pela mesma razão pela qual você precisa limpar a casa e o carro com a maior frequência possível, você não deve usar as mesmas roupas, até mesmo jaquetas, por alguns dias seguidos se você fuma diariamente.
• Agende check-ups regulares para você e sua família.Exames médicos regulares podem detectar problemas precocemente e permitir que você lide com eles de maneira eficaz. Também pode ajudá-lo a saber se está ou não fazendo o suficiente para proteger seus entes queridos. Além disso, você pode conversar com seu médico de família para verificar se há suporte disponível para quem está tentando parar de fumar.

Se você não é fumante…

Se você não é fumante, mas seus familiares ou amigos são, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a proteger as pessoas que você ama:

• Peça aos seus convidados para não fumarem dentro de casa.A casa é sua, então você tem o direito de pedir às pessoas que não fumem nela. Tente ser educado, mas firme, se alguém que você conhece é fumante e insiste em fumar dentro de casa. Agora que você sabe tudo sobre o fumo passivo e passivo, então não ficará sem discussões.
• Eduque seus filhos.Conte-lhes sobre os efeitos nocivos do fumo e certifique-se de que compreendem que mesmo a exposição ao fumo passivo pode ser perigosa. Ensine-os a evitar fumar e, se possível, a abandonar locais onde outras pessoas fumem.
• Incentive outros aparar de fumar.Quer sejam seus amigos, parentes ou colegas de trabalho, isso será benéfico para você e para eles. Apoie-os em sua jornada de recuperação e sugira ajuda profissional, se necessário.
• Procure uma creche ou escola livre de fumo para seus filhos.Você pode conversar com os funcionários da escola ou professores para fazer cumprir as políticas relevantes. Todos os eventos que permitem a presença de crianças devem ser totalmente livres de tabaco.
• Evite locais onde haja possibilidade de fumo intenso.Estes podem incluir pubs, bares, discotecas e quaisquer outros locais onde o ambiente seja geralmente enfumaçado. Não ajuda muito, mesmo que haja uma área separada para fumantes.

O resultado final

Embora seja impossível evitar totalmente a exposição ao fumo passivo, existem certas precauções que todos nós podemos tomar, tanto fumadores como não fumadores.

Se você é um fumante ativo, lembre-se de que seu comportamento afeta a saúde de seus entes queridos tanto quanto afeta a sua. No entanto, fazer algumas mudanças simples pode reduzir a quantidade de nicotina e toxinas que se espalham pelo ar ao seu redor, protegendo aqueles de quem você gosta.

Se você não fuma, também pode tomar algumas medidas para minimizar os efeitos nocivos do fumo passivo. Não hesite em falar – fale com os fumadores à sua volta e certifique-se de que estabelece os limites necessários, especialmente se tiver filhos ou outras pessoas especialmente vulneráveis ​​perto de si.