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O Ramadã é um mês sagrado para os muçulmanos em todo o mundo, durante o qual eles fazem jejum do amanhecer ao anoitecer. É um momento de reflexão espiritual, de aumento de orações e devoção a Deus e de caridade aos necessitados. No entanto, para quem tem problemas de saúde como diabetes e hipertensão, o jejum pode ser desafiador e também potencialmente perigoso.(1)Neste artigo, discutiremos se é seguro para pessoas com diabetes e pressão alta jejuarem durante o Ramadã.
O que acontece com seu corpo quando você jejua?
O jejum no Ramadã consiste em ficar sem comida e água por uma média de 8 a 9 horas. Quando em estado de jejum, o corpo obtém energia da glicose e da gordura armazenada no corpo.(2)As reservas de glicose no fígado são utilizadas primeiro, após o que o corpo entra em um estado conhecido como “gliconeogênese”.(2)Quando isso se esgota, o corpo começa a gerar glicose usando os estoques de gordura.
O jejum traz muitos benefícios à saúde, como desintoxicação do corpo, redução dos níveis de colesterol,perda de pesoe melhoria geral na saúde.(3, 4, 5, 9)No entanto, quando se tem condições metabólicas, comohipertensãoediabetes, então precauções extras precisam ser tomadas para jejuar com sucesso e de maneira saudável no mês sagrado do Ramadã.
O que é diabetes?
O diabetes é uma condição médica crônica que afeta o modo como o corpo processa o açúcar no sangue (glicose).(6)A glicose é a principal fonte de energia para as células do corpo e a insulina é o hormônio que regula a glicose na corrente sanguínea. Pessoas com diabetes não produzem insulina suficiente ou as células do seu corpo não respondem adequadamente à insulina, resultando em níveis elevados de glicose no sangue.
O que é pressão alta?
A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição na qual a força do sangue contra as paredes das artérias é muito alta.(7)Isso pode causar danos às artérias, ao coração e a outros órgãos ao longo do tempo.
Jejum do Ramadã e Diabetes
Para pessoas com diabetes, o jejum durante o Ramadã pode ser um desafio. Pode afetar os níveis de glicose no sangue, o que pode levar a complicações, como hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue). A hipoglicemia pode causar sintomas, comotontura, confusão, suor edores de cabeça; enquanto a hiperglicemia pode levar a complicações a longo prazo, como danos nos nervos, danos nos rins e cegueira.(6)
Antes de decidir jejuar, as pessoas com diabetes devem consultar seu médico ou profissional de saúde para determinar se é seguro jejuar. Se os níveis de açúcar no sangue estiverem bem controlados, é seguro jejuar.(8, 9)O médico pode recomendar ajustes nos medicamentos ou nas doses de insulina e também pode sugerir monitorar os níveis de glicose no sangue com mais frequência durante o jejum do Ramadã. Esses ajustes permitirão que as pessoas que sofrem de diabetes jejuem de forma segura neste mês sagrado. Se o açúcar no sangue não for bem controlado, mesmo com medicamentos, existe o risco de complicações e, nesse caso, você não poderá jejuar.
Pessoas com diabetes também devem tomar precauções durante o jantar antes do amanhecer e à noite, ou seja, ao quebrar o jejum. É importante consumir alimentos ricos em carboidratos complexos e fibras, que podem ajudar a regular os níveis de glicose no sangue. Eles também devem evitar consumir alimentos açucarados ou processados, que podem causar picos de açúcar no sangue.
Os diabéticos durante o jejum no Ramadã devem se concentrar em comer muitos grãos para obter fibras, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A ingestão de proteínas também deve ser elevada, pois ajuda na conversão em amido em vez de açúcar. Ao jejuar no Ramadã com diabetes, é importante consumir 2 a 3 porções de frutas frescas, laticínios moderados e muitos vegetais. Sucos de frutas devem ser evitados. Alimentos gordurosos e bebidas açucaradas devem ser evitados, pois podem causar aumento nos níveis de açúcar. Também é importante beber no mínimo 2 litros de água por dia para se manter hidratado entre o horário do iftar e o horário do suhoor, que são os horários sem jejum no Ramadã.
Jejum do Ramadã e hipertensão
Para pessoas com pressão alta, o jejum também pode ser um desafio. Pode levar à desidratação, o que pode causar queda na pressão arterial e causar sintomas como tonturas, desmaios e desmaios.
Pessoas com pressão alta devem consultar seu médico ou profissional de saúde antes de decidir jejuar. O médico pode recomendar ajustes nos medicamentos ou nas dosagens para ajudar a controlar a pressão arterial durante o jejum. Eles também podem recomendar aumentar a ingestão de líquidos fora das horas de jejum para evitar a desidratação.
Além dos ajustes na medicação, as pessoas com pressão alta também devem seguir uma alimentação saudável durante o Ramadã. Devem consumir alimentos com baixo teor de sal e ricos em potássio, como frutas, vegetais e grãos integrais. Eles também devem evitar consumir alimentos processados e ricos em gordura, que podem aumentar a pressão arterial. Bebidas com cafeína e açúcar também devem ser evitadas, pois causam desidratação. Muita água deve ser consumida, em torno de 2 a 3 litros, por pessoas que sofrem de hipertensão e que desejam fazer jejum no Ramadã. Ao fazer jejum, fique sempre atento a sintomas de hipertensão, como tonturas e dores de cabeça. Reduza o fumo no Ramadã para poder jejuar com segurança e, ao mesmo tempo, manter a pressão arterial sob controle.
Todos esses cuidados, quando tomados durante o jejum no Ramadã, podem ajudá-lo a completar o jejum com sucesso, mesmo quando sofre de problemas de saúde, como diabetes e hipertensão.(9, 10)
Conclusão
Concluindo, pessoas com diabetes e hipertensão podem jejuar durante o Ramadã, mas só devem fazê-lo após consultar seu médico ou profissional de saúde. Eles podem precisar ajustar a medicação ou as doses de insulina, monitorar os níveis de glicose no sangue com mais frequência e seguir uma dieta saudável durante as horas sem jejum. Ao tomar esses cuidados, as pessoas com diabetes e pressão alta podem observar o mês sagrado do Ramadã com segurança e boa saúde e, além disso, o jejum pode trazer benefícios para o seu estado de saúde se for feito de maneira adequada, sob a orientação do médico.(9, 10)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859102/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534877/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32519900/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30932777/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202677/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11806167/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538509/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18633757/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162734/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8751902/
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