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A maioria de nós realmente sente issoperda de cabeloou o que é comumente conhecido como queda de cabelo é devido a fatores como envelhecimento, medicamentos,estresse,desequilíbrios hormonaise distúrbios comoAlopécia Areata. O que muitos de nós não conseguimos entender é que existe uma ligação subjacente entre a saúde digestiva e a saúde geral das moléculas do cabelo. Em outras palavras, sua má saúde intestinal também pode levar à queda de cabelo. Faremos uma análise detalhada sobre como existe uma ligação entre a queda de cabelo e a saúde intestinal, usando estudos de caso, fatores de avaliação, razões médicas e muitos outros.
Seção- A- Visão geral da queda de cabelo, suas causas e um estudo de tese que acompanha a mesma
Nesta seção, teremos uma breve visão geral sobre o que causa problemas de queda de cabelo de forma mais ampla. Razões médicas serão discutidas em poucas palavras. Então, estaríamos fazendo um estudo de tese sobre como há evidências suficientes para provar que existe uma ligação entre a saúde intestinal e a queda de cabelo.
Breve Visão Geral da Queda de Cabelo e Suas Causas
Hereditariedade
A causa mais comum de queda de cabelo entre homens e mulheres pode ser, de fato, fatores genéticos. Se um de seus tios ou tias da família teve calvície prematura, você poderá apresentar queda de cabelo em padrões semelhantes.1
Mudanças hormonais
As mulheres experimentam desequilíbrios hormonais de forma mais grave em comparação aos homens. Quando você alcançapuberdade, o corpo passa por muitas mudanças hormonais. Depois, as mulheres chegam à idade adulta, têm filhos, suportam gestações complicadas, enfrentam problemas de saúde pós-parto e depois os seus corpos passam pelo que é conhecido como menopausa. Aqui, vários fatores levam a desequilíbrios hormonais, levando à queda ou enfraquecimento do cabelo próximo ao topo do cabelo.2
Dieta pobre
Uma dieta pouco saudável também pode prejudicar a saúde do cabelo. Como se você não adicionarOmega 3s,Vitamina E,Vitamina B12, e outros minerais essenciais de que seus folículos capilares precisam, as membranas capilares não poderão produzir cabelos grossos ou atraentes.3Quando você come pizza ou faz dieta de fast food ou bebe refrigerantes e álcool, a queda de cabelo também acelera.
Falta de exercício
A atividade metabólica deficiente ou a falta de um regime rigoroso de exercícios indica que as toxinas permanecem no corpo e não seriam liberadas na forma de suor ou urina. Dessa forma, a saúde do seu cabelo também é afetada.
Muito estresse
Quando você está sempre estressado e não dorme de 8 a 10 horas por dia, o corpo fica estressado ou assustado. Dessa forma, as moléculas do cabelo ficam mais fracas e seu corpo perde mais cabelo, causando queda intensa ou problemas de calvície.
Estudo de tese e suas implicações
Embora não diretamente, problemas digestivos ou problemas de saúde intestinal contribuem para a fragilidade ouqueda de cabelo.4Na verdade, vários estudos comprovaram evidências crescentes da ligação entre a perda de cabelo e a saúde intestinal. Um certo estudo afirmou especificamente que a Síndrome do Intestino Irritável, mais comumente conhecida comoSII, é responsável pela fragilidade ou queda do cabelo. O estudo revelou ainda que a perda de cabelo é atribuída a sintomas acompanhantes da síndrome não digestiva que seu corpo enfrenta.
Seção B – O papel real do intestino na queda de cabelo
Neste segmento, examinaremos particularmente três coisas principais:
Visão geral do eixo intestino-pele
- A influência das bactérias intestinais no crescimento e queda de cabelo
- Explicação sobre como a saúde intestinal afeta a queda de cabelo
Ajudando você a obter uma compreensão geral de cada um dos itens acima:
Visão geral do eixo intestino-pele
Qual é a sua compreensão do eixo intestino-pele? Bem, é simples. Os microorganismos que compreendem bactérias e micróbios que permanecem dentro do seu corpo são o que constitui o seu intestino como um todo. Esses microrganismos prosperam com os alimentos, nutrientes, minerais e vitaminas que você ingere. Os microrganismos tratam o corpo como seu hospedeiro. Esses organismos auxiliam em um fluxo variado de processos digestivos que o corpo necessita. A microbiota também se comunica com as moléculas da pele e do cabelo. Chamamos esse fenômeno de eixo intestino-pele.5
A influência das bactérias intestinais no crescimento e na queda do cabelo
Se você der uma olhada, seu cabelo é composto de folículos. Esses folículos são girados por membranas de crescimento capilar. Os folículos capilares são compostos por proteínas, lipídios, água e alguns oligoelementos. De onde seu cabelo tira tudo isso? Esses minerais ou proteínas essenciais que as membranas de crescimento do cabelo necessitam são fornecidos ao cabelo por meio dos alimentos que você ingere. A bactéria sintetiza os alimentos que você ingere em vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, etc. É assim que ela fornece esses nutrientes a todas as partes do seu corpo, inclusive ao cabelo. Doravante, as bactérias intestinais fornecem ao cabelo certas fibras especializadas, como ácidos graxos ômega-3 ou vitamina E, que são derivadas do corpo quando você ingere alimentos ricos em ômega-3 ou vitamina E. Portanto, quando você adicionanoz,cebola, figos,amêndoas, brócolis e vegetais folhosos, então seu corpo recebe uma dose adequada de lipídios que são fornecidos pelo corpo às membranas ou folículos de crescimento do cabelo. Isso explica a influência que as bactérias intestinais têm no crescimento do cabelo. Agora, vamos entender como a flora intestinal deficiente leva à queda de cabelo.
Entenda a ligação entre a permeabilidade intestinal e a perda de cabelo
Na verdade, sua flora intestinal representa todo um ecossistema de microorganismos. Novamente, se você der uma olhada, a maioria das bactérias vive dentro do intestino grosso do corpo humano. Eles facilitam a digestão e também protegem o corpo contra micróbios nocivos, na verdade. As bactérias camufladas com micróbios são fundamentais na produção de certos elementos vitais que o corpo necessita para o seu funcionamento saudável. Estes incluem aminoácidos, triglicerídeos, complexo B (B1, B2, B5, B7 e B9), juntamente comVitamina K. É necessário que haja um equilíbrio sutil nos níveis de bactérias para que os processos de digestão ou excreção do corpo sejam realizados de maneira suave. Quando há um desequilíbrio na presença de bactérias intestinais saudáveis, você pode obter uma série dedistúrbios digestivos. IBS ou Transtorno Inflamatório Intestinal é o mais comum de todos.6Você experimenta crises constantes de ingestão juntamente comnáuseaeinchaço. Eventualmente, uma propagação contínua de doenças digestivas pode levar seu corpo à formação de certos tipos de câncer, como oCâncer de cólon,câncer de fígadoe fibrose também.
Mais uma vez, uma flora intestinal pouco saudável não fornece às membranas ou moléculas capilares os elementos adequados para produzir fios de cabelo. Portanto, o crescimento do cabelo no corpo para. Ou os folículos capilares existentes ficam mais fracos. E fios de cabelo mais fracos fazem com que caiam, levando ao enfraquecimento do cabelo. Mais uma vez, seu cabelo cai, levando também a problemas adequados de queda de cabelo. Portanto, as bactérias intestinais e a queda de cabelo são fatores interligados.
Como a saúde intestinal pode levar à perda de cabelo?
Como você já deve ter visto, você tem uma boa ideia de como as bactérias intestinais facilitam os processos digestivos. Você também viu que tipo de minerais e vitaminas essas bactérias sintetizam para o funcionamento saudável do seu corpo. Portanto, se você observar, para que o crescimento do cabelo aconteça, o corpo precisa de muita energia, ao mesmo tempo que usa alguns elementos importantes para criar fios ou folículos capilares. Isso inclui hormônios, minerais e vitaminas. Quando o corpo não recebe quantidades desses elementos dos alimentos que você ingere, o crescimento do cabelo se torna um problema. Você pode enfrentar a ameaça real de queda de cabelo.
Como tal, seu corpo recebe todos os nutrientes ao digerir os alimentos que você ingere. Portanto, tudo o que você consome vai parar no seu trato digestivo. São as enzimas e as bactérias intestinais reunidas que auxiliam no processo de digestão em sua totalidade e convertem materiais complexos em partículas ou materiais fáceis de absorver para o corpo absorver. Esses minerais, vitaminas e hormônios são transportados para cada parte do seu corpo, incluindo o cabelo. Portanto, quaisquer desequilíbrios nas bactérias intestinais afetam a saúde intestinal, levando a problemas de queda de cabelo como efeito conseqüente.
Seção C – As causas comuns de desequilíbrios intestinais que levam à queda de cabelo
Você pode estar se perguntando quais são as principais razões para os desequilíbrios intestinais que levam a problemas digestivos gerais do seu corpo. Bem, as causas da queda de cabelo invariavelmente são o mesmo conjunto de razões para problemas de desequilíbrio intestinal. Tê-los reiterados para você neste segmento:
Uso de antibióticos
O uso excessivo deantibióticoslevar a certos desequilíbrios hormonais em seu corpo. Isso também pode prejudicar a saúde intestinal geral do seu corpo. Você também tem medicamentos de venda livre que causam efeitos colaterais irreversíveis ao corpo, causando danos ao fígado ou aos rins. Aparentemente, o uso de antibióticos também pode levar à perda excessiva de cabelo.
Dietas pouco saudáveis
Na verdade, o consumo de dietas pouco saudáveis também pode contribuir para problemas de saúde intestinal. Por exemplo, consumir muitos refrigerantes pode liberar cálcio ou fósforo presentes no corpo. Da mesma forma, quando você recorre a hábitos sociais pouco saudáveis, como fumar, beber ou mesmo consumir drogas, o corpo perde nutrientes e isso pode invariavelmente prejudicar o fígado, os rins, os pulmões e os intestinos. Você tem câncer intestinal comoCâncer de cólon,Câncer de Pulmão, Cirrose hepática, etc. Eventualmente, você também perde uma quantidade substancial de cabelo no processo.
Estresse
O estresse indevido aumenta os níveis de cortisol do seu corpo, levando ao enfraquecimento ou perda do seu valioso cabelo. O aumento dos níveis de estresse também permite que o corpo produza alguns hormônios prejudiciais, como o eflúvio telógeno e a tricotilomania. Esses hormônios mortais impedem o crescimento dos folículos capilares e invariavelmente interrompem seu crescimento. Além disso, os níveis de estresse crônico levam a um distúrbio grave de queda de cabelo, nomeadamente alopecia areata. Através do distúrbio, você perde uma quantidade significativa de cabelo apenas quando lava ou penteia o cabelo.
Doenças Crônicas
A má saúde intestinal, conforme discutido anteriormente, pode levar a problemas digestivos a longo prazo. O Transtorno Inflamatório Intestinal (SII) é um grupo de condições que incluiDoença de Crohn,Colite ulcerativae outras infecções intestinais. Afeta a flora intestinal e causa sintomas comodor abdominal, sangramento retal,diarréia,perda de peso, efadiga. Além disso, bactérias intestinais inadequadas podem levar à má absorção de nutrientes e, eventualmente, causar queda de cabelo. Certos medicamentos também podem causar queda ou enfraquecimento do cabelo.7
Seção D – A conexão entre a saúde intestinal e os desequilíbrios hormonais
Aqui, neste segmento, vamos nos aprofundar particularmente em como os desequilíbrios hormonais podem levar a efeitos adversos na saúde geral do intestino. A segmentação será discutida em três partes conforme abaixo:
- Visão geral dos desequilíbrios hormonais e queda de cabelo
- Explicação sobre como os desequilíbrios intestinais levam a desequilíbrios hormonais
- Discussão adicional sobre como cada um desses fatores leva à queda de cabelo intermitente8
Ajudando você a começar com cada um dos itens acima:
Visão geral dos desequilíbrios hormonais e queda de cabelo
O que pode causar um desequilíbrio hormonal? A má absorção de nutrientes vitais como zinco ou ferro pelo corpo faz com que certos hormônios sejam secretados em excesso ou em deficiência absoluta. Embora os hormônios sejam secretados de maneira errática do que o exigido pelo seu corposistema imunológico, chamamos isso de desequilíbrios hormonais.
Novamente, o que pode causar esse tipo de má absorção? As deficiências nutricionais devido a escolhas alimentares inadequadas levam à má absorção de nutrientes essenciais pelo mecanismo imunológico do corpo. Às vezes, o corpo também apresenta problemas de intolerância alimentar. Em outras palavras, seu corpo não consegue tolerar certas substâncias alimentares que você ingere. Digamos, por exemplo, que quase 60% dos americanos sofrem do que é conhecido como ‘intolerância à lactose’.9Assim, eles evitam consumir leite ou produtos lácteos. Em vez disso, passam a consumir chás de ervas, cafés pretos ou até mesmo recorrer a leites vegetais, como, por exemplo, leite de aveia ou leite de soja. Novamente, a intolerância alimentar também pode levar à inflamação gástrica ou intestinal, ao crescimento bacteriano e ao surto de infecções bacterianas; esses parasitas podem causar danos ao corpo. Durante esta fase de deficiências nutricionais ou má absorção, o cabelo cresce a um ritmo muito mais longo ou começa a ficar ralo.
Explicação sobre como os desequilíbrios intestinais podem levar a desequilíbrios hormonais
Definitivamente, existe uma ligação subjacente entre o microbioma intestinal e os desequilíbrios hormonais. Na verdade, pesquisas médicas e científicas afirmam que, quando o corpo apresenta problemas de saúde intestinal, há um aumento na produção de um hormônio, nomeadamente o estrogênio. Desequilíbrios relacionados ao estrogênio causamcâncer de mama,SOPeendometrioseentre as mulheres. Se você olhar novamente, existe mais um hormônio chamado serotonina. Na verdade, 95% da serotonina é armazenada no intestino do seu corpo.10A má saúde intestinal aumenta, portanto, as chances de as pessoas serem afetadas pordepressãoouansiedade. O microbioma prejudicial à saúde também pode causar problemas de tireoide. Na verdade, a má saúde intestinal é um dos principais fatores para homens e mulheres que enfrentamhipotireoidismo(Produção excessiva ou estagnada da glândula tireóide). Alguns dos fatores perceptíveis em relação ao hipotireoidismo incluem ganho de peso, perda de cabelo e fadiga crônica. Portanto, os desequilíbrios intestinais levam a uma série de desequilíbrios hormonais dentro do corpo humano.
Discussão sobre como essa conexão leva à queda de cabelo
O hipotireoidismo ou o mau funcionamento da glândula tireoide definitivamente levam à perda considerável de cabelo. Os desequilíbrios hormonais camuflados com problemas de saúde intestinal também podem levar a outros distúrbios graves, comoDiabetes tipo 2,Doença hepática gordurosae outras doenças autoimunes. Enquanto o corpo experimenta cada um deles, você toma drogas ou medicamentos. A consequência direta disso é você perder uma proporção significativa do volume do seu cabelo. Eventualmente, as formas crônicas de queda de cabelo levam você ao enfraquecimento do cabelo. Dessa forma, homens e mulheres testemunham o recuo de manchas de cabelo, também conhecidas como calvície prematura.
Seção E – Estratégias para melhorar a saúde intestinal e prevenir a queda de cabelo
Tendo visto os diversos fatores e sintomas relativos à saúde intestinal e aos problemas de queda de cabelo, chegamos agora à parte final deste segmento específico. Vamos dar uma olhada em quais medidas corretivas você pode tomar para, eventualmente, melhorar consideravelmente sua saúde intestinal. Ao fazer isso, você também pode prevenir a queda de cabelo e acelerar o crescimento do cabelo perdido. Este segmento é novamente dividido em três partes:
- Adotando uma dieta saudável
- Ingestão de probióticos e prebióticos
- Gerenciando seus níveis de estresse e
- Evitar antibióticos como e quando possível
Adotando uma dieta saudável
A importância de consumir uma dieta saudável e equilibrada nunca pode ser suficientemente enfatizada. Para melhorar sua saúde intestinal, você deve consumir muitos alimentos vegetais em sua dieta diária. Você pode consumir grãos integrais, nozes, frutas, vegetais de folhas verdes, bebidas sem lactose e assim por diante. Desta forma, as necessidades diárias do seu corpo em vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas secretoras de hormônios são atendidas. Seu corpo recebe tudo através dos alimentos que você consome. Vamos dividi-lo em componentes individuais aqui:
- Proteínas-Você pode comer legumes, feijões, lentilhas pré-cozidas, soja, ervilhas, amendoins, nozes torradas, etc. Os não vegetarianos obtêm suas proteínas da carne, laticínios, ovos, peixe, etc.
- Ômega-3-Omega 3 é o recurso número 1 para você promover sua saúde intestinal. Óleo de soja, óleo de canola e óleo de linhaça são as fontes mais ricas de ômega 3. Você também pode incluir sementes de chia ou linhaça em seus smoothies. Dessa forma, seu corpo recebe grandes quantidades de Ômega 3.
- Vitamina B12-Veganos ou vegetarianos podem tomar pílulas de vitamina B12 para que o corpo as absorva. Caso contrário, você pode consumir flocos de milho fortificados com vitamina B12, milho, biscoitos e leites vegetais. Os vegetarianos consomem leite ou produtos lácteos, onde a caseína animal é convertida em vitamina B12 após o processo digestivo.
- Ferro-Quando o corpo tem uma proporção menor de ferro, ele não é capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes dentro das células sanguíneas. Dessa forma, seu corpo sofre perda de sangue e, eventualmente, você pode ficar anêmico. Portanto, você deve consumir alimentos ricos em ferro. Você pode obter ferro de nozes secas, cereais fortificados, frutas secas como damascos ou figos, romãs e feijões. Na verdade, se você beber suco de romã fresco todos os dias, seu hemograma poderá melhorar consideravelmente.
- Zinco-O zinco é um mineral essencial que seu corpo normalmente necessita. Facilita muitas reações químicas que acontecem dentro do seu corpo. Dessa forma, o mecanismo imunológico do seu corpo pode funcionar melhor e você experimentará o crescimento do cabelo em seu maior volume ou densidade. Os alimentos ricos em ferro incluem ervilhas, feijões, sementes de abóbora, sementes de melão, cereais integrais, nozes, aveia, etc.
Tomando Probióticos e Prebióticos
Os vegetarianos podem comer arroz com coalhada para acentuar a ingestão de probióticos. Alimentos probióticos aumentam o crescimento de bactérias saudáveis. Na verdade, são as bactérias boas que convertem o leite em coalhada através de um processo conhecido como fermentação. Como veganos, você pode consumir coalhada de amendoim. Você também pode consumir alimentos fermentados como idli ou dosas. Sua saúde intestinal eventualmente melhora dessa forma, levando a uma melhor saúde do seu cabelo também. As bebidas maltadas também contêm bactérias cruas e você pode consumir bebidas maltadas como a cevada.
Gerenciando o estresse
Você pode realizar uma hora deIogaoumeditação. Dessa forma, seus níveis de concentração melhoram. Você é capaz de alinhar seu corpo ao presente, em vez de permitir que seu cérebro pense no passado ou se preocupe com o futuro. É assim que você gerencia o estresse. Uma hora rápida de corrida também pode ajudá-lo a controlar o estresse ou a ansiedade. Uma corrida em meio a uma brisa agradável pode invocar a formação de hormônios da felicidade e do bem-estar, como a serotonina, a dopamina e as endorfinas, levando você a um melhor grau de saúde intestinal. Você também pode realizar uma hora de ginástica, cardio, natação ou dança para controlar os níveis de estresse do seu corpo e se livrar das toxinas indesejadas que seu corpo produz.
Evitar antibióticos como e quando possível
Algumas pessoas tomam aspirina ou Saridon mesmo na menor incidência de dor de cabeça. Vários estudos provaram que esses medicamentos de venda livre podem suprimir a dor momentânea, mas eventualmente causar danos graves nos rins ou no fígado. Há também pessoas que consomem muitos antibióticos para se livrar da febre, do resfriado ou da tosse. Novamente, esses antibióticos podem interferir no funcionamento geral do sistema imunológico do seu corpo. Adotar remédios naturais como cozinhar no vapor, tomar um xarope feito de gengibre ou mel ou consumir bebidas energéticas de reforço imunológico feitas em casa pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Você também pode recorrer à medicação ayurvédica em vez de tomar medicamentos alopáticos. Evitar medicamentos de venda livre pode restaurar a saúde intestinal e, eventualmente, ajudá-lo a perder menos cabelo precioso.
Evitar produtos de moda ou penteados
Você pode evitar produtos de tratamento capilar, como géis de cabelo, ou limitar o uso de secadores de cabelo, modeladores e máquinas de passar roupa, etc. Isso ocorre porque equipamentos externos como rolos quentes, modeladores, alisadores de cabelo ou ferros podem danificar os folículos capilares de maneira adversa. Você pode evitar modelar o cabelo com força, como coques apertados, tranças, pregas de peixe, etc. Você pode usar um pente suave para desfazer os nós. Acima de tudo, lubrifique o cabelo com óleo de coco e lave-o com um xampu de ervas para evitar maiores danos ao cabelo.11
Conclusão
Vimos vários fatores que podem afetar sua saúde intestinal. Também vimos a ligação entre a saúde intestinal e os problemas de queda de cabelo. Também analisamos certas medidas corretivas para restaurar a saúde intestinal e também a qualidade do seu cabelo.
Referências:
- https://www.healthnavigator.org.nz/health-a-z/h/hair-loss-normal-or-hereditary/
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16921-hair-loss-in-women
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
- https://citynaturopathic.ca/gut-health-and-hair-loss/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35625774/
- https://www.dhiinternational.com/leaky-gut-and-hair-loss/
- https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-is-dysbiosis
- https://www.lencolab.com/publications/2021/12/the-estrobolome-a-bridge-between-gut.html
- https://medlineplus.gov/ency/article/000276.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5526216/
- https://www.healthline.com/nutrition/improve-gut-bacteria
Outras fontes referidas
- https://citynaturopathic.ca/gut-health-and-hair-loss/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
- https://thesecretlifeofskin.com/2019/09/23/gut-skin-axis/
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- https://www.leighannscottmd.com/additional-testing/gut-health-and-hormones/
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