Como ajudar um amigo que está pensando em suicídio: sinais de alerta e prevenção

O número de suicídios está crescendo em ritmo acelerado. No entanto, é evitável. É por isso que se torna essencial aprender sobre os sinais de alerta, incluindo comportamento autolesivo,depressão, mudanças de personalidade e muito mais. Se o seu amigo ou conhecido demonstrar tal comportamento ou falar sobre suicídio, você deve prestar atenção e compreender sua gravidade. Ouça sem ser julgado, apoie-os e incentive-os a procurar ajuda profissional o mais rápido possível.

I. Introdução

A. Definição de suicídio

Suicídio é o termo que define o ato de morrer pelas próprias mãos. Ela vem em várias formas; portanto, nosso trabalho inicial é esclarecer o uso deste termo. Em nosso post de hoje, nos referimos ao suicídio em sua forma convencional, onde alguém planeja ou até mesmo age de acordo com seus sentimentos e pensamentos autodestrutivos. Acontece quando alguém passa por uma sensação avassaladora deestresse.(1)

A seguir estão alguns grupos de indivíduos que têm maiores tendências suicidas:

• Veteranos
• Nativo do Alasca ou índio americano
• Jovens, especialmente aqueles que são gays, lésbicas, transexuais ou bissexuais
• Moradores rurais

B. Importância de abordar o problema

Tirar a própria vida pode afetar qualquer pessoa, independentemente do sexo, idade ou origem, e está frequentemente associado a problemas de saúde mental. Na realidade, o suicídio é o resultado de problemas de saúde mental muitas vezes deixados de lado. Esses pensamentos ocorrem comumente, mas não devem ser negligenciados, pois indicam problemas sérios.

Conforme observado pela Aliança Nacional sobre Saúde Mental, é importante abordar estas questões. Na realidade, todos podemos desfrutar das vantagens de conversas honestas sobre condições de saúde mental que podem levar ao suicídio, uma vez que uma única conversa é suficiente para mudar a vida de alguém.(2)

C. Visão geral do artigo Como ajudar um amigo que está pensando em suicídio

De repente, você pode descobrir que um de seus amigos mais próximos está enfrentando alguns problemas. Se você perguntar como estão, eles respondem de forma absurda ou negativa, indicando perda de esperança ou interesse pela vida, pensando em erros do passado ou simplesmente dizendo que teria sido melhor se tivessem acabado de deixar este mundo.

Eles não mencionariam que estão planejando suicídio; no entanto, essas palavras subjacentes devem soar o alarme em você.

Se a qualquer momento seus amigos mencionarem indiretamente o suicídio, você poderá se sentir um pouco desamparado. No entanto, você pode desempenhar um papel importante para trazer seu amigo de volta à vida normal. Seu apoio e compaixão podem fazer uma grande diferença. O suicídio é evitável; no entanto, cada pessoa tem o seu papel a desempenhar no salvamento de vidas e na criação de indivíduos, comunidades e amigos fortes e saudáveis.

II. Compreendendo o suicídio

A. Estatísticas sobre taxas de suicídio

Todos os anos, cerca de 70.300 pessoas cometem suicídio, e há muitas pessoas que tentam o mesmo. Cada suicídio torna-se uma tragédia que afecta as famílias e todo o país, deixando um impacto duradouro nas pessoas que ficam para trás. O suicídio ocorre durante toda a vida e se tornou a quarta principal causa de morte relatada globalmente em 2019.(3)

O suicídio é um fenómeno global que acontece em todos os cantos do mundo e não apenas em países com rendimentos elevados. Em 2019, mais de 77% dos suicídios mundiais ocorreram entre países de baixa e média renda.

Os acidentes ocupam o primeiro lugar e os suicídios ocupam o segundo lugar, especialmente entre humanos com idades compreendidas entre os 10 e os 34 anos, tornando-se rapidamente um problema de saúde global.

Nos relatórios de 2020, mais de 45.000 pessoas cometeram suicídio nos Estados Unidos. O CDC ou Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatou cerca de 1,4 milhão de adultos que tentaram suicídio anualmente.(4)

B. Sinais de alerta de suicídio

A seguir estão as indicações comuns em que uma pessoa pode refletir sinais de suicídio:

• Uma súbita sensação de calma:Seu amigo pode ficar calmo repentinamente após um período prolongado de mau humor ou depressão

• Estar mal-humorado ou triste:A pessoa tem inúmeras alterações de humor que ficam à espreita há muito tempo.

• Mudanças na aparência, padrão de sono e personalidade:A atitude do seu amigo mudou, como falar ou mover-se lenta ou rapidamente. Eles ficam menos preocupados com sua aparência física e dormem mais ou até menos do que uma pessoa normal.

• Retirada social:A pessoa prefere ficar sozinha e evitar atividades sociais ou amigos.

• Enfrentando um estado de desespero:A pessoa fala que se sente desesperada e sem razão para viver, pois se sente um fardo para os outros.

• Comportamentos autolesivos:A pessoa se envolveria em comportamentos efetivamente prejudiciais, como praticar sexo inseguro, dirigir de forma imprudente ou aumentar o uso de álcool ou drogas.

• Falando sobre morrer:Muitas vezes as pessoas não mencionam o suicídio se planejam segui-lo. Mas, se eles fizerem repetidas ameaças de suicídio, isso nunca deve ser ignorado.

• Fazendo os preparativos finais:A pessoa começará a colocar seu negócio em um local como visitar amigos e familiares, fazer testamento, doar seus pertences ou limpar sua casa ou quarto.

• Vivenciando uma crise de vida ou um trauma recente:Os casos de crise incluiriam a morte de um animal de estimação ou de um ente querido, separação, divórcio, doença terminal e sérios problemas financeiros.

C. Fatores que aumentam o risco de suicídio

Há momentos em que você pode não saber que seu ente querido ou amigo está planejando uma tentativa de suicídio, pois há alguns aspectos comuns que você deve conhecer. Alguns dos fatores conhecidos incluídos aqui são:

• Já havia tentado suicídio no passado
• Tem problemas graves de saúde mental, como transtornos de humor, depressão, transtornos de ansiedade, esquizofrenia
• Sofrendo dor prolongada ou doença terminal ouinabilidade
• Sempre se sente sem esperança
• Tem problemas financeiros ou legais
• Tem um comportamento impulsivo ou violento
• Enfrentando problemas de abuso de substâncias, como drogas ou álcool
• Ter acesso mais fácil a métodos de automutilação, como medicamentos ou armas de fogo

III. Como abordar a situação quando seu amigo está pensando em suicídio?

A. Inicie a conversa

Se o seu amigo está mencionando suicídio, você pode pensar em evitar esse assunto completamente e incentivá-lo a olhar para os lados positivos da vida para fazê-lo se sentir melhor. Você pode temer ou ficar inseguro quanto à resposta normal; no entanto, fugir disso nunca ajudará.

Seu amigo pode interpretar essa evitação como um gesto de que você se sente desconfortável ao falar sobre suicídio, pois ele pode receber a mensagem de que você não apreciaria a profundidade da dor dele, mesmo quando esse não for o caso aqui. Eles parariam para confiar em você dessa maneira.(5)

B. Ouça ativamente e sem julgar

Muitas vezes mostramos nossa disposição de falar com aquela pessoa sobre quase tudo que inclua seus pensamentos suicidas, dando todos os ouvidos à pessoa que está em crise e ouvindo o que ela precisa dizer sem julgar. Você pode começar informando a pessoa com quem está preocupado, dando-lhe exemplos.

C. Mostre empatia e apoio

Você não gostaria de negar a angústia deles ou mesmo perguntar como eles estão se sentindo ou por que planejam morrer. Se você tentar resolver os problemas para eles, isso nunca ajudará, pois o que pode parecer uma pequena solução pode se tornar impossível para quem está em uma crise maior.

Você deve sempre manter contato com seu amigo para lembrá-lo de que você se preocupa com ele mesmo quando a crise passar.

D. Evite fazer suposições ou dar conselhos

Tente ouvi-los e validar como eles estão se sentindo. Muitas vezes tendemos a tentar corrigir uma situação, principalmente em relação à pessoa de quem tanto gostamos. É fundamental ter em mente que seu apoio é muito importante.

4. Ajudando seu amigo

A. Incentive-os a procurar ajuda profissional

Você também pode ajudá-los, aconselhando-os a conversar com um terapeuta sobre pensamentos suicidas persistentes ou recorrentes. Não importa o quão forte você se sinta, isso os beneficiaria; lembre-se de que você não pode obrigar alguém a fazer terapia. Observar alguém lutando sozinho pode ser muito triste, mas orientá-lo pode não ser eficaz.

B. Ofereça-se para acompanhá-los em busca de ajuda

Você deve sempre levar alguém a sério se ele tiver expressado pensamentos suicidas, tiver um plano, as técnicas para executá-lo e tiver um prazo especificado. Leve-os a sério se tiver alguma dúvida. Você não deve deixar alguém com “risco significativo” de suicídio sozinho. Mantenha contato com essa pessoa, permaneça com ela ou faça planos para que um terceiro (alguém em quem ela confie e com quem se sinta confortável) se junte a você.

C. Apoie-os durante o tratamento

Sempre que há uma crise urgente, é o melhor momento para experimentar o sistema de saúde mental. No entanto, para prevenção de crises futuras, ofereça ajuda ao seu ente querido, contactando um profissional para descobrir se os medicamentos adequados irão ajudá-lo eficazmente e aprender formas de gerir esta condição.

Muitos indivíduos não comparecem à primeira consulta ou acompanhamento. Certifique-se de estar ao lado do seu amigo durante o processo de tratamento ou acompanhando-o nas consultas.

D. Cuide-se

É muito importante cuidar de si mesmo enquanto ajuda seu amigo, pois você está constantemente lidando com depressão e ideação suicida. Discutir temas tão importantes pode funcionar como um gatilho; portanto, tente saber quando você deve dar um passo atrás e se recentralizar. Apoiar seu ente querido ou amigo em um momento tão crucial é um desafio. Considere criar círculos de apoio para você mesmo e seguir uma rotina de autocuidado ao lidar com assuntos tão complicados.

V. O que fazer em caso de emergência?

A. O que constitui uma emergência suicida

Uma pessoa que corre risco de suicídio pode precisar de mais ajuda do que você pode oferecer. Se o seu amigo tem um plano de suicídio, os métodos para realizá-lo e um cronograma, você deve ajudá-lo obtendo ajuda profissional rápida. Se uma pessoa está agora em risco iminente de suicídio, ela pode apresentar comportamentos específicos.

B. Passos a tomar em caso de emergência suicida

Se você perceber que seu amigo está em perigo imediato de cometer suicídio, você deve ter este plano em mãos:

• Nunca deixe a pessoa sozinha. Aceite a ajuda de seus amigos e até mesmo de familiares
• Retire todas as armas que seu amigo possa ter. Retire-os e retire todos os objetos pontiagudos ou outros que a pessoa possa utilizar.(6)
• Se o seu amigo estiver passando por tratamento mental, ajude-o a entrar em contato com o terapeuta para obter ajuda
• Tente manter seu amigo calmo
• Ligue para números de emergência ou 911 em termos de emergências.
• Você pode até ligar para a linha direta local de prevenção ao suicídio para obter suporte adicional.

C. Importância de procurar ajuda imediata

Os terapeutas podem melhorar o bem-estar mental e a resiliência, ensinando as pessoas a compreender seus sentimentos. De acordo com a sua experiência, eles podem oferecer soluções úteis.

Uma pessoa com pensamentos suicidas pode identificar padrões de pensamento e comportamento problemáticos, dar significado a sentimentos difíceis e adquirir mecanismos de enfrentamento através depsicoterapia, incluindoterapia cognitivo-comportamentale terapia comportamental dialética.(7)

A medicação pode ser usada para tratar a tristeza e a ansiedade subjacentes, reduzindo o risco de automutilação de uma pessoa. Outros medicamentos podem ser usados ​​para tratar os sintomas, dependendo da saúde mental da pessoa.

VI. Conclusão

A. Recapitulação de pontos importantes

• O suicídio acontece em uma pessoa que está sem esperança com sua vida e planeja acabar com ela. Começa com pensamentos suicidas devido a alguma condição mental grave.
• Mudanças comportamentais ou de humor que indicam desesperança são alguns sinais de alerta de que um indivíduo pode pensar em suicídio. Eles podem começar a planejar a morte distribuindo seus bens ou assumindo riscos indesejados.
• O suicídio é evitável. O apoio dos entes queridos e dos profissionais de saúde pode impedir que a pessoa tenha acesso a objetos perigosos ou que a acompanhe em todos os momentos.
• Se o seu amigo estiver passando por tais pensamentos, você deve levá-los a sério e procurar ajuda imediata.

B. Enfatizando a importância de procurar ajuda

Quando você está enfrentando dificuldades com sua saúde mental, você deve procurar ajuda. Idéias suicidas, sentimentos de solidão ou preocupação podem se enquadrar nesta categoria. Mesmo que você não ache que entrar em contato mudaria alguma coisa, ainda assim é necessário.

Estender a mão e ser aberto sobre suas lutas aumenta sua chance de obter a orientação adequada e a ajuda de que necessita. Cada pessoa que procura tratamento também contribui para o declínio dos estigmas relacionados com a saúde mental, o que tornará mais simples para os futuros requerentes de ajuda localizarem a direcção que desejam.

C. Considerações Finais e Encorajamento

Ninguém deveria passar por esta luta sozinho. Os pensamentos suicidas, mesmo que pareçam vagos, devem ser resolvidos imediatamente. Você não encontrará uma única abordagem para ajudar um amigo que pensa em acabar com sua vida; no entanto, você nunca pode errar ao mostrar apoio ou companheirismo.(8)

Um médico pode oferecer um encaminhamento para terapia suicida profissional ou até mesmo uma sessão de aconselhamento para seu amigo que tem pensamentos suicidas. Nunca deixe de apoiar seus entes queridos ou amigos quando eles estiverem recebendo terapia. Falar com um terapeuta sobre tais pensamentos nunca é fácil; no entanto, o melhor passo que se pode dar é curar.

Referências:

1. https://www.cdc.gov/suicide/facts/index.html
2. https://www.nami.org/Your-Journey/Frontline-Professionals/Suicide-Prevention
3. https://wonder.cdc.gov/Deaths-by-Underlying-Cause.html
4. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db398.htm
5. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2017/life- saving-post-er-suicide-prevention-strategies-are-cost-efficient
6. https://ps.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ps.202000525
7. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2018/therapy-reduces-risk-in-suicidal-youth
8. https://www.nimh.nih.gov/archive/news/2016/adding-better-mental-health-care-to-primary-care

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