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O zinco é um mineral importante encontrado no corpo e auxilia na reparação dos tecidos. É responsável pela função imunológica e pelo metabolismo. O que acontece quando você começa a tomar zinco? Por que o zinco é recomendado quando você deseja melhorar sua saúde? Certamente, há grandes benefícios em ter zinco. Embora idealmente você possa obter suas necessidades diárias de zinco a partir de uma refeição saudável e balanceada, uma ingestão adicional de zinco é recomendada para algumas pessoas durante a recuperação de doenças.
O que acontece quando você começa a tomar zinco?
A dose diária recomendada de zinco é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens adultos.1O zinco é encontrado em alimentos como frango, carne vermelha, ostras e alimentos fortificados como cereais e pão. Para uma ingestão regular de zinco, você pode planejar uma dieta com alimentos ricos em zinco e manter uma rotina saudável. No entanto, algumas doenças, infecções, diarreia e má absorção podem resultar em níveis reduzidos de zinco no corpo.
Se você esteve doente ou foi identificado com deficiência de zinco, você pode ser aconselhado a tomar suplementos de zinco. Os suplementos de zinco têm sido associados a vários benefícios em pessoas com deficiência de zinco. A procura de zinco é elevada em crianças em crescimento, adolescentes durante o período de crescimento puberal, mulheres grávidas e lactantes e idosos.2Essas faixas etárias e fases da vida apresentam crescimento, desenvolvimento e reparação de tecidos, o que aumenta a necessidade de zinco.
Aqui está o que acontece quando você começa a tomar zinco:
Melhora a função imunológica
O zinco apoia principalmente a função imunológica, portanto, sua deficiência pode reduzir o número de glóbulos brancos ou células lutadoras em seu corpo.3Essas células protegem seu corpo contra vírus e bactérias. Crianças e adultos idosos com níveis mais baixos de zinco correm maior risco de infecções, como respiratórias, cutâneas ou gástricas. Ter uma quantidade adequada de zinco através dos alimentos ou por suplementação é benéfico nesses casos. Melhor função imunológica e maior capacidade de combater infecções são o que acontece quando você começa a tomar zinco.
Promove o crescimento das crianças
As crianças pequenas precisam de zinco durante os anos de crescimento. Bebês amamentados por mães com níveis adequados de zinco podem receber zinco suficiente nos primeiros meses de vida, quando são amamentados exclusivamente. No entanto, uma vez iniciada a introdução de alimentos complementares, as suas necessidades diárias de zinco podem não ser satisfeitas, resultando numa deficiência de zinco. Além disso, as necessidades das crianças subnutridas são muito maiores do que as das crianças saudáveis. Estudos demonstraram que o zinco inadequado durante os anos de crescimento pode resultar em crescimento e desenvolvimento prejudicados. A deficiência de zinco está associada a problemas comportamentais, função cognitiva prejudicada, memória prejudicada e problemas de aprendizagem.2Mas quando você começar a tomar zinco, poderá notar uma diferença no crescimento. Especialistas estudaram os efeitos da suplementação de zinco no crescimento das crianças e mostraram um efeito significativo no crescimento linear e no ganho de peso corporal.4
Alguns estudos também relataram que tomar zinco pode ajudar no controleobesidade infantil, resistência à insulina esíndrome metabólica. Quando você começa a tomar zinco, ele pode ajudar a desenvolver melhor imunidade e, até certo ponto, prevenir infecções.
Cura de Feridas
Suplementos de zinco com níveis adequados de zinco podem ajudar na geração de novas células e, assim, ajudar na reparação de tecidos danificados. Além de desenvolver imunidade, o zinco também desempenha um papel importante no combate à inflamação e na promoção da cicatrização de feridas. Este é outro benefício importante que você obtém quando começa a tomar zinco. Pessoas em recuperação de feridas ou queimaduras, pessoas com problemas de cicatrização de feridas, diabéticos com problemas de cicatrização de pele e úlceras e com níveis mais baixos de zinco podem experimentar esse benefício ao tomar zinco.3
Ao considerar o que acontece quando você começa a tomar zinco, também é importante saber como ele pode afetá-lo negativamente se for tomado em excesso ou quando não for necessário. Alguns dos efeitos adversos de tomar zinco em quantidades excessivas incluem cólicas abdominais, diarréia ou vômito dentro de três a dez horas após a ingestão dos suplementos. Estes podem reduzir dentro de algum tempo. No entanto, uma ingestão excessiva de zinco pode causar deficiência de ferro e cobre.
Assim, os benefícios de ter zinco são muitos para aqueles que têm deficiência de zinco ou para aqueles que estão em fases da vida que precisam de zinco para o seu crescimento, desenvolvimento, reparação e imunidade. Agora que você sabe o que acontece quando você começa a tomar zinco você pode conversar com seu médico e verificar se você precisa tomar zinco para melhorar sua saúde.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724376/
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/
