Quais chás de ervas você pode beber com segurança durante a gravidez?

O chá é uma das bebidas mais populares do mundo. Preto, branco e verde, existem todos os tipos de chás. Com tantos tipos diferentes de chás, fica difícil decidir qual escolher entre tantas opções. O chá é uma bebida que muitas mulheres também continuam a tomar durante a gravidez. Enquanto algumas mulheres bebem para suprir a necessidade crescente de líquidos durante a gravidez, outras bebem chá para desestressar. Algumas mulheres, porém, gostam de usar chá para vários sintomas relacionados à gravidez ou até mesmo como um tônico para se preparar para o parto nas últimas semanas de gravidez. Mas quais chás são seguros para tomar durante a gravidez? Continue lendo para descobrir quais chás de ervas você pode beber com segurança durante a gravidez.

O chá é seguro para beber durante a gravidez?

Existem muitos tipos de chás – preto, branco, verde e muitos outros, que são considerados seguros para beber durante a gravidez. Muitas mulheres bebem chá para ajudar a aliviar o estresse durante a gravidez, enquanto outras tentam atender às suas necessidades de aumento de líquidos durante a gravidez tomando alguns chás de ervas. Também há muitas mulheres que usam o chá como remédio natural. O chá é usado como remédio natural em algumas partes do mundo para controlar vários sintomas relacionados à gravidez ou até mesmo como um tônico para ajudar a manter as últimas semanas de gravidez e parto tranquilas.(1,2,3)

A maioria das mulheres pensa que é seguro beber chá durante a gravidez porque é natural. No entanto, isto não é verdade para todos os chás. A realidade é que as mulheres sem dúvida podem se beneficiar com o consumo de certos tipos de chás, há alguns que devem ser totalmente evitados durante a gravidez. Aqui estão alguns chás que você deve evitar e alguns que são seguros para consumir durante a gravidez.

Restringindo a ingestão de certos chás

Embora os chás sejam uma bebida popular entre as mulheres grávidas, é essencial restringir a ingestão de certos chás que contenham cafeína. Os chás Oolong, chai, matcha, verde, branco e preto são todos provenientes da planta Camellia sinensis. As folhas desta planta são utilizadas para produzir estes chás e contêmcafeína. A cafeína é um estimulante natural que idealmente deve ser restringido durante a gravidez.(4)

Cada um desses chás contém a seguinte quantidade de cafeína por xícara de 240 mL:(5,6,7,8)

• Chá preto: 47 a 53 mg
• Chai:47 a 53 mg
• Chá verde: 29 a 49 mg
• Matchá:60 a 80mg
• Chá Oolong: 38 a 58 mg
• Chá Branco:25 a 50mg

Mas por que é recomendado limitar a ingestão de cafeína durante a gravidez? Bem, isso ocorre porque a cafeína pode facilmente atravessar a placenta para chegar ao bebê. E a vida do bebê, que ainda é imaturo, não consegue decompor facilmente a cafeína. Devido a isso, os bebês têm maior probabilidade de sofrer efeitos adversos devido a grandes quantidades de cafeína, o que normalmente seria considerado seguro para adultos.(9)

A pesquisa mostrou que os bebês expostos a grandes quantidades de cafeína durante a gravidez têm maior risco de nascer com deficiências congênitas, baixo peso ao nascer ou até mesmo nascer prematuros. O consumo elevado de cafeína durante a gravidez também aumenta o risco de natimorto ou aborto espontâneo. Descobriu-se que esses riscos eram mínimos quando, durante a gravidez, as mulheres restringiam a ingestão de cafeína a um máximo de 300 mg por dia.(10,11)

Porém, ao mesmo tempo, a genética também tem um papel a desempenhar nisso, já que algumas mulheres são mais sensíveis aos efeitos adversos da cafeína. Por exemplo, estudos demonstraram que uma pequena percentagem de mulheres tem um risco 2,4 vezes maior de aborto espontâneo se consumirem 100 a 300 mg de cafeína diariamente durante a gravidez.(11)

Embora os chás com cafeína não contenham tanta cafeína quanto o café e também sejam considerados seguros para beber durante a gravidez, ainda é uma boa ideia limitar o consumo de chás para não consumir muita cafeína.(12)

Efeitos adversos do chá de ervas na gravidez

Os chás de ervas são geralmente considerados seguros porque são feitos de flores, especiarias, frutas secas e ervas. Eles não contêm cafeína. No entanto, só porque não contêm cafeína não significa que não possam ter alguns efeitos secundários. Os chás de ervas podem incluir outros tipos de compostos que são conhecidos por não serem seguros para as mulheres durante a gravidez e podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo os seguintes:

1. Trabalho de parto prematuro ou aborto espontâneo

   Os chás de ervas que contêm os seguintes ingredientes podem aumentar o risco de parto prematuro ou até aborto espontâneo:(13,14,15)

   • cohosh preto
   • cohosh azul
   • Borragem
   • Camomila (se consumido em grandes quantidades)
   • Funcho
   • Feno-grego
   • Alcaçuz
   • Amor
   • Erva-mãe
   • Incenso (se consumido em grandes quantidades)
   • Tomilho
   • Poejo
   • Sábio
   • Verbena

2. Defeitos congênitos

   Os chás de ervas que contêm os seguintes ingredientes aumentam o risco de deficiências congênitas:(13)

   • Borragem
   • Erva-mãe

3. Sangramento Menstrual

   Os chás de ervas que estimulam ou aumentam o risco de sangramento menstrual incluem:(16)

   • Amor
   • Incenso (se consumido em grandes quantidades)
   • Erva-mãe

4. Outros efeitos adversos

   Em alguns casos raros, o chá de eucalipto também pode causarnáusea,vômitoe/oudiarréia. Um estudo de caso mostrou que beber chá de camomila regularmente durante a gravidez pode causar interrupção do fluxo sanguíneo para o coração do bebê. Pode causar fluxo sanguíneo insuficiente para o coração, o que coloca o bebê em risco.(12)

   Alguns chás de ervas podem até conter alguns tipos de compostos que podem interagir com seus medicamentos. É por isso que as mulheres grávidas devem informar seus médicos sobre quaisquer chás de ervas que estejam tomando ou planejando tomar durante a gravidez.

   Também é essencial considerar que existe uma quantidade limitada de evidências sobre a segurança dos chás de ervas. É por isso que a falta de evidências e pesquisas sobre os efeitos adversos não deve ser considerada como prova de que o chá é seguro para consumo durante a gravidez. É por isso que, até que mais pesquisas sejam feitas e as evidências sejam claras, é melhor ser cauteloso durante a gravidez e limitar o consumo de chás de ervas, especialmente aqueles que ainda não foram considerados 100% seguros para consumo durante a gravidez.(17)

Contaminação de chás de ervas por falta de regulamentação

A maioria dos chás de ervas não é regulamentada com muito rigor ou mesmo testada de maneira adequada. Isso significa que as mulheres grávidas podem acabar bebendo chás contaminados com certos compostos tóxicos, incluindo metais pesados. Um estudo realizado em mulheres que tiveram a maior ingestão de chás de ervas e verdes durante os primeiros três meses de gravidez descobriu que essas mulheres tinham níveis 6 a 14 por cento mais elevados de chumbo no sangue em comparação com aquelas mulheres que beberam a quantidade mínima desses chás.(18,19)

Um estudo realizou testes em alguns dos chás branco, verde, oolong e preto comumente disponíveis no mercado. O estudo descobriu que quase 20% de todas as amostras estavam contaminadas e continham alumínio. Ao mesmo tempo, 73% destas amostras também apresentavam níveis de chumbo muito acima dos níveis considerados seguros durante a gravidez.(20)

Por falta de regulamentação, existe também o risco de os chás de ervas conterem alguns ingredientes que não estão listados no rótulo dos alimentos. Isso aumenta ainda mais o risco de você acabar consumindo chá contaminado com ervas ou ingredientes tóxicos ou indesejados durante a gravidez, como os arriscados descritos acima.

Embora seja impossível eliminar completamente esse risco, o que você pode fazer é minimizar o consumo de chá e também comprar chás de marcas conceituadas. Também é melhor evitar comprar chás de ervas a granel, pois há um risco maior de se misturar com folhas de chá que não são seguras para serem consumidas durante a gravidez nas prateleiras próximas.

Quais chás de ervas são seguros durante a gravidez?

A maioria dos tipos de chás com cafeína são seguros para beber durante a gravidez, mas você deve limitar sua ingestão a 300 mg por dia. Se você é especialmente sensível à cafeína, deve limitar a ingestão a um máximo de 100 mg de cafeína por dia.

Quando você olha para os chás de ervas, como mencionado acima, não há muitas evidências disponíveis sobre os efeitos que eles têm se consumidos durante a gravidez. Devido a isso, a maioria dos especialistas médicos recomenda que as mulheres grávidas evitem consumir qualquer tipo de ervas em quantidades que você encontraria nos alimentos. Ao mesmo tempo, os chás de ervas contêm certos ingredientes que são considerados seguros se consumidos durante a gravidez. Estes incluem:

• Hortelã-pimenta: Chá de hortelãé considerado seguro para consumo durante a gravidez e ainda tem alguns benefícios, como aliviar náuseas, gases, dores de estômago e azia. No entanto, não existem estudos que confirmem ou apoiem estas afirmações.(21)
• Ruivo: Chá de gengibrepode ajudar a reduzir náuseas e vômitos. O gengibre é um remédio fitoterápico amplamente estudado e considerado seguro quando tomado durante a gravidez. Estudos demonstraram que ajuda nas náuseas e vômitos associados à gravidez, mas apenas quando consumido na forma desidratada, não devendo consumir mais do que um grama de gengibre por dia.(22)
• Folha de Framboesa:O chá de folhas de framboesa é conhecido por ser seguro e muitas mulheres o tomam para encurtar o trabalho de parto e também ajudar o útero a se preparar para o parto. Estudos demonstraram que o uso regular de chá de folhas de framboesa no terceiro trimestre pode reduzir a duração da segunda fase do trabalho de parto, mas apenas em cerca de dez minutos.(23)Porém, é fundamental saber que, embora seja considerada segura, a folha da framboesa às vezes pode causar contrações uterinas. Devido a isso, há alguma controvérsia sobre se este chá é seguro para uso no primeiro trimestre de gravidez.

Como o chá de hortelã-pimenta também pode promover o fluxo menstrual, é melhor evitar chás de folhas de hortelã-pimenta e framboesa no primeiro trimestre da gravidez.(24)

Conclusão

Embora todos os tipos de chás sejam bebidas populares em todo o mundo para mulheres grávidas, é essencial observar que nem todos os chás são considerados seguros durante a gravidez.

Chás com cafeína como chai, matcha, oolong, preto, branco e verde são geralmente conhecidos por serem seguros, mas você deve restringir sua ingestão, pois contêm cafeína. Você não quer consumir quantidades excessivas de cafeína durante a gravidez.

Ao mesmo tempo, é melhor evitar a maioria dos chás de ervas. Os chás de hortelã-pimenta, folha de framboesa, erva-cidreira e gengibre são os únicos que foram pesquisados ​​e considerados seguros durante a gravidez. No entanto, é melhor evitar chás de folhas de hortelã-pimenta e framboesa nas primeiras 12 semanas de gravidez.

Referências:

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3. Serafini, M., Del Rio, D., Yao, DN, Bettuzzi, S. e Peluso, I., 2012. Benefícios do chá para a saúde.
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