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Nada pode ser mais irritante do que sentir uma coceira incontrolável quando você está pronto para desfrutar de uma boa sessão de treino. A coceira que ocorre nas pernas quando andandoe o sensação de queimaçãocausa muito desconforto e afeta muito a sua concentração, o prazer e a qualidade do seudar certo. Coceira nas pernas durante o exercício também pode ser causada por falta de condicionamento físico. Quando seu corpo não está acostumado a fazer exercícios e precisa de tempo para se adaptar a um novo regime de exercícios, isso pode causar coceira nas pernas. Coceira nas pernas ao caminhar também pode ser um sinal de reação alérgica ou algum outro problema de saúde. Se a coceira nas pernas também for acompanhada de falta de ar, procure atendimento médico o mais rápido possível.
Fisiologia da coceira nas pernas ao caminhar(1)
Coceira nas pernas ocorre quando o corpo desenvolve uma resposta inflamatória do sistema imunológico. O corpo humano libera histamina, responsável por causar inchaço e vermelhidão devido à dilatação dos vasos sanguíneos causando aumento da circulação. Há também desenvolvimento de urticária com vermelhidão. Existem vários gatilhos para coceira nas pernas, como estresse emocional, calor ou transpiração. Coçar as pernas pode agravar ainda mais a condição, com mais desconforto e dor.
Quais são as causas de coceira nas pernas ao caminhar?(1, 2, 3, 4, 6)
Existem muitas causas para coceira nas pernas ao caminhar, como a urticária colinérgica, que é um distúrbio do sistema imunológico. Nesta condição, o corpo responde de forma inadequada e torna-se excessivamente sensível a um determinado gatilho.
A coceira nas pernas ao caminhar ou fazer exercícios também pode ser um sinal de anafilaxia induzida por exercício, que é uma condição alérgica rara. Além da coceira, essa condição também apresenta sintomas como náusea, respiração ofegante e sensação de asfixia.
A coceira nas pernas também pode ser uma reação a um alérgeno transportado pelo ar, como o pólen.
Como faço para evitar coceira nas pernas quando ando?(5)
Para tratar a coceira nas pernas ao caminhar ou fazer exercícios, é preciso identificar a causa ou os gatilhos. Manter um diário também é útil para descobrir a causa. Pode-se anotar as condições climáticas, o local onde a coceira começou para determinar os alérgenos e também anotar a intensidade do exercício, se é correndoou andando. Ao fazer tudo isso, pode-se identificar os padrões e possíveis gatilhos para evitá-los no futuro e prevenir a recorrência de coceira nas pernas.
Como evitar coceira nas pernas ao caminhar?(5, 6)
Se caminhadas ou exercícios intensos estão causando coceira nas pernas, uma mudança no equipamento de treino pode ajudar. Sempre que for caminhar ou correr, use sempre roupas largas e confortáveis para controlar a transpiração. Também podem ser tomadas medidas preventivas, como tomar um anti-histamínico 30 minutos antes de caminhar ou correr.
O anti-histamínico é um medicamento que controla a resposta inflamatória do corpo e previne coceira e vermelhidão. De acordo com um estudo, ao sofrer de anafilaxia induzida por exercício, é melhor evitar caminhar ou fazer exercícios cerca de quatro a seis horas após consumir uma refeição. Tomar medicamentos, como antiinflamatórios não esteróides, também é contra-indicado quando se sofre de anafilaxia induzida por exercício.
Referências:
- https://www.mainlinehealth.org/blog/2019/05/06/bodities-itching-exercise
- https://dermnetnz.org/topics/exercise-induzida-vasculite/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831493/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161583/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360926/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479483/
