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Doença cardíacafoi apontada como a principal causa de morte de mulheres e homens nos Estados Unidos. Uma pessoa nos EUA morre de doença cardiovascular a cada 37 segundos.(1)Você sabia que algumas coisas surpreendentes podem prejudicar seu coração? A seguir falaremos sobre alguns deles para que você fique alerta e mantenha seu coração seguro.
14 coisas surpreendentes que podem prejudicar seu coração
Sentado o dia todo
Você tem um trabalho administrativo que exige que você fique sentado o dia todo ou passa muito tempo deitado no sofá? Se sim, então você corre o risco de desenvolver problemas cardíacos, especialmente se for encontrado porinsuficiência cardíaca.
De acordo com um estudo publicado na revista AHA ou American Heart Association, foi mencionado que indivíduos que não se movimentam o suficiente ou que ficam sentados por mais de cinco horas todos os dias têm maior chance de desenvolver problemas cardíacos.(2)
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Indiana e publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise em agosto de 2014, foi mencionado que se você precisa ficar sentado em uma mesa o dia todo, faça uma pausa e faça uma caminhada de cinco minutos a cada hora. Isto pode pelo menos manter as artérias e o sangue fluindo adequadamente, protegendo assim contra os efeitos nocivos de sersedentário.(3)
Não dormir o suficiente
Se você não dorme o suficiente todas as noites, pode sofrer de uma doença chamadaapnéia do sono. Embora a apneia do sono possa ser tratada de forma eficaz com a ajuda de um especialista do sono, se não for tratada, você poderá sentir pressão alta e isso pode afetar negativamente o seu coração.
Má higiene dental
A inflamação crônica pode resultar emDoença coronariana, e quando você tem uma higiene dental deficiente, você sofre de inflamação nas gengivas, e essa inflamação pode afetar o coração. Aqueles que têm mais inflamação podem ter mais ateroscleroseou acúmulo de placas e gordura nas paredes das artérias do corpo, o que por sua vez pode causar bloqueios nas artérias do coração e também levar a complicações graves, incluindoataque cardíaco.
Um estudo publicado no “Journal of Periodontal Research” em maio de 2014 mencionou que indivíduos com doença coronariana que usavam fio dental adequadamente tiveram menos problemas cardiovasculares.(4)Pode haver alguma conexão? Sim, estudos específicos, incluindo um estudo publicado na International Scholarly Research Notices em julho de 2013, descobriram que bactérias associadas a doenças gengivais promoviam inflamações no corpo, e essas inflamações estavam associadas a um risco aumentado de doenças cardíacas.(5)
Passando pela menopausa
Foi observado que as mulheres na pré-menopausa apresentam taxas significativamente mais baixas de doenças cardíacas quando comparadas aos homens. No entanto, uma vez que as mulheres passam menopausae estão produzindo menos estrogênio e outros hormônios, o risco de desenvolver doenças cardíacas aumenta. Das várias funções do estrogênio no corpo, uma é abastecer o óxido nítrico para mantê-lo relaxado. No entanto, com menos ou nenhum estrogênio, as artérias ficam rígidas e isso dificulta o bombeamento eficaz do sangue pelo corpo. Isso causapressão alta.
Vivendo em um relacionamento infeliz
Viver em um relacionamento infeliz ou tóxico pode aumentar suas chances de problemas cardíacos. Esses relacionamentos tóxicos aumentam seu nível de estresse e você se entrega a hábitos alimentares pouco saudáveis. Eventualmente, aumenta o risco de problemas cardíacos. No entanto, um relacionamento contente e feliz ajuda você a se manter saudável mental e fisicamente e também aumentalongevidade.
Fazendo muito exercício ao mesmo tempo
Praticar exercícios é bom para a saúde e o bem-estar geral. Também funciona muito bem para a saúde do coração. No entanto, praticar muito exercício ao mesmo tempo, especialmente se você levou um estilo de vida sedentário por muito tempo ou se estiver fora de forma, pode exercer pressão extra sobre o coração e aumentar o risco de problemas cardíacos. Quando você se exercita intensamente ou muito rápido, pode aumentar o risco de sofrer um ataque cardíaco. Portanto, ouça o seu corpo e comece devagar enquanto estiver se exercitando.
Tendo ingestão extra de sais
Adicionar sal extra à comida também pode ser uma das coisas que podem prejudicar o coração. Aumenta o risco de desenvolver hipertensão e várias doenças cardíacas. Além disso, consumir mais junk food ou alimentos processados também pode aumentar o risco de vários problemas cardíacos. Deve-se mencionar que a ingestão de mais de 5 gramas de sal pode colocar você em risco de muitos outros problemas de saúde.
Sendo exposto a mais poluição
Cerca de 5% a 7% de todos os ataques cardíacos que ocorrem no mundo são devidos à exposição a poluição do are tráfego. Verificou-se que as pessoas que permanecem em áreas poluídas apresentam um risco aumentado de acumulação de placas prejudiciais nas artérias ao longo de 10 anos, quando comparadas com aquelas que permanecem num ambiente mais claro e com ar limpo.
Se você mora em uma área poluída, pode reduzir o risco verificando a qualidade do ar e tentando ficar a maior parte do tempo em ambientes fechados quando a qualidade do ar for ruim.
Tomando certos suplementos
Certos produtos destinados a melhorar o desempenho ou aumentar a energia podem ter muitas consequências prejudiciais, o que pode ocorrer porque esses produtos podem ter substâncias proibidas, como esteróides, ou mesmo medicamentos prescritos que podem aumentar o risco para a saúde do coração. Portanto, você deve sempre consultar seu médico sobre os produtos que está tomando.
Ficar preso no trânsito
Uma das coisas mais surpreendentes que podem prejudicar o seu coração é ficar preso no trânsito. Para muitas pessoas, os atrasos no trânsito podem ser altamente estressantes. A pesquisa nos diz que passar uma hora no trânsito está associado a maiores chances de sofrer um ataque cardíaco.
Vários estudos anteriores mencionaram que existe uma associação entre a exposição ao trânsito e diversas doenças cardiovasculares.(6)Altos níveis de ruído, que ocorrem durante engarrafamentos, também podem resultar em doenças cardíacas.
Ronco enquanto dorme
Algumas pessoas roncam muito enquanto dormem regularmente. Essas pessoas podem ter uma doença grave conhecida como apneia. Isso pode acontecer quando há um bloqueio nas vias aéreas que pode fazer com que você pare a respiração. Este distúrbio está associado à hipertensão,golpes,arritmia cardíacae insuficiência cardíaca. Se você ronca diariamente enquanto dorme, consulte seu médico. Os tratamentos podem ajudá-lo a respirar mais facilmente e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Ter gordura extra na barriga
Ser sobrepesopode ser problemático para o seu coração. No entanto, pode ser particularmente perigoso se você tiver gordura adicional na barriga ougordura da barriga. Isso pode fazer com que seu corpo produza hormônios e outros produtos químicos que podem causar pressão alta e afetar gravemente os vasos sanguíneos e os níveis de colesterol.
Pesquisas anteriores mencionaram que o abdômen obesidadeou a gordura da barriga pode ser um fator de risco para a ocorrência do primeiro infarto. No entanto, agora pesquisadores suecos disseram que existe uma ligação entre a obesidade abdominal e também a repetição de múltiplos ataques cardíacos.(7)Exercícios de alta intensidade e ioga podem ajudá-lo a reduzir a gordura da barriga.
Suportando emoções intensas por muito tempo
Estresse,ansiedadeouraiva, suportar emoções intensas por muito tempo pode estar relacionado à hipertensão e ataques cardíacos. A falta de sono, uma alimentação pouco saudável e o desvio de uma rotina regular de exercícios podem afetar sua saúde mental e causar emoções intensas.
O estresse pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e isso foi descoberto em estudos.(8)O estresse causa a liberação do hormônio adrenalina, que afeta temporariamente o funcionamento do seu corpo, e aumenta a pressão arterial e também a frequência cardíaca. Muito estresse por um período mais longo pode danificar o coração ou aumentar o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
Ficar sozinho por muito tempo
Ficar sozinho por muito tempo pode estar relacionado a doenças cardíacas. Se você mora sozinho ou longe de familiares e amigos, tente adotar um animal de estimação. As evidências mostram que voluntários e donos de cães podem desfrutar de melhor saúde cardíaca e maior longevidade.
A Universidade de York conduziu uma pesquisa que sugeriu que a solidão juntamente com o isolamento social estão associados a um risco aumentado de 29% de angina ou ataque cardíaco e a um risco aumentado de 32% de acidente vascular cerebral.(9)
Não ignore os sinais de alerta, mantenha seu coração seguro!
Devemos também alertá-lo de que nem toda parada cardíaca ou ataque cardíaco vem acompanhada de falta de ar ou forte dor no peito. Fadiga, tontura, náusea e dor no pescoço e na mandíbula também podem ser alguns outros sintomas que devem ser observados. Portanto, você deve ter em mente que se notar algum desses sintomas, consulte um médico imediatamente. Além disso, você também deve anotar todas as coisas surpreendentes mencionadas acima que podem prejudicar seu coração e cuidar rigorosamente dele.
Cuide do seu coração. É precioso!
Referências:
- https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
- http://circheartfailure.aajournals.org/content/7/1/21.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25137367
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24824149
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727197/?report=classic
- Risco de ataque cardíaco associado ao tempo gasto no trânsito – The New York Times (nytimes.com)
- https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Belly-fat-linked-with-repeat-heart-attacks
- O estresse pode aumentar o risco de doenças cardíacas – Enciclopédia de Saúde – Centro Médico da Universidade de Rochester
- http://heart.bmj.com/lookup/doi/10.1136/heartjnl-2015-308790
