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A lista de benefícios associados ao exercício regular é interminável. Mas será que os exercícios podem ser usados como forma de ajudar no combate ao vício em drogas?
Lutar contra o vício em drogas e, em última análise, recuperar-se dele é um processo incrivelmente difícil, cheio de altos e baixos. Dito isto, as circunstâncias individuais de cada pessoa são únicas, o que significa que nunca existem dois caminhos para a recuperação iguais.
Isto pode tornar difícil identificar exatamente qual abordagem é necessária para garantir que alguém seja capaz de superar seu vício. Embora algumas pessoas possam abandonar seus hábitos por meio de terapias de fala, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), outras podem precisar aproveitar ao máximo os tratamentos com medicamentos – ou algo completamente diferente.
É aí que entra a discussão deste post. Aqui, examinamos se o exercício físico pode ser uma forma eficaz de combater a dependência de drogas, incentivando uma recuperação mais rápida e reduzindo as chances de cometer crimes relacionados a drogas no futuro, como conspiração para fornecer drogas de classe A.
Então, para saber mais, continue lendo abaixo!
Créditos das fotos:Hal Gatewoodatravés deRemover respingo
Como o exercício pode ser usado para ajudar a combater o vício em drogas?
Melhora o sono
A dificuldade para dormir é algo que muitos viciados em drogas vivenciam e, nos piores casos, isso pode ajudar a alimentar o vício. Em alguns casos, as pessoas podem recorrer a uma substância acreditando que ela as ajudará a obter o descanso de que necessitam. A realidade é muito diferente.
O exercício físico regular pode ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade do sono de alguém, o que é essencial para uma recuperação completa. Níveis mais baixos de energia, que muitas vezes são provocados pela falta de sono, também podem impedir alguém de assumir um papel ativo na sua recuperação, fazendo com que o processo pare ou retroceda.
Atua como uma distração bem-vinda
O vício em drogas pode consumir tudo, por isso é muito importante encontrar uma distração saudável que possa ser usada para focar a atenção do viciado. O exercício físico é perfeito para isso, pois não só proporciona uma distração imediata e de curto prazo, mas também pode fornecer um conjunto de metas alcançáveis que alguém pode se esforçar para alcançar durante um longo período de tempo.
Quando a vida de alguém gira em torno de abandonar um vício, isso muitas vezes pode funcionar contra ele. Quando têm um objetivo simultâneo pelo qual trabalhar, isso proporcionará um incentivo extra para usar o exercício como forma de melhorar os seus hábitos.
Reduz o estresse
O estresse é a resposta do corpo a eventos ou mudanças externas, seja um evento único ou um problema contínuo. Todos nós lidamos com o estresse de maneira diferente, mas algumas pessoas podem recorrer a comportamentos inadequados, como o abuso de substâncias, para lidar com isso.
Portanto, é importante que um viciado reduza seus níveis de estresse para se recuperar totalmente do vício. É aqui que o exercício físico se torna útil! O exercício libera endorfinas no cérebro e melhora a circulação geral, o que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Melhora o humor geral
As mudanças de humor são uma parte inevitável da recuperação do vício. Quando nossos corpos precisam se adaptar repentinamente a novas circunstâncias, pode ser muito difícil equilibrar nosso humor. À medida que o humor de alguém muda para pior, é provável que isso aumente as suas hipóteses de lutar contra a redução, podendo levar a uma recaída.
Como mencionado anteriormente, os exercícios liberam endorfinas, que não só reduzem o estresse, mas também podem ajudar a melhorar o humor geral de alguém e mantê-lo no caminho certo.
Reduz as chances de recaída
O exercício tem sido exaustivamente investigado como um tratamento direto para reduzir o risco de recaída em uma ampla gama de vícios, incluindo o vício em drogas. Exemplos de estudos anteriores sobre isso incluem resultados como:
- Pessoas que se recuperam de transtornos por uso de cannabis experimentam redução no desejo após sessões de exercício.
- Pessoas com transtornos alcoólicos que superam a fase de abstinência com menor vontade de beber.
Créditos das fotos:Alex McCarthyatravés deRemover respingo
Que exercícios alguém viciado em drogas deve considerar?
Estabelecemos que o exercício pode ser uma forma eficaz de recuperação do vício em drogas. Mas em que tipo de exercícios alguém viciado em drogas deve participar?
A resposta a esta pergunta geralmente dependerá de vários fatores diferentes, incluindo:
- A gravidade do vício de alguém
- Sua condição física existente
- Se alguém tem algum problema de saúde adicional
- Dieta e nutrição
- Os efeitos de qualquer medicamento que estejam tomando
Como seria de esperar, não existe uma abordagem única para programas de exercícios para alguém em recuperação. Cada pessoa responderá de forma diferente a diferentes tipos de exercício, por isso a abordagem mais sensata é começar com exercícios simples e progredir a partir daí. As opções de exercícios comuns que podem ser exploradas podem incluir:
- Andando
- Correndo
- Ciclismo
- Ioga
- Caminhada
- Natação
O exercício deve ser usado como único tratamento para um viciado em drogas?
Embora o exercício seja uma forma eficaz de ajudar alguém a se recuperar do vício em drogas, ele não deve ser usado como único tratamento. Há uma série de outras opções de tratamento mais tradicionais para a dependência de drogas que geralmente podem ser exploradas pelos profissionais de saúde e nunca devem ser ignoradas.
Dependendo das circunstâncias pessoais de alguém, vários tratamentos diferentes podem ser aplicados, incluindo:
Terapia Comportamental
As terapias comportamentais, como a TCC, ajudam a gerir os problemas de alguém, mudando a forma como pensam e se comportam. Esses tratamentos funcionam com base no fato de que os pensamentos, sentimentos, sensações físicas e ações de alguém estão interligados e precisam ser abordados simultaneamente.
Terapia Medicinal
Se alguém é dependente de uma droga como a heroína, pode ser oferecido a ele uma droga ou medicamento substituto para ajudá-lo a combater o vício.
Desintoxicação
Para alguém que deseja eliminar completa e imediatamente o vício, pode passar por um processo de desintoxicação para eliminar tudo do sistema.
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O que você acha do uso de exercícios para ajudar a combater o vício em drogas?
Neste post, discutimos por que o exercício pode ser um método eficaz no combate ao vício em drogas, bem como os tipos de exercícios e tratamentos adicionais que ajudam a melhorar sua eficácia.
O que você acha do uso de exercícios para ajudar a combater o vício em drogas? Fique à vontade para deixá-los nos comentários!
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