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A perda de interesse por sexo ou a baixa libido são problemas comuns enfrentados por muitos, mas nem todos falam sobre isso. No entanto, pode afetar a sua saúde, vida e relacionamentos de muitas maneiras e, portanto, precisa ser abordada a tempo. Este artigo trata dos problemas de falta de desejo sexual e suas causas, juntamente com algumas dicas eficazes para lidar com isso.
Em termos médicos, a perda de interesse por sexo também é conhecida como transtorno do desejo sexual hipoativo (TDSH). A falta de desejo sexual é mais comum em mulheres do que em homens. Cerca de 15-16% dos homens são afetados por esta doença, mas no caso das mulheres os números são mais generalizados. A perda de interesse por sexo pode estar relacionada a muitas causas, condições médicas e também a alguns medicamentos. É preciso conhecer as causas da perda de interesse pelo sexo e algumas dicas eficazes para lidar com isso.
Perder o interesse por sexo pode trazer problemas de relacionamento e levar ao estresse, resultando emdepressão. A maioria dos casais que passam por esse problema acha o relacionamento monótono e depois de um certo período de tempo isso se torna um dos motivos da separação. A baixa libido também pode ser o motivo da perda de interesse pelo parceiro e isso cria distanciamento no relacionamento. Muitas pessoas odeiam suas vidas por causa de seu baixo desejo sexual, enquanto algumas podem se acostumar com isso. Muitos ficam frustrados, o que gera brigas indesejadas e mal-entendidos entre os parceiros. Mas você não precisa sofrer com isso, pois existem soluções eficazes para resolver o problema. Para administrar a perda de interesse pelo sexo, é importante rastrear as causas, detectar os sintomas e aprender dicas eficazes para lidar com isso.
Causas da perda de interesse por sexo
As causas da perda de interesse por sexo incluem o seguinte:
Nível de testosterona
Baixotestosteronanível é uma das principais causas da perda de interesse pelo sexo. Este hormônio é responsável pela estimulação da produção de espermatozoides. Quando os níveis caem abaixo de 300 a 350 nanogramas por decilitro, é considerado baixo desejo sexual. Nas mulheres, os níveis de testosterona aumentam por volta dos vinte e poucos anos, mas esse nível cai notavelmente durante a menopausa.
Estresse
A pressão dos colegas, o estresse no trabalho e certas imagens sobre a sexualidade na mídia também tendem a influenciar o desejo sexual. O estresse desempenha um papel importante que interrompe o nível hormonal e é uma das principais causas da perda de interesse pelo sexo. Estudos afirmam que o próprio estresse tem um efeito direto na vida sexual. Problemas de relacionamento também podem ser incluídos como causas da perda de interesse pelo sexo.
Baixa auto-estima
A má imagem corporal e a baixa autoestima também podem se destacar como uma das causas importantes da perda de interesse pelo sexo.
Condições Médicas
Doenças comoartrite,Câncer,diabetes,doença arterial coronáriae algumas doenças neurológicas podem diminuir o seu interesse por sexo. Condições médicas que causam dor, medo ou desconforto também são causas comuns de perda de interesse pelo sexo.
Estilo de vida
Álcool, fumo e drogas também são causas da perda de interesse pelo sexo. Uma taça de vinho pode fazer você se sentir leve e amoroso, mas o consumo excessivo de álcool afeta seu desejo sexual. O mesmo acontece com as drogas ilícitas, enquanto o fumo excessivo diminui a taxa de fluxo sanguíneo, o que diminui a excitação para o sexo.
Mudanças hormonais
Durante a menopausa, o nível de estrogênio cai vigorosamente, o que pode levar à diminuição do desejo sexual nas mulheres. Enfrentar dificuldades com orgasmos, problemas ginecológicos nas mulheres ou sentir dores durante a relação sexual também podem ser a causa da perda de interesse pelo sexo.
Fadiga
A fadiga após uma doença prolongada pode desempenhar um papel vital na diminuição do desejo sexual. As cirurgias relacionadas ao trato genital ou aos seios também são algumas das causas importantes da perda de interesse pelo sexo.
Trauma Mental
Aqueles que foram abusados física ou sexualmente no passado têm maior probabilidade de ter baixo desejo sexual. Esses encontros afetam a saúde mental e física, o que diminui o interesse pelo sexo.
Relação
Problemas de relacionamento são uma das causas mais significativas do baixo desejo sexual. Problemas no seu relacionamento também podem criar problemas no seu desejo sexual. A falta de conexão, problemas de confiança, falta de comunicação de necessidades e preferências sexuais e brigas contínuas podem ser as principais causas do baixo desejo sexual.
Depressão
A depressão pode mudar tudo na vida de uma pessoa, incluindo o sexo. Além disso, o baixo desejo sexual é um dos efeitos colaterais dos antidepressivos.
Distúrbios do sono
Problemas durante o sono também podem diminuir seu interesse por sexo. De acordo com um estudo, homens com Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) apresentam níveis mais baixos de testosterona, o que leva a uma diminuição da libido. Isso é enfrentado principalmente por homens mais velhos que não dormem de maneira saudável.
Idade
Os homens notam uma mudança em seu desejo sexual por volta dos 60-65 anos. O nível de testosterona, responsável por todas as suas atividades relacionadas ao sexo, é mais alto no final da adolescência. Depois de envelhecer, você poderá ter problemas com orgasmos e dificuldades em ficar excitado para fazer sexo.
Dicas para lidar com a perda de interesse por sexo
Perder o interesse por sexo está relacionado a muitos problemas e você precisa identificar aqueles que se aplicam ao seu caso. As maneiras mais eficazes de lidar com isso baseiam-se na correção do problema. Dicas eficazes para os homens, para lidar com questões de perda de interesse por sexo, incluem:
Homens com quantidades mensuravelmente baixas de testosterona podem tomar suplementos de testosterona. Estas são uma das dicas mais eficazes para lidar com a perda de interesse pelo sexo, principalmente quando os níveis hormonais estão baixos. 25% dos homens que sofrem com isso tomam injeções semanais de testosterona, mas a maioria deles é mais propensa a optar por formulações em gel que são aplicadas diretamente na pele do peito, abdômen ou ombros.
O baixo nível de dopamina pode ser aumentado com medicamentos que aumentam a dopamina, mas este tratamento ainda não foi aprovado e também apresenta riscos.
Exercícios e mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a superar o problema da perda de interesse por sexo
- Flexões – se quiser fazer apenas um exercício, este é o melhor para você. Comece com flexões básicas visando 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições.
- Abdominais – Os músculos abdominais são muito importantes durante o sexo. Portanto, para obter melhores resultados, você pode optar por diferentes exercícios abdominais, como abdominais.
- Curvas e torções laterais do tronco – Isso talvez seja um pouco difícil do que os outros, mas o esforço valeria totalmente a pena, pois as curvas e torções laterais do tronco fornecem a resistência que lhe falta e também mantém a parte superior do corpo forte.
- Empurrar e puxar: O remo é um dos melhores exercícios de empurrar e puxar, o que pode ser ótimo para melhorar seu desempenho.
- Se esses exercícios não são sua praia, você tem muitos outros tipos de exercícios disponíveis para que possa finalmente dizer adeus ao baixo desejo sexual. Além disso, faça caminhadas ou corridas regulares para aumentar sua resistência.
- O exercício regular, incluindo treinamento de força e aeróbica, ajuda a aumentar sua resistência e também melhora sua imagem corporal e, assim, aumenta seu baixo desejo sexual. Esta é uma das dicas eficazes para lidar com a perda de interesse por sexo tanto em homens quanto em mulheres.
- Escolhas de estilo de vida saudáveis podem levar a melhorias em sua vida sexual. As dicas dietéticas para lidar com a perda de interesse pelo sexo sugerem principalmente que você durma bem, tenha uma alimentação balanceada e se envolva em diversas atividades que lhe dêem prazer e façam você se sentir vivo.
- Se você é fumante, é hora de parar de fumar. Esta é uma das dicas mais eficazes para lidar com problemas sexuais. Ao fazer isso, você permitirá um melhor fluxo de sangue em seu corpo, o que é muito importante para a excitação do sexo.
- O consumo de álcool e outros tipos de drogas deve ser evitado. Se a quantidade de testosterona for baixa, a terapia de reposição de testosterona pode ser considerada.
- Se seus medicamentos atuais estiverem afetando seu desejo sexual, procure orientação médica para saber seus efeitos sobre seu desejo sexual. Corrigir condições médicas ou medicamentos que causam problemas sexuais é uma dica importante para lidar com o baixo desejo sexual.
Bem-estar emocional
As terapias psicológicas e sexuais oferecem técnicas e estratégias específicas para voltar a desfrutar do sexo. Mas essas terapias são basicamente aconselhamento psicológico baseado em questões sexuais, mas não psicoterapia. Eles oferecem dicas eficazes para lidar com o baixo desejo sexual em casos de depressão, ansiedade, problemas de relacionamento e emocionais ou problemas médicos crônicos.
Conectar-se de maneira honesta e aberta com seu parceiro pode construir aquela conexão emocional que pode levar a um sexo melhor. É importante que vocês conversem sobre sexo com seus parceiros e tentem conhecer os gostos e desgostos um do outro, o que ajudará a construir intimidade e levará a um ótimo sexo.
Se você descobrir as maneiras certas de superar o estresse e os problemas diários, talvez consiga aumentar seu mergulho sexual. Ter uma abordagem positiva em sua vida ajuda muito a superar o estresse. Além disso, você também deve ter hábitos alimentares adequados que proporcionem uma melhor nutrição e também ajudem a aumentar seu desejo sexual.
Dê uma chance à intimidade. A intimidade pode aproximar muito você e seu parceiro e também melhorar seu desejo sexual. Agendar sexo é sempre chato, então relaxe e deixe a intimidade fazer o seu trabalho e trazer de volta sua vida sexual.
Tente apimentar as coisas entre você e seu parceiro. Experimentar coisas e posições diferentes pode aumentar o desejo e também reacender seu entusiasmo sexual. Você pode tentar locais diferentes, pedir ao seu parceiro para passar mais tempo nas preliminares será a coisa certa para trazer de volta o seu desejo sexual.
As mulheres deveriam parar de se preocupar em discutir seus problemas relacionados ao sexo com seus parceiros. É aqui que vocês precisam construir um relacionamento saudável entre si para resolvê-los de maneira mais fácil. Se o seu médico não se sentir confortável com você falando sobre seu baixo desejo sexual, sinta-se à vontade para consultar outro médico ou conselheiro e agir de acordo.
Dicas eficazes para lidar com a perda de interesse por sexo, para mulheres, incluem
- Para a secura vaginal, que é a causa do sexo doloroso e do baixo desejo sexual, podem ser usados cremes para a pele com estrogênio. Geralmente o nível de estrogênio cai devido à menopausa ou à amamentação.
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