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Muitos de nós experimentaríamos umador de estômagoem algum momento de nossas vidas. Uma dor de estômago pode ter várias causas. Uma dor de estômago aguda ou de curta duração pode ser causada por gastroenterite viral ouintoxicação alimentar evômito,náusea, oudiarréiapodem ser sintomas de uma dor de estômago aguda.
No entanto, dores de estômago crônicas ou de longo prazo podem ser resultado de DII oudoenças inflamatórias intestinaisesíndrome do intestino irritável. Nesses casos, a pessoa afetada pode apresentar sintomas deconstipação, diarréia, inchaço ou gases.
Devemos saber que essas condições e os sintomas de dor de estômago podem ser controlados controlando nossa dieta. Sim, alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas quando o estômago está embrulhado. No entanto, deve ficar claro que alguns alimentos também podem piorar as dores de estômago e, por isso, devemos evitá-los quando temos dores de estômago.
Leia mais para descobrir o que comer quando estiver com dor de estômago e quais alimentos devem ser evitados.
O que comer quando seu estômago está embrulhado?
Mamão
Você deveria comermamãoquando seu estômago está embrulhado. O mamão é uma fruta tropical doce que pode ser usada como remédio natural para indigestão. Essas frutas são eficazes na redução do inchaço e da constipação.
Uma enzima potencial, chamada papaína, está presente no mamão, que decompõe as proteínas presentes nos alimentos que você ingere e, assim, torna-as mais fáceis de digerir e absorver.(1)
Alguns de nós não produzem a quantidade necessária de enzimas naturais que auxiliam na digestão adequada dos alimentos. Portanto, consumir enzimas adicionais, como a papaína, do mamão pode ajudar a aliviar os sintomas de indigestão e tratar dores de estômago.
Um estudo descobriu que o consumo regular de concentrado de mamão reduziu o inchaço e a constipação em adultos.(2)Tudo isso se deveu à enzima papaína encontrada na fruta.
Alguns parasitas intestinais podem viver em nosso intestino e causar sintomas como desconforto abdominal intenso, dor edesnutrição. Nesses casos, as sementes de mamão podem ajudar a eliminar os parasitas intestinais.(3, 4)
Muitos estudos provaram que as propriedades antiparasitárias das sementes de mamão podem aumentar o número de parasitas eliminados nas fezes das crianças.(5, 6, 7)
Banana Verde
Às vezes, você pode sentir dor de estômago devido a uma infecção ou posição alimentar. Quando isso acontece, você pode sentir diarréia.
Para sua surpresa, muitos estudos mostraram que dar bananas verdes cozidas a crianças que sofrem de diarreia pode ajudar a reduzir a quantidade, a gravidade e também a duração dos episódios de diarreia.(8, 9)
Um estudo também descobriu que adicionar bananas verdes cozidas foi quatro vezes mais eficaz no tratamento da diarreia do que apenas uma dieta à base de arroz.(10)
Os potenciais efeitos antidiarreicos das bananas verdes são devido ao amido resistente, que é um tipo especial de fibra que elas contêm.
Compota de maçã
Eles dizem: “Ummaçãum dia mantém o médico longe”. Aqui, caso seu estômago esteja embrulhado, você pode obter ajuda com maçãs. Essas frutas contêm antioxidantes conhecidos como polifenóis.
Uma revisão em 2015 mostrou que os polifenóis podem ajudar a aliviar inflamações associadas à doença inflamatória intestinal.(11)
Compota de maçã ou maçã cozida são mais fáceis de digerir do que a maçã inteira.
Caldo de vegetais ou ossos
Às vezes, quando você está com dor de estômago e não consegue comer ou manter a comida no estômago. No entanto, você pode tomar caldo de osso ou caldo de vegetais.
O caldo de osso contém glutamina. Um estudo realizado em 2017 observa que a glutamina, um aminoácido, desempenha um papel importante na manutenção da barreira intestinal ou IB.(12)Esta barreira intestinal ajuda a proteger o corpo contra toxinas e patógenos nocivos. Este IB também nos ajuda a absorver água e nutrientes dos alimentos que comemos.
Foi descoberto a partir de uma revisão mais antiga feita em 2009 que a disfunção da barreira intestinal ou disfunção IB pode levar a várias doenças inflamatórias, como doença celíaca, alergias alimentares e doenças inflamatórias intestinais.
Alimentos ricos em probióticos
Alimentos ricos em probióticos ajudam a regular os movimentos intestinais e, portanto, ajudam quando você está com dor de estômago. Às vezes, seu estômago pode ficar perturbado devido a um desequilíbrio no tipo ou número de bactérias encontradas no intestino. Isso é conhecido como disbiose.
Foi demonstrado que comer alimentos ricos em probióticos pode ajudar a corrigir a disbiose e reduzir os sintomas de inchaço, gases ou evacuações irregulares.(14)
Alguns alimentos ricos em probióticos estão listados abaixo.
Iogurte:Vários estudos mostram que comeriogurtecom culturas bacterianas ativas e vivas pode ajudar no tratamento de diarreia e prisão de ventre.(15, 16, 17)
Kefir:Se você estiver com prisão de ventre crônica devido a dores de estômago, beber 500 ml de Kefir diariamente durante um mês seria benéfico para você e você teria evacuações mais regulares.
Leitelho:Se você precisar aliviar os sintomas de diarréia causados porantibióticos, você pode beberleitelhopara obter algum alívio. O leitelho também pode ajudar a aliviar a constipação.
Ovos
Mais um alimento que você deve comer quando seu estômago está embrulhado é o ovo. Alimentos com fontes de proteína ricas em gordura, como carnes vermelhas, frituras ou alimentos processados, podem resultar em refluxo ácido, especialmente quando ingeridos em grandes quantidades à noite. No entanto, os ovos, por serem mais fáceis de digerir, podem ser uma maneira fácil de atender às necessidades proteicas do seu corpo. É bom comer ovos quando seu estômago está embrulhado. Mas certifique-se de fazer uma refeição leve.
Batata Doce
Alimentos ricos em cálcio, potássio e magnésio podem ajudar a reduzir o inchaço abdominal. A batata doce é um daqueles alimentos que contém todos esses nutrientes. Você pode comê-los quando seu estômago estiver embrulhado. Você também pode adicionar abacate, inhame e laranja para ajudar a aliviar o inchaço.
Aveia
Adicionar grãos integrais pode ajudar a aliviar doenças estomacais e também prevenir futuros problemas intestinais. A aveia é um daqueles alimentos que você pode comer quando está com dor de estômago. A fibra solúvel presente na aveia atrai água para o trato digestivo e ajuda o alimento a se mover pelo corpo. Tente comer cerca de 25 a 35 gramas de aveia diariamente. Mas lembre-se de não comer demais.
Biscoitos
Os biscoitos são facilmente digeríveis e também ajudam na absorção do ácido estomacal. Esta é a razão pela qual estes também podem ser adicionados à lista dos melhores alimentos para comer quando o estômago está embrulhado. Os biscoitos são frequentemente recomendados para mulheres que sofrem de enjôos matinais.
Ruivo
Você está sofrendo de náuseas e vômitos com dor de estômago? Se sim, o gengibre pode fazer maravilhas por você. Quando você tem dor de estômago, os sintomas mais comuns são náuseas e vômitos.
O gengibre é um remédio natural eficaz e comum para esses sintomas de dor de estômago.(18)
Você pode saborear o gengibre cru, cozido ou como suplemento. Seria eficaz em todas as formas.(19)
Em geral, o gengibre é comumente usado como remédio natural para enjôos matinais em mulheres grávidas, que ocorrem durante a gravidez e quando apresentam náuseas e vômitos.
Uma revisão de 6 estudos, incluindo mais de 500 mulheres grávidas, descobriu que tomar um grama de gengibre regularmente estava associado a cinco vezes menos vômitos e náuseas durante a gravidez.(2)
O gengibre também é usado como remédio natural para tratar enjoos e sintomas como náuseas, vômitos e dores de estômago. Isso pode ajudar em uma recuperação mais rápida desses sintomas(21)
Normalmente, o gengibre é seguro. No entanto, se você tomar mais de 5 gramas por dia, poderá causar sintomas dedor de estômago, azia e diarreia.(22)
Hortelã-pimenta
Às vezes, pessoas com síndrome do intestino irritável podem causar dor de estômago. Sintomas como inchaço, dor de estômago, diarreia e prisão de ventre são comuns em pessoas com síndrome do intestino irritável.
Estudos mostram que a hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir os sintomas desconfortáveis da SII ou da síndrome do intestino irritável. Os sintomas de gases, dor de estômago e diarreia em adultos com SII podem ser melhorados tomando cápsulas de óleo de hortelã-pimenta regularmente durante duas semanas.
Embora a pesquisa sobre este efeito positivo do óleo de hortelã-pimenta seja promissora, estudos adicionais devem ser necessários para determinar se a folha de hortelã-pimenta e o chá de hortelã-pimenta também têm os mesmos efeitos terapêuticos para tratar sintomas de dor de estômago ou síndrome do intestino irritável.(23)
Geralmente, a hortelã-pimenta é segura. No entanto, aqueles compedras nos rins,distúrbios da vesícula biliar,doenças hepáticas, ou refluxo grave, devem tomá-lo com cautela, pois pode piorar o seu estado.(23)
Camomila
Quando seu estômago está embrulhado, você pode tomar camomila, que ajuda a aliviar o desconforto intestinal e a reduzir vômitos e náuseas. Você pode tomá-lo como suplemento ou transformar camomila seca em chá.
Antigamente, as pessoas usavam camomila para tratar vários problemas intestinais, comoindigestão, gases, náuseas, diarréia e vômitos.(25)
Embora a camomila tenha efeitos calmantes, a pesquisa ainda não mostrou exatamente como ela ajuda a aliviar dores de estômago.
Alcaçuz
O alcaçuz é um remédio conhecido para a indigestão e também pode ajudar na prevenção de úlceras estomacais. Antigamente, as pessoas costumavam comer raiz de alcaçuz inteira. No entanto, hoje está disponível como suplemento conhecido como alcaçuz desglicirrizinado ou DGL.
DGL é mais preferido à raiz de alcaçuz porque não contém glicirrizina (uma substância química que ocorre naturalmente no alcaçuz e que pode resultar em desequilíbrios de fluidos, baixos níveis de potássio epressão alta).(26,27)
Estudos em animais e em tubos de ensaio mostram que você pode obter alívio da dor e desconforto de estômago tomando DGL. Isso pode ser particularmente benéfico para quem sofre de dores de estômago causadas por refluxo ácido.
Dor de estômago e problemas de indigestão causados por úlceras estomacais (que ocorrem devido ao crescimento excessivo da bactéria H.pylori) também podem ser curados com suplementos de DGL.
Muitos estudos demonstraram que o crescimento excessivo de H.pylori pode ser eliminado pelos suplementos de DGL, assim os sintomas causados pelas úlceras estomacais também podem ser reduzidos.(28,29)
Pode-se dizer que o alcaçuz é uma erva calmante e relaxante que funciona muito bem para o trato intestinal e pode ajudar no tratamento de infecções e inflamações que podem contribuir para dores de estômago.
Linhaça
Mais uma coisa que você deve comer quando seu estômago está embrulhado élinhaça. A linhaça é uma pequena semente fibrosa que pode beneficiar na regulação dos movimentos intestinais e, assim, aliviar a constipação e dores de estômago.
Verificou-se que adultos que sofriam de prisão de ventre e tomavam 30 gramas de óleo de linhaça diariamente durante duas semanas apresentavam mais evacuações do que antes.(30)
Um estudo também descobriu que aqueles que tomavam muffins de linhaça regularmente tinham 30% mais evacuações por semana do que quando não tomavam esses muffins de linhaça.(31)
Fluidos
Quando você tem dor de estômago e perdeu muito líquido por diarréia ou vômito, pode tomar bastante líquido para repor os líquidos perdidos e prevenirdesidratação.
Às vezes, os médicos recomendam fazer dietas líquidas para ajudar a acalmar dores de estômago.
Alguns líquidos que você pode tomar quando estiver com dor de estômago e com diarreia ou vômito são água pura, bebidas eletrolíticas, suco fresco, picolés, caldo claro, chá de ervas e chá fraco sem leite.
Alimentos que você deve dizer um “NÃO” estrito quando seu estômago está embrulhado
Abaixo estão alguns alimentos que devem ser evitados quando seu estômago está embrulhado.
Frutas cítricas e alimentos com alto teor de ácido
Alimentos com alto teor de ácido, comofrutas cítricasetomatespode causar refluxo ácido e dor de estômago. Isto pode piorar os seus sintomas e causar náuseas eazia. Alguns alimentos ricos em ácido são limão, uva, laranja, abacaxi, açúcar e alimentos processados. Portanto, certifique-se de evitar esses alimentos quando estiver com dor de estômago.
Frutas e Legumes Crus
Embora frutas e vegetais crus sejam bons para a saúde, quando consumidos com dor de estômago podem piorar ainda mais a diarreia. Isso ocorre porque esses alimentos são ricos em fibras. Portanto, se você estiver com dor de estômago, tente ficar longe de frutas e vegetais crus por algum tempo.
Produtos lácteos
Leite, queijo, ghee e sorvete são difíceis de digerir pelo corpo porque estão cheios de gordura. Portanto, se seu estômago estiver embrulhado, você deve evitar esses laticínios.
No entanto, você pode consumir alimentos simples contendo baixo teor de gorduraiogurtepois fazem bem à saúde estomacal, sendo ricos em probióticos que auxiliam na manutenção da saúde intestinal.
Cafeína e álcool
Cafeínaeálcoolpode aumentar os níveis de acidez no estômago e fazer você sentir mais náuseas. A cafeína também pode agravar os sintomas da diarreia. Portanto, ignore a cafeína e o álcool quando seu estômago estiver embrulhado.
Alimentos Fritos
Alimentos fritos, como batatas fritas e batatas fritas, também devem ser estritamente evitados quando você estiver com dor de estômago.
Coma os alimentos certos e cuide das dores de estômago!
Você pode sentir dor de estômago a qualquer momento. É bastante desconfortável e difícil lidar com esta condição, especialmente se você estiver com problemas intestinais. No entanto, comer os alimentos certos e evitar os alimentos que podem piorar a sua condição pode ajudá-lo a passar pelos momentos difíceis e embaraçosos de uma dor de estômago.
OBSERVAÇÃO:Certifique-se de consultar seu médico se estiver enfrentando problemas graves de dor de estômago.
Referências:
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