10 posturas de ioga que podem ajudá-lo a crescer

“Yoga é a oportunidade perfeita para ter curiosidade sobre quem você é!” Somos conhecidos pelas maravilhas do yoga. As posturas de ioga podem ajudá-lo a crescer? Deixe-nos saber sobre eles neste artigo.

10 posturas de ioga que podem ajudá-lo a crescer

É verdade que todos nascemos com um potencial genético adequado à nossa altura; no entanto, o ambiente também desempenha o seu papel. Alguns dos fatores envolvidos no aumento da altura incluem os genes dos hormônios do crescimento, a proporção óssea, os receptores do hormônio do crescimento e o momento da liberação dos hormônios do crescimento. Até mesmo vários fatores de crescimento entram em jogo aqui. A nutrição durante a gestação e os anos de crescimento também contribui significativamente para o crescimento em altura de uma criança.

No entanto, com todos esses fatores e possíveis influências, os exercícios e principalmente as posturas de ioga também podem ajudá-lo a crescer mais alto. O principal motivo é o alongamento e fortalecimento do sistema musculoesquelético que promove o crescimento ósseo nas crianças, além da estimulação de hormônios necessários ao seu crescimento e desenvolvimento.

Yoga é um modo de vida, mas também pode ser praticado para obter benefícios específicos. Portanto, é importante conhecer as posturas de ioga que o ajudam a crescer mais alto. Além das posturas de ioga, Pranayama ou uma técnica de respiração profunda e controlada na ioga é verdadeiramente benéfica. Ajuda a relaxar a mente humana, mantém-na livre de stress e, assim, ajuda a aumentar a produção de HGH ou hormona de crescimento humano. Com a prática regular, pode ajudar a estimular esse hormônio em crianças e é um dos exercícios populares de ioga que promovem o crescimento.

Aqui estão algumas das 10 posturas de ioga mais eficazes que podem ajudá-lo a crescer.

Surya Namaskara ou Saudação ao Sol:

Surya namaskara ou também conhecido comosaudação ao solé uma das posturas de ioga mais benéficas para a humanidade, trazendo enormes benefícios. Um dos benefícios mais conhecidos do surya namaskara ou saudação ao sol é que ajuda a aumentar a sua altura quando feito de forma adequada e regular. Existem doze posturas diferentes envolvidas no surya namaskara que são feitas preferencialmente pela manhã, ao nascer do sol.

• Para isso, primeiro fique no chão juntando os pés e de frente para o sol.
• Junte as palmas das mãos e faça um namaskar.
• Em seguida, inspire ao levantar os braços e dobre para trás. Estique os braços o máximo possível.
• Em seguida, expire quando você se curvar à sua frente para tocar o chão.
• Certifique-se de manter as mãos alinhadas com os pés e dobre de forma que a cabeça toque os joelhos.
• Agora, inspire e mova a perna direita para trás e levante lentamente a cabeça.
• Em seguida, traga a cabeça para a posição inicial.
• A perna esquerda precisa estar paralela à direita e os dedos devem estar plantados no chão. Os braços devem estar a 90 graus do chão. Agora expire.
• Em seguida, inspire e abaixe os joelhos até tocar o chão, e levante um pouco os quadris, apoiando o peito e o queixo no chão. Levante um pouco a parte posterior.
• Agora expire. Abaixe o corpo até o chão para tocar o solo com os pés, joelhos, peito, palmas das mãos e testa.
• Inspire e levante a cabeça para trás. Agora tente esticar a cabeça o máximo possível.
• Agora, empurre para cima e descanse apenas os pés e as palmas das mãos no chão.
• Dobre a perna esquerda na altura do joelho.
• Junte os pés e volte à posição namaskar original.

Sukhasana ou postura fácil:

Esta é uma das posturas de ioga mais fáceis que podem ajudá-lo a crescer. Esta é, na verdade, a postura básica do yoga, a partir da qual começam todas as outras posturas do yoga. Ao fazer isso regularmente, é possível tonificar a região lombar e a parte do quadril e, eventualmente, crescer em altura.

• Para fazer esta postura de ioga, você deve sentar-se no chão com as pernas cruzadas.
• Mantenha as mãos nos joelhos,
• Certifique-se de que a coluna esteja alinhada adequadamente e mantenha-a reta enquanto estiver sentado.
• Concentre-se em sua respiração.
• Agora empurre as nádegas no chão e abaixe os joelhos lentamente.
• Aqui, respire algumas vezes. Inspire enquanto levanta os braços em direção ao teto e expire ao abaixá-los.
• Repita isso cerca de 10 vezes.

Hastapadasan ou postura da mão aos pés:

Hastapadasan ou postura das mãos aos pés é uma postura de ioga benéfica que pode ajudá-lo a crescer. Aqui todas as partes do corpo estão focadas enquanto se faz o yogasana.

• Primeiro fique em pé, juntando os pés e colocando os braços ao lado do corpo.
• Mantenha o peso equilibrado em ambos os pés.
• Inspire e estenda os braços acima da cabeça primeiro e depois expire e incline-se para a frente e para baixo em direção aos pés.
• Mantenha essa postura por alguns segundos e continue respirando profundamente.
• Certifique-se de manter as pernas e a coluna eretas, as mãos apoiadas no chão e ao lado dos pés ou nas pernas.
• Mova o peito em direção aos joelhos enquanto expira.
• Levante os quadris e o cóccix, relaxe a cabeça, pressione os calcanhares e mova suavemente a cabeça em direção aos pés enquanto continua respirando.
• Traga os braços para o lado enquanto expira.

Chakrasana ou postura da roda:

Chakrasana ou postura da roda também podem ajudá-lo a crescer. A postura de ioga envolve curvar-se para a frente ou para trás, o que ajuda a melhorar a elasticidade da medula espinhal e o corpo a se tornar bastante flexível. Estes, por sua vez, ajudam você a melhorar a altura.

• Para fazer isso, primeiro deite-se de costas.
• Em seguida, dobre as pernas sobre os joelhos. Coloque as pernas mais próximas dos quadris
• Agora, dobrando os cotovelos, coloque as palmas das mãos nas laterais da cabeça.
• Em seguida, levante o corpo, respirando fundo.
• Arqueie a coluna enquanto descansa nos pés e nas palmas das mãos.
• Fique nesta postura por alguns segundos e aumente gradativamente a duração com a respiração normal.

Vrikshasana ou postura da árvore:

Vrikshasana ou postura da árvore é outra postura de ioga eficaz que pode ajudá-lo a crescer. Normalmente, essa postura de ioga concentra-se nos músculos da panturrilha e nas pernas e ajuda a fortalecê-los. Com o fortalecimento desses músculos, há chances de desenvolver a sua altura.

• Para fazer este yogasana, fique em pé, com a coluna ereta e os pés unidos.
• Fique na posição Namastê, esticado sobre a cabeça.
• Em seguida, levante a perna direita dobrada na altura dos joelhos. Certifique-se de que a sola do pé direito esteja colocada na parte interna da coxa da perna esquerda. Aqui, os joelhos da perna direita devem estar voltados para fora.
• Inspire normalmente.
• Em seguida, repita a postura com a perna esquerda.

Tadasana ou postura da montanha:

Uma das posturas mais fáceis do yoga é o Tadasana, que pode ser praticado regularmente para crescer alto. Sabe-se que esta postura de ioga pode fortalecer os membros e a medula espinhal. Além disso, sabe-se também que Tadasana ou postura da montanha também auxilia na agilidade de todo o corpo; o que é altamente essencial para você crescer alto.

• Fique em pé para iniciar a postura e mantenha os pés unidos.
• Certifique-se de que sua coluna esteja ereta com os braços ao lado do corpo.
• Agora, junte as mãos e os dedos.
• Agora respire profundamente. Certifique-se de que, ao inspirar, tente estender a coluna e esticar as mãos acima da cabeça.
• Deixe as palmas voltadas para cima.
• Agora, levante os calcanhares e tente ficar na ponta dos pés completamente equilibrado
• Certifique-se de que todo o corpo fique esticado.
• Mantenha esta posição por 5 segundos e depois expire.
• Retorne à posição inicial enquanto expira

Adhomukha Svanasan ou postura do cachorro voltado para baixo:

Esta é outra postura de ioga eficaz que pode ajudá-lo a crescer. Ajuda a alongar os músculos, tornando-os mais fortes e também auxilia a melhorar a circulação sanguínea por todo o corpo, contribuindo assim para a melhoria da altura.

• Aqui, com a ajuda das mãos e dos joelhos você tem que ficar no chão.
• Ao fazer a postura, coloque as pernas sob os quadris e os braços sob os ombros.
• Segure firmemente com as palmas voltadas para o chão e esticando os dedos.
• Agora, com uma respiração profunda, aperte seu estômago.
• Levante os joelhos do chão. Com isso, o cóccix começa a subir automaticamente.
• Apoie-se com as palmas das mãos e dos pés.
• Em seguida, alongue a coluna e as pernas de forma que seu corpo fique em forma de V invertido.
• Fique nesta posição por cinco respirações e relaxe.

Trikonasana ou postura do triângulo:

A postura Trikonasana ou Triângulo é uma postura de ioga em que o corpo adquire uma forma triangular durante a execução do movimento de ioga. Pode ajudá-lo a crescer alto, além de proporcionar um corpo forte e flexível.

• Para fazer esta postura de ioga, fique em pé com as pernas afastadas alguns centímetros. Certifique-se de que ambos os pés estejam paralelos.
• Agora levante as mãos certificando-se de que elas estejam alinhadas com os ombros.
• Próximo; dobre para a direita.
• Com os dedos da mão direita, toque os dedos da perna direita.
• Levante a mão esquerda em direção ao teto e olhe para a mão esquerda.
• Fique nesta posição por 60 segundos.
• Repita o mesmo do outro lado.
• Respire fundo por alguns segundos enquanto faz isso.

Parivratta Trikonasan ou postura do triângulo invertido:

Este é apenas o inverso da postura do triângulo, na qual seu corpo forma um triângulo invertido. Essa postura também pode ajudá-lo a crescer, pois proporciona força à região lombar e também melhora a capacidade de equilíbrio do corpo.

• Para começar a postura, coloque as pernas esticadas nas laterais.
• Levante ambas as mãos de forma que fiquem alinhadas com os ombros.
• Agora vire o tronco para a direita e toque o pé direito com a mão esquerda. Aqui a mão direita deve estar voltada para o teto e os dedos devem apontar para fora.
• Olhe para as pontas dos dedos. Fique nesta postura por meio minuto.
• Em seguida, coloque os braços alinhados com o ombro.
• Siga o mesmo processo para o outro lado.

Marjaryasana ou postura do gato:

Mais uma postura de ioga que pode ajudá-lo a crescer é a Marjaryasana ou postura do gato. Ao fazer isso, sua medula espinhal se estende tanto para frente quanto para trás. Também facilita a expansão de cada cartilagem do disco na coluna vertebral e, por sua vez, ajuda a melhorar a altura.

• Para começar a postura, fique de quatro com as pernas abertas na largura do quadril.
• As mãos devem estar na frente dos ombros e joelhos.
• Inspire e levante a pélvis.
• Arqueie a coluna com o estômago tocando a coluna e as cabeças voltadas para o céu.
• Estique totalmente o corpo e converta para a postura do gato, arqueando a coluna na ordem inversa.
• Certifique-se de que a pélvis esteja abaixada com o peito e o estômago ao fazer este asana.
• Repita isso várias vezes.

Conclusão:

Então, mencionamos acima algumas das posturas de ioga que podem ajudá-lo a crescer mais alto. Estas são melhor praticadas sob a orientação de um especialista. Pratique os asanas de ioga regularmente e procure os benefícios por conta própria.