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Remédios caseiros para coccigodinia ou dor coccígea
A coccigodinia ou dor coccígea muitas vezes pode ser extremamente dolorosa e prejudicar a força e a vitalidade. Então, às vezes, os remédios caseiros lidam muito bem com a situação. Isso não causa mais incômodo ao cóccix. Os remédios caseiros sugeridos para coccigodinia ou dor coccígea são:
- Nunca aplique nenhum peso direto no cóccix. Para mantê-lo seguro, nunca sente-se em superfícies duras por muito tempo. Se você estiver sentado, mude o lado das nádegas com frequência.
- Aplique gelo 4 vezes ao dia nas áreas do cóccix por cerca de 15 a 20 minutos, se houver algum ferimento.
- Um dos melhores remédios caseiros é evitar sentar-se em superfícies duras por longos períodos se sofrer de coccigodinia ou dor coccígea. Quando estiver em superfícies duras, alterne sentado de cada lado das nádegas. Além disso, incline-se para a frente e direcione o peso para longe do cóccix.
- Outro remédio caseiro eficaz para coccigodinia ou dor coccígea é usar antiinflamatórios não esteróides (AINE), como o ibuprofeno (Advil) para controlar a dor.
- Compre uma almofada com furo no meio (rosquinha) para sentar e evitar que o cóccix entre em contato com a superfície. A área do cóccix permanece segura.
- Take fiber rich foods to make stools softer and pass up constipation that might worsen the hurting in the coccyx area.
- A massagem é o melhor remédio caseiro para coccigodinia ou dor coccígea. Receba uma massagem de terapeutas profissionais para aliviar os músculos tensos. Informe o massoterapeuta sobre a dor antes de começar a trabalhar para você.
Exercícios para coccigodinia ou dor coccígea
Exercícios de Kegel para coccigodinia ou dor coccígea
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com a coccigodínia ou dor coccígea são exercícios para o assoalho pélvico ouExercícios de Kegal. (Este exercício é especialmente aplicável para as novas mães que deram à luz recentemente. O cóccix sofre estresse anormal durante a gravidez e o processo de parto.) A dor associada à coccigodínia pode ser melhor controlada pelos exercícios de Kegel porque fortalece os músculos do assoalho pélvico que sustentam o útero. O controle do fluxo de urina também é útil para a realização dos exercícios.
Ao fazer isso, você está apenas forçando os músculos do assoalho pélvico a serem contraídos para torná-los mais fortes. Conforme sugerido, é necessário realizar os exercícios sem comprimir, sem precisar apertar os músculos glúteos junto com as coxas. Na verdade, os exercícios de Kegel aliviam a coccigodinia ou a dor coccígea.
Exercícios estomacais para coccigodinia ou dor coccígea
Alguns exercícios abdominais são muito eficazes para resolver o problema de coccigodinia ou dor coccígea. Isso é feito facilmente, deitando-se de costas no chão e dobrando os joelhos até o abdômen para contrair os músculos. Continue a contração abdominal por um segundo e depois relaxe novamente. Repita 5 a 10 vezes.
Exercício de agachamento sem peso para coccigodinia ou dor coccígea
O exercício de agachamento sem peso para coccigodinia ou dor coccígea ajuda a aumentar a força dos músculos e a trazer equilíbrio ao corpo. Agachamentos repetidos para reduzir ou aliviar a dor no cóccix.
Exercícios em esteira para coccigodinia ou dor coccígea
Os exercícios em esteira para coccigodínia ou dor coccígea ajudam a aliviar a dor. Poucos pacientes se sentem confortáveis caminhando e correndo em uma esteira por alguns minutos regularmente. Esses exercícios aliviarão a coccigodinia ou a dor coccígea.
Exercício em concha para coccigodinia ou dor coccígea
O exercício em concha para coccigodinia ou dor coccígea é um exercício fantástico para ativar a funcionalidade da pelve ou dos músculos do quadril. Desempenha um papel muito importante no alívio da dor na região lombar e na coccigodinia ou dor coccígea.
Yoga Asanas / Poses para Coccigodinia ou Dor Coccígea
Asanas/poses de ioga podem fornecer uma solução de longo prazo para coccigodinia ou dor coccígea. Pegar iogasessões sob a orientação de um especialista profissional depois de estar completamente recuperado da coccigodinia ou dor coccígea. Antes de começar a ioga, relaxe o corpo e a mente fazendo uma pausa de 20 minutos.
Consulte seu médico antes das aulas de ioga e pergunte se você está pronto para essas sessões.
- Shalabasana ou postura do gafanhoto
- Aproveite
- Ardha Salabhasana ou pose do meio gafanhoto
- Balasana ou pose de criança
- Adho Mukha Svanasana ou postura do cachorro voltado para baixo
- A pose do triângulo ou Trikonasana
- Shavasana ou postura do cadáver.
Período de recuperação para coccigodinia ou dor coccígea
A recuperação da coccigodinia ou dor coccígea depende da causa raiz do problema. O tempo leva para se recuperar. Portanto, o período de recuperação varia de um paciente para outro. A coccigodinia simples ou a dor coccígea desaparecerão em um mês. A coccigodinia crônica ou dor coccígea exigirá tratamento adequado e mudanças no estilo de vida para aliviar a dor. Portanto o período de recuperação/tempo de cura depende de muitos fatores como idade da pessoa, gravidade da coccigodinia ou dor coccígea, se há tumor etc… Seguir o plano de tratamento sugerido pelos especialistas ajudará na recuperação mais rápida.
Prognóstico de coccigodinia ou dor coccígea
A maioria dos casos de coccigodínia ou dor coccígea causada por lesão melhora dentro de algumas semanas se o tratamento médico correto no hospital e o autocuidado forem realizados em casa. No entanto, a previsão do desenvolvimento de coccigodínia ou dor coccígea eventualmente depende de múltiplos fatores:
- Se a coccigodinia ou a dor coccígea for efeito de tumor, trauma ou infecção.
- Se for devido ao rigor da lesão, como fratura, hematoma ou luxação.
- Se o paciente conseguir cumprir com o tratamento terapêutico.
- Se o paciente conseguir se curar e se recuperar.
Se as pessoas sofrem de coccigodínia crônica ou dor coccígea, apesar do tratamento médico correto, isso é extremamente frustrante e devastador.
Enfrentamento e mudanças no estilo de vida para coccigodinia ou dor coccígea
O problema da coccigodinia ou dor coccígea é que ela piora ao sentar-se. Então, a solução para o problema não é ficar parado. Em vez disso, é útil encontrar uma posição relaxada durante cada atividade. Seja andando, em pé, inclinando-se, ajoelhando-se, agachando-se ou deitando-se, o cóccix deve ser cuidado. Mas, nunca podemos prescindir dessas atividades. Você consegue ficar de pé o tempo todo quando sai para comer com seu amigo? Assim, a coccigodínia ou dor coccígea prejudica o convívio social. Acompanhe as ideias. Aqui estão algumas ideias para ajudar:
- Mudar de posição:Mude sempre a posição em pé, sentado ou ajoelhado. Caso contrário, você pode causar outras dores. Use um dispositivo para manter registros do tempo.
- Incline-se para frente:Enquanto está sentado, tenta inclinar-se para a frente no assento. Pode diminuir a dor. Ter uma mesa com altura certa para descansar os braços vai ajudar. Tome cuidado para evitar tensão nas costas.
- Incline-se para um lado:A maioria das pessoas descobre que colocar peso em um lado das nádegas reduz o peso no cóccix e minimiza a coccigodínia ou dor coccígea. Se você fizer isso, nunca faça em excesso. Isso causará danos nas costas e criará dor ali.
- Encontre roupas confortáveis:Algumas roupas justas, como jeans skinny justos, pioram o problema. Use roupas largas e confortáveis que mantenham a parte inferior segura e que não apertem as nádegas são as mais confortáveis.
- Dormindo:Pessoas com problemas de coccigodinia ou dor coccígea sentem-se confortáveis dormindo de lado ou de frente. Além disso, você pode dormir com uma almofada ou travesseiro entre os joelhos. Experimente dormir com um travesseiro ou almofada entre os joelhos.
Prevenção da Coccigodinia ou Dor Coccigeal
Quase todas as lesões que causam coccigodinia ou dor coccígea são, na verdade, acidentais e, portanto, não podem ser evitadas. Se você pratica esportes radicais, usar equipamento de proteção adequado ajudará na prevenção de lesões que levam à coccigodinia ou dor coccígea.
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- Coccigodinia ou dor coccígea
- Diagnóstico e tratamento de coccigodinia ou dor coccígea
