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Benefícios do Chá Verde
O chá verde é uma bebida popular em todo o mundo. Muitas pessoas bebem pelos muitos benefícios à saúde que traz. O chá verde é um poderoso antioxidante e tem benefícios como perda de gordura, reduzindo o risco dedoença cardíaca, melhorando a função cerebral e até protegendo contra o câncer. Devido a tantos benefícios para a saúde, o chá verde tornou-se muito mais do que apenas uma bebida. O chá é rico em polifenóis, um tipo de composto natural que traz muitos benefícios à saúde, incluindo diminuir a inflamação no corpo e ajudar no combate ao câncer.(1,2,3)
O chá verde também contém uma catequina conhecida como epigalocatequina-3-galato (EGCG). As catequinas são um tipo de antioxidante natural que não só ajuda a prevenir danos às células, mas também traz muitos outros benefícios à saúde do corpo. Esses compostos ajudam a reduzir a produção de radicais livres no corpo, ajudando assim a proteger as moléculas e as células contra danos. Esses radicais livres desempenham um papel importante na causa de muitos tipos de doenças, além de acelerar o processo natural de envelhecimento.(4,5,6)
Então, e o chá verde como laxante? O chá verde pode realmente fazer você fazer cocô? Vamos dar uma olhada no que as evidências mostram.
O chá verde pode fazer você fazer cocô?
Embora não haja muitas evidências disponíveis que mostrem que o chá verde pode fazer cocô ou ter um efeito laxante, existem alguns estudos que mostraram que o trato digestivo reage favoravelmente ao chá verde. Aqui estão alguns estudos que descobriram que o chá verde tem um efeito laxante positivo.
Em 2016, um estudo em animais analisou os efeitos da estritina, um composto encontrado no chá verde. Os autores do estudo descobriram que os ratos que receberam estritina tiveram um efeito laxante maior do que os ratos que não receberam o composto. O estudo descobriu que a strictinina aumentou o movimento no intestino delgado do rato. Isso fez com que os ratos fizessem mais cocô.(7)
De acordo com relatórios da Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais (IFFGD), o chá verde contémcafeína, e essa cafeína tem efeito laxante. No entanto, se consumido em grandes quantidades, pode até levar adiarréia. A fundação recomendou que beber três xícaras de caféou chá por dia pode piorar ainda mais os sintomas.(8)
Outra razão pela qual o chá verde serve como laxante é porque beber mais líquidos, em qualquer caso, ajuda a reduzirconstipação, amolecendo as fezes, facilitando a passagem. Beber mais líquidos, como o chá verde, pode ajudar a amolecer as fezes e facilitar a evacuação.(9)
Estas são apenas algumas evidências que mostram que o chá verde serve como laxante e ajuda a fazer cocô. No entanto, não existem estudos em humanos que confirmem isso. Por outro lado, porém, os efeitos laxantes do chá verde não são conhecidos por serem tão potentes quanto outros chás, como cáscara e sene.
Você deve tomar suplementos ou extratos de chá verde?
Nos últimos anos, os suplementos e extratos de chá verde tornaram-se populares no mercado. Os fabricantes desses suplementos extraíram alguns dos compostos encontrados no chá verde e os embalaram em pó e em suplementos. Esses suplementos costumam atrair mais pessoas que não preferem beber muito chá verde ao longo do dia para se beneficiarem do chá.
Um dos compostos mais comumente encontrados nos extratos de chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG). Como mencionado acima, este é um tipo de catequina, um composto que possui poderosas propriedades antioxidantes ou de combate à inflamação. No entanto, até o momento, os pesquisadores não descobriram se o EGCG também tem efeito laxante.(10,11)
Muitas pessoas acreditam que a presença de cafeína no chá verde é uma das principais causas que fazem cocô. É por isso que é importante ler atentamente os ingredientes do seu suplemento de chá verde. Alguns suplementos contêm cafeína, enquanto outros tendem a não conter cafeína. Ao mesmo tempo, a outra consideração é que os extratos e suplementos de chá verde não estão na forma líquida, o que pode ter impacto nos seus efeitos de redução da constipação.
Quais são os benefícios comprovados do chá verde?
Só porque os efeitos laxantes do chá verde não foram comprovados através de estudos em humanos, os pesquisadores encontraram muitas evidências sobre os outros benefícios do chá verde para a saúde. As pessoas usam o chá verde e seus extratos para diversos fins devido aos seus benefícios. Estes incluem:(12)
- Reduzindo o risco de certos tipos de câncer
- Ajudando emperda de peso
- Aumentando o estado de alerta mental e concentração
- Protegendo contra doença cardíacae câncer
- Reduzindodor de cabeça
Portanto, beber chá verde pode ajudar a melhorar sua saúde, mas isso não significa que você pare de seguir o conselho do médico e de tomar medicamentos em favor do chá verde.
Há alguma desvantagem em beber chá verde?
Segundo o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, o chá verde é uma bebida segura para consumir com moderação.(12)No entanto, alguns dos raros efeitos colaterais de tomar chá verde podem incluir:
- Diminui os efeitos do betabloqueador nadolol(13)
- Pode causar distúrbios hepáticos, que podem causardor de estômago, urina escura e atéicterícia.(14)
Também é importante saber que o chá verde contém cafeína. Portanto, se você é sensível à cafeína, poderá sentir alguns efeitos colaterais como:
- Dores de cabeça
- Frequência cardíaca rápida
- Problemas para dormir
Conclusão
Muitas pessoas podem descobrir que começam a evacuar com mais frequência e facilidade quando começam a beber chá verde. No entanto, não há pesquisas feitas em humanos que confirmem que o chá verde tenha efeito laxante. No entanto, descobriu-se que beber chá verde faz com que a maioria das pessoas faça mais cocô. Se você estiver tendo problemas de prisão de ventre e evacuações regulares, consulte seu médico para descobrir outras opções.
Referências:
- Chacko, SM, Thambi, PT, Kuttan, R. e Nishigaki, I., 2010. Efeitos benéficos do chá verde: uma revisão da literatura. Medicina Chinesa, 5(1), pp.1-9.
- Cooper, R., Morré, DJ. e Morré, DM, 2005. Benefícios medicinais do chá verde: Parte I. Revisão dos benefícios para a saúde não cancerígenos. Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, 11(3), pp.521-528.
- Reygaert, WC, 2017. Uma atualização sobre os benefícios do chá verde para a saúde. Bebidas, 3(1), p.6.
- Eng, QY, Thanikachalam, PV. e Ramamurthy, S., 2018. Compreensão molecular do galato de epigalocatequina (EGCG) em doenças cardiovasculares e metabólicas. Jornal de etnofarmacologia, 210, pp.296-310.
- Lu, YI, Guo, WF. e Yang, XQ, 2004. Conteúdo de flúor no chá e sua relação com a qualidade do chá. Jornal de Química Agrícola e Alimentar, 52(14), pp.4472-4476.
- Hsu, S., 2005. Chá verde e a pele. Jornal da Academia Americana de Dermatologia, 52(6), pp.1049-1059.
- Hsieh, SK, Xu, JR, Lin, NH, Li, YC, Chen, GH, Kuo, PC, Chen, WY e Tzen, J.T., 2016. Atividades antibacterianas e laxantes da estritina isolada do chá Pu’er (Camellia sinensis). jornal de análise de alimentos e medicamentos, 24(4), pp.722-729.
- Anon, 2022. Causas comuns de diarreia crônica. IFFGD. Disponível em: https://www.iffgd.org/lower-gi-disorders/diarrhea/common-causes.html [Acessado em 24 de setembro de 2022].
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- Du, GJ, Zhang, Z., Wen, XD, Yu, C., Calway, T., Yuan, CS e Wang, CZ, 2012. Epigalocatequina galato (EGCG) é o polifenol quimiopreventivo do câncer mais eficaz no chá verde. Nutrientes, 4(11), pp.1679-1691.
- Vignes, M., Maurice, T., Lanté, F., Nedjar, M., Thethhi, K., Guramand, J. e récasens, M., pesquisa do cérebro, 1110(1), pp.102-1
- Anon, chá verde. Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Disponível em: https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea [Acessado em 24 de setembro de 2022].
- Frishman, WH, 1981. Nadolol: Um Novo Antagonista do β-Adrenoceptor. New England Journal of Medicine, 305(12), pp.678-6
- Jin, X., Zheng, RH e Li, YM, 2008. Consumo de chá verde e doenças hepáticas: uma revisão sistemática. Fígado internacional, 28(7), pp.990-996.
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