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“Fitness é um modo de vida.” Existem várias maneiras de manter seu corpo em forma, no entanto, se você não quiser ir à academia, experimente algo que pode ser uma experiência totalmente nova para você em sua rotina de exercícios. VR Fitness vem ganhando popularidade há alguns anos. Os jogos de fitness VR são novas formas de treino “em casa”, deixando você em forma com muito mais diversão do que os treinos regulares na academia. Vamos descobrir mais sobre esses jogos de fitness VR.
O que são jogos de fitness VR?
VR ou realidade virtual é um ambiente simulado por computador. Um fone de ouvido ou hardware VR ajuda você a navegar e interagir com a simulação. A realidade virtual tem sua utilização em vários campos, como saúde e pesquisa, entretenimento, educação e treinamento e, claro, também no fitness.
Para jogos de fitness VR, você precisa usar hardware ou fone de ouvido VR e também software ou uma coleção de jogos de fitness para mergulhar em um ambiente virtual. Em videogames normais, controlamos nossos jogadores usando um controle portátil. No entanto, no fitness VR, é necessário controlar os jogadores no jogo movendo seus corpos. Por exemplo, você pode pular sobre raios laser, ficar de pé pulando por alguns minutos ou fazer algumas estocadas laterais e agachamentos enquanto anda em uma montanha-russa VR.
Enquanto estiver envolvido nesses jogos de fitness em VR, você notará a rapidez com que sua frequência cardíaca aumenta. Dependendo do tipo de jogo de fitness VR e da quantidade ou rapidez com que você se move enquanto joga, o gasto de energia pode ser semelhante a outros tipos de cardio e de um treino tradicional, ou pode ser ainda mais intenso.
O fitness VR pode transformar as rotinas de condicionamento físico das pessoas e até melhorar sua saúde e qualidade de vida.
O que a ciência diz sobre os jogos de fitness VR e sua eficácia como treino?
Estudos científicos e de pesquisa afirmam que os jogos de realidade virtual podem ser igualmente intensos ou até mais intensos do que os treinos tradicionais.
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Washington, foi mencionado que a terapia de RV foi altamente eficaz na melhoria da mobilidade das articulações e no alívio da dor.(1)
Um artigo publicado no “Games for Health Journal” em 2018 fala sobre a eficácia dos jogos de RV.(2)Os pesquisadores usaram três jogos de realidade virtual, nomeadamente Audioshield, Holopoint e Thrill of the Fight, para testar 41 mulheres e homens saudáveis na faixa etária de 18 a 39 anos. Cada participante foi obrigado a jogar cada jogo por dez minutos e os pesquisadores mediram sua frequência cardíaca e consumo de oxigênio. Verificou-se que a atividade física necessária para todos esses jogos era igual ao gasto energético que ocorre em exercícios de intensidade moderada a vigorosa.
Foi recomendado pelo CDC ou pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças que precisamos fazer 150 minutos de exercícios de intensidade moderada todas as semanas.(3)
O CDC menciona que a caminhada rápida é um exercício de intensidade moderada e corridaou correndosão alguns exercícios de intensidade vigorosa.
Um estudo publicado em 2019 na revista “Psicologia do Esporte e do Exercício” comparou adultos de dois grupos praticando rosca direta para bíceps. Quarenta indivíduos foram à academia para se exercitar e outros quarenta indivíduos se exercitaram usando um headset de realidade virtual por meio do condicionamento físico de realidade virtual. Ambos os grupos usaram 20% do peso máximo que conseguiam levantar e mantiveram a rosca direta para bíceps pelo tempo máximo que puderam.(4)Os dados mostraram que o grupo que praticava condicionamento físico em RV relatou intensidade de dor 10% menor que o outro grupo (que praticava exercícios na academia). Eles até tinham uma frequência cardíaca mais baixa e conseguiam continuar levantando pesos por dois minutos a mais quando comparados aos seus colegas na academia.
O “International Journal of Environmental Research and Public Health” publicou uma revisão em 2020 que analisou estudos que já avaliaram a eficácia dos exercícios de realidade virtual e concluiu que os exercícios de RV ajudaram a melhorar a força muscular, o equilíbrio e a aptidão física geral.(5)
O que você precisa para o VR Fitness?
Fones de ouvido de realidade virtual:
Você deve comprar um fone de ouvido VR (que é o hardware) para seu condicionamento físico VR. Existem diferentes fones de ouvido VR e cada um deles é criado de forma diferente e também pode ter um custo diferente. O Oculus Quest 2 é um fone de ouvido VR que pode funcionar como um fone de ouvido independente e você consegue isso por algumas centenas de dólares. No entanto, os fones de ouvido HTC Vive Pro são muito caros e também exigem um PC conectado.
Aplicativos de jogos de fitness VR:
Para começar seus exercícios de fitness em VR, você precisa escolher alguns dos melhores aplicativos de jogos de fitness em VR. Antes de comprar um jogo, faça testes gratuitos. Alguns jogos são de aventura, nos quais você terá que lutar contra monstros, ou se esquivar, enquanto outros podem ser aqueles que lhe permitiriam praticar esportes como boxe, esgrima ou tênis. A escolha é sua!
Quais são os itens a serem considerados ao escolher seus jogos de fitness VR?
Abaixo está a lista de coisas que devem ser consideradas ao escolher seus jogos de fitness VR.
Escolha um jogo que proporcione um treino de verdade:
Você deve escolher um jogo de fitness VR que exija movimentos que induzam ao suor e que proporcione um verdadeiro treino ao jogá-los.
Verifique se o jogo VR Fitness é fácil de usar ou não:
Você precisa comprar jogos que sejam fáceis de usar e fáceis de entender, e que nenhum bug grave atrapalhe enquanto você joga.
Evite jogos que possam causar enjôo:
Alguns jogos podem te pegarenjôo. Não inclua esses jogos. Isso ocorre porque malhar não deve fazer você gostarvômito.
Certifique-se de que o jogo VR Fitness que você escolher adiciona diversão ao seu treino:
A coisa mais óbvia que você deve escolher ao comprar seu jogo de fitness VR é o nível de diversão que ele oferece ao jogar. Você obtém melhores resultados quando se exercita de forma divertida.
Lista de alguns jogos de fitness VR incríveis que você deve experimentar
Central de Dança
Dance Central é um excelente jogo para todos os amantes da dança. Este incrível jogo de fitness VR ajudaria você a fazer uma nova dança e a suar com seus movimentos. Você desafiará um elenco de belos personagens nesta boate para várias batalhas de dança. À medida que você aprende e domina diferentes danças, seus rivais nos jogos se transformarão em seus amigos.
A melhor coisa sobre este jogo é que você pode escolher sua música favorita em uma lista de músicas do jogo. Este seria um ótimo movimento cardiovascular para você.
Treinador de desempenho REAKT
O REAKT Performance Trainer é ótimo para atletas. Este jogo de fitness VR ajuda você a melhorar seu tempo de reação na realidade virtual com bastante facilidade. Os desafios semanais, gráficos de pontuação e rastreadores para conhecer seu desempenho tornam este jogo extremamente atraente. Além disso, você também treina seu corpo e mente simultaneamente com este jogo.
FitXR
FitXR, anteriormente conhecido como “BoxVR”, é outro emocionante jogo de fitness VR. Requer uma assinatura mensal. Com este jogo de fitness VR, você obtém três estilos diferentes de treino; dança, boxe ou HIIT.
OhForma
OhShape é um jogo super único que traz um toque único e você pode fazer seu corpo continuar se movendo e dançando. Este jogo VR também fará você dançar enquanto evita obstáculos e ajuda a queimar carboidratos suficientes.
Vencer o Sabre
Beat Saver é um jogo de ritmo desafiador, com treino cardiovascular integrado. Você estará armado com dois sabres e deverá passar pelos blocos codificados por cores que chegam pela frente no tempo exato da batida, evitando bombas e outros obstáculos.
Este jogo possui uma enorme biblioteca de músicas, incluindo músicas de artistas renomados como Billie Eilish e Lady Gaga. Você também pode obter o benefício de um número infinito de músicas personalizadas que podem ser acessadas no fone de ouvido Oculus Quest VR. Então, com tantos recursos e criações incríveis, você certamente se sentirá incrível ao jogar este jogo de fitness VR.
VZfit
VZfit é um novo jogo de fitness VR que ajuda você a pedalar cada quilômetro das estradas dos EUA, mesmo ficando em casa. Na verdade, você pode explorar qualquer parte do mundo através deste jogo VR. O jogo combina exercícios com o Google Street View, que permite que você se exercite em todo o mundo. Este jogo oferece exercícios de corpo inteiro e exercícios aeróbicos.
A melhor coisa sobre o VZfit é que ele suporta até cinco jogadores/jogadores por viagem. Assim, você pode desfrutar deste incrível jogo de fitness VR com seus amigos. Você deve primeiro começar com um teste gratuito de sete dias e depois comprar o aplicativo do jogo.
Experimente VR Fitness e sinta a diferença!
O condicionamento físico em RV pode ser ótimo se você adora exercícios gamificados ou jogos de realidade virtual. Se você não é fisicamente ativo, é bom fazer exercícios de RV, pois eles são mais agradáveis do que os exercícios regulares de academia e você também obtém resultados semelhantes. Além disso, se você odeia exercícios, pode começar com jogos de fitness em VR e começar a queimar algumas calorias enquanto joga e se diverte.
No entanto, você deve permanecer consciente de seus níveis de condicionamento físico e mobilidade. Se você tiver algum problema de saúde ou sofrer uma lesão que possa limitar sua capacidade de praticar exercícios, converse com seu médico antes de iniciar o exercício.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7465023/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30325233/
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029217306246
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312871/
