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Algumas pessoas acham que o suor é o brilho do treino. No entanto, algumas pessoas reclamam de não suar o suficiente mesmo após o exercício. Suandoé uma coisa normal e é uma função saudável do corpo que nos ajuda a esfriar. Às vezes, você pode ficar um pouco envergonhado se suar muito. No entanto, se você não se preocupar, pode haver alguns problemas. Quando nos exercitamos, suamos e isso é óbvio na maioria dos casos. No entanto, algumas pessoas não suam durante o exercício. Se você quiser saber mais sobre esse assunto, vá além e saiba: “por que algumas pessoas não suam durante o exercício?”
Por que algumas pessoas não suam durante o exercício?
Sem suar, nosso corpo não atingirá uma temperatura estável e poderá superaquecer. Isso pode levar à insolação, exaustão e, em alguns casos, até à morte. A falta de suor é conhecida como anidrose ou hipoidrose. Embora os casos leves possam não representar nenhum perigo, os casos extremos podem ser perigosos.
É difícil diagnosticar anidrose ou hipoidrose, mas sabe-se que certas condições raras como Doença de Fabryou danos à pele podem causar anidrose ou falta de suor.(1)Mas, novamente, esta não é apenas a causa pela qual algumas pessoas não suam durante o exercício. Descubra mais razões para isso abaixo.
Eles não estão se esforçando o suficiente:
Você está se exercitando o suficiente para sentir o esforço? Uma coisa é verdade: sabe-se que a quantidade de esforço afeta diretamente a taxa metabólica, a frequência cardíaca, a geração de calor e também a quantidade de suor gerada.
Se alguém não estiver pegando pesos que o desafiem durante o treinamento com pesos, ou se não estiver pedalando o suficiente na bicicleta ergométrica, pode ser possível que não esteja se esforçando o suficiente e, portanto, não esteja suando durante o exercício.
A desidratação pode ser uma causa:
Mais uma razão pela qual algumas pessoas não suam quando se exercitam pode serdesidratação. Isso é comum, especialmente durante os dias de verão. Você pode não suar porque não tem água suficiente no corpo para realizar as funções corporais normais. Portanto, todo indivíduo precisa se manter hidratado bebendo bastante água e outros líquidos.
Pode ser o ambiente onde eles estão se exercitando:
A maioria das pessoas transpira mais em ambientes úmidos e quentes, enquanto transpira menos em ambientes secos e frios. Se alguém não suar durante o treino, pode ser por causa do meio ambiente.
Pode ser devido a medicamentos específicos:
Certos medicamentos, incluindo diuréticos, alguns medicamentos comumente usados para alergias,pressão arterial, dor e certos antidepressivostambém pode ser uma das causas pelas quais algumas pessoas não suam durante o exercício.
De acordo com a Cleveland Clinic, diz-se que medicamentos como os antipsicóticos podem afetar o funcionamento do glândulas sudoríparase resultar em hipoidrose.(2)
No entanto, de acordo com a Sociedade Internacional de Hiperidrose, existem apenas dados limitados sobre a verdadeira prevalência da hipoidrose, uma vez que se suspeita que muitos casos leves não são diagnosticados.(3)As diretrizes práticas de 2016 publicadas no “The Journal of Dermatology” mencionam que os casos são extremamente raros e suspeita-se que muitos deles não sejam notificados.(4)
Certas condições de pele podem ser um motivo para não suar durante o exercício:
A anidrose ou falta de suor durante o exercício também pode ser causada por condições específicas da pele, como lesões, infecções,psoríase, e tambémpicadas de insetos.
Nosso corpo consiste em 2,6 glândulas sudoríparas écrinas em cada parte da pele. Quando nos exercitamos ou quando nosso corpo esquenta, o SNA ousistema nervoso autônomodiz a essas glândulas sudoríparas para começarem a transpirar. No entanto, condições que impactam negativamente a pele podem afetar essas glândulas e a capacidade de transpirar.
Outras condições médicas:
Condições médicas específicas também podem ser uma das razões pelas quais algumas pessoas não suam durante os exercícios. Como nosso sistema nervoso autônomo controla a resposta ao suor, certas doenças responsáveis por danificar os nervos, comodiabetes, Guillain-BarréeSíndrome de Hornere alcoolismo, podem causar hipoidrose ou anidrose.
Algumas outras condições médicas que podem causar anidrose incluemDoença de Parkinson, Doença de Sjogrenoulúpus, doença de Fabry e algunsDoenças da tireóide.
Como aumentar a transpiração durante o exercício?
Permanecendo Hidratado:
Uma das coisas mais importantes que precisam ser feitas para aumentar a transpiração durante o exercício é manter-se devidamente hidratado. Certifique-se de ter água suficiente antes, durante e também após os treinos.
Evite coisas que desidratam o corpo
Você deve evitar temperaturas extremas e o uso de drogas e também moderar a quantidade de álcool que ingere.
Escolhendo a atividade certa:
Você deve escolher a roupa certa e evitar atividades que possam colocá-lo em risco de não conseguir suar ou se refrescar. Você também deve tentar fazer maistreinos, especialmente as atividades que exercem você.
Conclusão
Embora você não deva se preocupar se sentir menos suor, você deve sempre prestar atenção se notar alguma mudança na forma como você transpira, especialmente se você não suar mesmo após exercícios intensos. Certifique-se de consultar um médico, obter um diagnóstico adequado e procurar atendimento médico, se necessário.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anidrose/symptoms-causes/syc-20369400
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15891-anhidrosis-lack-of-sweat
- https://www.sweathelp.org/about-hyperidrose/anidrose.html
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1346-8138.13649
