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Realizar uma puxada de TRX sempre ajuda você a obter o melhor tipo de corpo que pode torná-lo mais forte e com melhor saúde. Embora seja bom para exercícios de corpo inteiro, também tem usos específicos. Vamos entender como fazer flexões TRX e quais são seus benefícios.
Quais são os benefícios dos pull-ups TRX?
Se você deseja construir costas mais fortes e que não sejam prejudicadas pela pressão do desgaste diário, então provavelmente você escolheu a escolha certa quando se trata de flexões TRX.
A gama de pull ups TRX está equipada com diversidade, pois você pode escolher os mais fáceis ou os mais difíceis. Então aqueça-se e comece com o exercício pelo qual você vai se apaixonar. Há muitos benefícios nas flexões TRX, mas você precisa verificar qual exercício realmente combina com você. Como qualquer outro estilo de exercício, o TRX também possui uma variedade de posturas nas quais o exercício é realizado. Isso garante que você tenha músculos fortalecidos e possa contar com costas saudáveis.
Desde o seu início, o pull up TRX é a melhor escolha para quem tem as remadas invertidas que podem ajudar muito na musculação. A principal prancha sobre a qual este exercício se apoia é a força das costas, o que leva a uma parte superior das costas que não se machuca facilmente.
Aqui estão os benefícios das flexões TRX.
- Se você deseja desenvolver os grandes músculos da parte superior das costas, as flexões TRX são feitas para você e executá-las com variações também pode levar a melhores resultados. Os benefícios das flexões TRX são que podem ajudar a eliminar quaisquer desequilíbrios de força na parte direita e esquerda do corpo.
- Outro benefício proeminente das flexões TRX é corrigir a fraqueza das mãos e ombros ou da parte superior das costas.
- As flexões TRX podem oferecer um corpo forte e flexível, o que pode prevenir lesões na coluna e levar a uma posição estável que eventualmente ajuda a torcer o corpo e mantê-lo intacto.
- Flexões TRX regulares podem oferecer grandes benefícios e garantir que você tenha ombros e costas fortes.
Fazer exercícios de uma maneira específica é essencial para entrar na forma certa, mas certifique-se de escolher a combinação de exercícios de acordo com suas necessidades. Se você conseguir combinar com sucesso o exercício certo, os benefícios das flexões TRX podem aumentar muito.
Como fazer flexões TRX?
Para atingir seu nível ideal de condicionamento físico, você precisa fazer este exercício com bastante habilidade. As flexões TRX são bastante difíceis de fazer e com os vários níveis deste exercício, é adequado para pessoas que não estão acima do peso. Portanto, certifique-se de que seu peso esteja sob controle e, se necessário, perca alguns quilos antes de começar com as flexões TRX.
Realizar flexões TRX requer uma maneira específica e deve haver um treinador que possa orientá-lo sobre as coisas que realmente importam para você. Se você é iniciante, escolha a fileira de trás tradicional para poder ficar em pé facilmente. Siga as etapas abaixo:
- Depois de colocar as mãos sobre a cabeça, mantenha os braços retos
- Cruze os dois pés
- Incline-se um pouco para trás
- Dobre o cotovelo para os lados
Repita as etapas acima e execute em séries.
Para quem já está familiarizado com o nível iniciante, é possível chegar ao nível intermediário com os seguintes passos:
- Fique firme no chão e segure as alças
- Incline-se para trás, mas lembre-se de que deve estar até 60 graus e não mais do que isso
- Dobre os cotovelos para a direita
Para repetir este exercício, repita os passos acima por até 15 repetições.
Nos níveis avançados, há muitas coisas que precisam ser levadas em consideração. Você precisa realizar o exercício neste nível se sentir que a parte superior do corpo ficou fortalecida.
Além disso, aqui estão as etapas para realizar flexões TRX em níveis avançados:
- Mantenha as pernas retas
- Segure as alças com uma mão
- Mantenha uma posição sentada
- Mantenha seu corpo em forma de L e mantenha os braços acima da cabeça
- Manter o corpo na vertical realmente ajuda e executa o movimento até que você se equilibre
- Você precisa dobrar os cotovelos para os lados enquanto executa este exercício
A parte inferior do corpo deve estar sentada e observar sua postura enquanto executa essas flexões TRX. Se você perder a postura, as chances de lesões podem aumentar.
Além disso, certifique-se de realizar as repetições corretamente e de acordo com suas necessidades e habilidades. Para obter todos os efeitos das flexões TRX, sua dieta também deve repor a energia que você está perdendo. É bom consultar um preparador físico para entender os melhores exercícios e repetições para o seu nível de condicionamento físico. Dessa forma, você pode aproveitar ao máximo todos os benefícios das flexões TRX.
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