Seu guia para transtornos de ansiedade e pânico

Ansiedade e transtornos de pâniconão são iguais ao nível normal de ansiedade que todos nós sentimos em algum momento ou outro. Esses distúrbios são muito mais perturbadores e avassaladores, a ponto de a pessoa sentir que não consegue funcionar. Estima-se que quase 40 milhões de americanos com mais de 18 anos sofram de alguma forma de ansiedade e transtorno de pânico todos os anos.(1,2)

Os transtornos de ansiedade e pânico acontecem quando você começa a ter ataques de pânico recorrentes e inesperados e começa a viver sua vida com um medo constante de ter esses ataques.ataques de pânico. Um bom exemplo de como é um ataque de pânico é quando você sente um pavor ou medo repentino e avassalador, sem causa conhecida. É provável que você também sinta sintomas físicos, como dificuldades respiratórias, suor excessivo e coração acelerado. Embora a maioria das pessoas tenha um ataque de pânico apenas uma ou duas vezes durante a vida, outras experimentam esses ataques com muito mais frequência e muitas vezes sem qualquer causa aparente.

Uma pessoa é diagnosticada com ansiedade ou transtorno de pânico quando passa por pelo menos um mês de pavor ou medo contínuo de ter ataques de pânico recorrentes. No entanto, mesmo que pareça muito opressor e assustador, os sintomas de ansiedade e transtornos de pânico podem ser controlados e controlados com tratamento. Aqui está um guia completo para transtornos de ansiedade e pânico.

Compreendendo os sintomas dos ataques de pânico e ansiedade

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-5), um ataque de pânico ou ansiedade é definido como uma sensação súbita e intensa de medo avassalador ou desconforto imenso que atinge o pico em apenas alguns minutos.(3,4)

Os ataques de pânico podem produzir sentimentos de medo intenso que começam repentinamente e geralmente sem aviso prévio. Um ataque típico pode durar entre 5 a 20 minutos, mas em casos extremos, os sintomas podem continuar por mais de uma hora. A experiência exata varia para cada pessoa e os sintomas também podem variar de pessoa para pessoa.(5)

Alguns dos sintomas comuns que as pessoas experimentam com ansiedade e ataques de pânico incluem:

• Falta de ar
• Coração acelerado avaliar
• Tontura
• Sentimentotonto
• Sentindo-se como você é sufocando
• Suando ou calafrios
• Náusea
• Tremendo ou tremendo
• Formigamento ou dormência nas mãos, rosto ou pés
• Aperto no peito oudor no peito
• Mudanças no estado mental
• Sensação de desrealização ou sensação de irrealidade
• Sentindo-se desligado de si mesmo
• Um medo avassalador de que você possa morrer

Em alguns casos, um ataque de ansiedade pode ser desencadeado por um evento específico ou por algum tipo de estímulo externo. Ou também é possível que você sinta os sintomas de um ataque de ansiedade sem motivo aparente. Normalmente, os sintomas de tal ataque nunca são proporcionais ao nível de perigo real em que você pode estar ou que existe ao seu redor.(6,7)

Devido à sua natureza imprevisível, os ataques de pânico têm um grande impacto na sua vida cotidiana. Algumas pessoas até experimentam ataques de pânico no trabalho, em casa ou em público quando saem com amigos. Seu médico normalmente diagnosticará você com ansiedade ou transtorno de pânico se você tiver quatro ou mais ataques de pânico ou se estiver vivendo com medo de ter um ataque depois de ter tido o primeiro. O critério básico para ser diagnosticado com transtorno de pânico/ansiedade é que você experimente esses ataques de pânico inesperadamente.(8,9, 10)

Causas de transtornos de ansiedade e pânico

As causas do transtorno do pânico são totalmente compreendidas e ainda há pesquisas em andamento sobre o assunto. Aqui estão algumas das possibilidades que se acredita serem responsáveis ​​pelo desenvolvimento do transtorno de pânico e ansiedade.

• Genética:Segundo pesquisas, são seus genes que o tornam mais suscetível a desenvolver um transtorno de ansiedade. Um estudo de 2020 descobriu que o transtorno do pânico pode ter uma conexão genética. Os pesquisadores descobriram 40 genes que se acredita estarem ligados ao transtorno do pânico. Descobriu-se que a maioria desses genes está conectada ao sistema de neurotransmissores do corpo, responsável por gerenciar o processo de comunicação entre as células nervosas. A equipe de pesquisa disse que esses biomarcadores podem ser úteis no diagnóstico do transtorno do pânico.(11)
• Mudanças na vida:Os transtornos de ansiedade e pânico estão normalmente associados a grandes mudanças na vida e eventos estressantes, como discutir com seu cônjuge, passar por um divórcio, sair de casa para ir à faculdade, começar um novo emprego, casar, morte de um ente querido, mudar-se, ter um filho, etc. É por isso que é tão importante que você cuide da sua saúde física e mental durante os períodos de mudanças em sua vida. Ter o apoio dos entes queridos pode ajudar muito a evitar esses ataques.
• Ansiedade:Se você tem tendência a ficar ansioso, é muito mais provável ter ataques de pânico e transtorno de ansiedade. No DSM-5, os ataques de pânico estão listados em transtornos de ansiedade. Tanto os transtornos de pânico quanto os de ansiedade são conhecidos por serem condições de longo prazo. A ansiedade pode se manifestar como nervosismo, preocupação ou opressão. Embora às vezes seja normal que uma pessoa se sinta ansiosa, as pessoas que se sentem ansiosas o tempo todo devem considerar consultar um médico.

Opções de tratamento para transtornos de ansiedade e pânico

O tratamento para transtornos de ansiedade e pânico gira em torno da eliminação ou pelo menos da redução dos sintomas. Isso pode ser abordado por meio de mudanças no estilo de vida, terapia e medicação, se necessário.

A terapia para transtornos de ansiedade e pânico geralmente inclui terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é um tipo de terapia que ensina você a mudar o padrão de seus pensamentos e ações para que você seja capaz de compreender melhor sua ansiedade e ataques de pânico e ser capaz de controlar o medo.(12,13)

Os medicamentos, se necessários, podem incluir uma classe de medicamentos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), que são um tipo de antidepressivo. Os ISRS geralmente prescritos para transtornos de ansiedade e pânico incluem fluoxetina (nome comercial: Prozac), paroxetina (nome comercial: Paxil) e sertralina (nome comercial: Zoloft).

Existem também muitos outros medicamentos que podem ser prescritos para o tratamento de tais distúrbios, incluindo inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs), inibidores da monoamina oxidase (IMAO) e benzodiazepínicos.(14,15,16)

Além desses tratamentos, você também pode fazer algumas mudanças positivas no estilo de vida para reduzir e controlar os sintomas. Estes incluem:

• Faça exercícios regularmente
• Mantenha e siga uma programação regular
• Durma o suficiente
• Evite estimulantes como a cafeína, especialmente antes de dormir
• Faça uma dieta bem balanceada e saudável
• Tente reduzir seus níveis de estresse

Conclusão

Os transtornos de ansiedade e pânico podem ser distúrbios de longo prazo difíceis de tratar. Não é possível curar completamente esses distúrbios, mas o tratamento pode ajudar a controlar e reduzir os sintomas.Terapia cognitivo-comportamental, trabalhar para reduzir os níveis de estresse, praticar exercícios regularmente e tomar medicamentos, se necessário, são algumas das opções possíveis. Se você vive com medo de sofrer um ataque, é melhor procurar ajuda profissional para seus ataques de pânico e ansiedade.

Referências:

1. Weissman, M.M. e Merikangas, KR, 1986. A epidemiologia da ansiedade e dos transtornos de pânico: uma atualização. O Jornal de psiquiatria clínica.
2. Bandelow, B. e Michaelis, S., 2022. Epidemiologia dos transtornos de ansiedade no século XXI. Diálogos em neurociência clínica.
3. Abuse, S. and Administration, M.H.S., 2016. Impacto das mudanças do DSM-IV ao DSM-5 na Pesquisa Nacional sobre Uso de Drogas e Saúde.
4. Anon, transtorno de pânico. HSE.ou seja. Disponível em: https://www2.hse.ie/conditions/mental-health/panic-disorder.html [Acessado em 29 de agosto de 2022].
5. Schenberg, LC, Bittencourt, AS, Sudré, ECM. e Vargas, LC, 2001. Modelagem de ataques de pânico. Neurociências e Revisões Biocomportamentais, 25(7-8), pp.647-659.
6. Hayward, C., Killen, JD, Kraemer, HC. e Taylor, CB, 2000. Preditores de ataques de pânico em adolescentes. Jornal da Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente, 39(2), pp.207-214.
7. Sheehan, D.V., 1982. Ataques de pânico e fobias. New England Journal of Medicine, 307(3), pp.156-158.
8. Li, W. e Zinbarg, RE, 2007. Sensibilidade à ansiedade e ataques de pânico: um estudo longitudinal de 1 ano. Modificação de Comportamento, 31(2), pp.145-161.
9. Roy-Byrne, PP, Craske, MG. e Stein, MB, 2006. Transtorno de pânico. The Lancet, 368(9540), pp.1023-1032.
10. AGRAS, WS, 1987. Ataques de pânico no ambiente natural.
11. Tretiakov, A., Malakhova, A., Naumova, E., Rudko, O. e Klimov, E., 2020. Biomarcadores genéticos do transtorno do pânico: uma revisão sistemática. Genes, 11(11), p.1310.
12. Barlow, DH, 1997. Terapia cognitivo-comportamental para transtorno de pânico: situação atual. Jornal de Psiquiatria Clínica, 58(2), pp.32-37.
13. Allen, LB, White, KS, Barlow, DH, Shear, MK, Gorman, JM e Woods, SW, 2010. Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para transtorno de pânico: Relação da comorbidade de ansiedade e depressão com o resultado do tratamento. Jornal de Psicopatologia e Avaliação Comportamental, 32(2), pp.185-192.
14. Quagliato, LA, Freire, RC. e Nardi, A.E., 2018. Riscos e benefícios de medicamentos para transtorno do pânico: uma comparação de ISRSs e benzodiazepínicos. Opinião de especialistas sobre segurança de medicamentos, 17(3), pp.315-324.
15. Nadiga, DN, Hensley, PL. e Uhlenhuth, E.H., 2003. Revisão da eficácia a longo prazo da terapia cognitivo-comportamental em comparação com medicamentos no transtorno do pânico. Depressão e ansiedade, 17(2), pp.58-64.
16. Bruce, SE, Vasile, RG, Goisman, RM, Salzman, C., Spencer, M., Machan, JT e Keller, MB, 2003. Os benzodiazepínicos ainda são o medicamento de escolha para pacientes com transtorno de pânico com ou sem agorafobia? American Journal of Psychiatry, 160(8), pp.1432-1438.