Vivendo com Hipersonia Idiopática: Causas e Dicas de Enfrentamento

A hipersonia idiopática é um tipo de distúrbio do sono que não tem cura. Não é realmente compreendido e a maioria dos especialistas não sabe o que causa esse distúrbio. O termo hipersoniasignificasono excessivo, e pacientes com hipersonia idiopática tendem a dormir a quantidade habitual à noite, em torno de seis a sete horas, mas têm dificuldade para acordar pela manhã e continuam a passar o dia com sono e cansaço. Passar o dia sentindo-se extremamente sonolento pode dificultar a realização de suas atividades diárias. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como conviver com hipersonia idiopática.

O que é Hipersonia Idiopática?

A hipersonia idiopática é um tipo raro de distúrbio do sono em que as pessoas sentem sono excessivo durante o dia, mesmo depois de uma boa noite de sono. Também causa dificuldade para acordar depois de dormir à noite ou mesmo após uma soneca. As pessoas com hipersonia idiopática geralmente não consideram os cochilos muito refrescantes devido ao problema que têm ao acordar.(1,2,3)

Além da sonolência diurna excessiva, as pessoas com hipersonia idiopática também podem apresentar o seguinte:

• Durma muito tempo todos os dias (ou seja, 10 horas ou mais).
• Mostrar sinais de “embriaguez do sono”, como dificuldade em acordar quando o alarme toca, extrema inércia do sono e sensação de sonolência ou grogue por longos períodos de tempo.
• A necessidade de dormir pode atingir uma pessoa com hipersonia idiopática a qualquer momento, inclusive durante a condução de um carro ou no trabalho, tornando esta condição potencialmente perigosa.

A hipersonia idiopática geralmente não se desenvolve durante a noite e pode levar semanas a alguns meses para que a doença se desenvolva. O diagnóstico da hipersonia idiopática é feito descartando outros distúrbios do sono mais comuns, e o tratamento se concentra no controle dos sintomas com medicamentos.(4,5)

Causas da Hipersonia Idiopática

Conforme mencionado anteriormente, a causa exata da hipersonia idiopática não é conhecida e poucas pesquisas foram feitas nesta área. Acredita-se que a hipersonia idiopática não seja realmente uma doença, mas sim uma combinação de sintomas que têm muitas causas. A sonolência excessiva pode ser devida ao seguinte:

• Infecções de baixo grau no corpo que são desconhecidas geralmente começam após uma doença semelhante à gripe ou danos cerebrais.(6)
• Uma anormalidade cerebral de causa desconhecida. Por exemplo, descobriu-se que algumas pessoas com hipersonia idiopática apresentam baixos níveis da substância química histamina no cérebro.(7)

Algumas pessoas com hipersonia idiopática também podem apresentar outras condições psiquiátricas, comopsicose, depressão ou ansiedade, e os sintomas podem ficar mais complicados por certos fatores, como:(8,9)

• Medicamentos sedativos ou estimulantes tomados na hora errada ou em excesso.
• Horário de sono irregular ou anormal e exposição à luz dificultando o sono.
• Ter outros distúrbios do sono, como distúrbios circadianos ouapnéia do sono.

Vivendo com Hipersonia Idiopática: Dicas de Enfrentamento

É natural que esse tipo de sonolência excessiva interfira no seu dia a dia. E quando isso acontecer, você acabará descobrindo que as pessoas ao seu redor simplesmente não entendem como é difícil controlar seus sintomas. No entanto, é importante lembrar que a hipersonia idiopática é uma condição médica e não é sua culpa sentir sono.

É importante que você não deixe a hipersonia idiopática sem tratamento. Seu médico pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento para hipersonia idiopática que funcione melhor para você. Isso pode incluir medicamentos, mudanças no estilo de vida ou terapia. Embora possa ser um desafio administrar a vida com hipersonia idiopática, existem certas estratégias e dicas que podem ajudar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a viver uma vida melhor com hipersonia idiopática.(10,11)

1. Durma o suficiente

   É importante fazer do sono uma prioridade se você sofre de hipersonia idiopática. A maioria dos adultos precisa dormir pelo menos sete a nove horas por dia, mas as pessoas que têm hipersonia idiopática são diferentes. É possível que pessoas com hipersonia idiopática durmam mais de 11 horas todas as noites. No entanto, você ainda pode não se sentir totalmente acordado, mesmo depois de dormir muito.

   No entanto, ainda é importante ter uma boa noite de sono. Se você não dormir o suficiente, é altamente provável que a sonolência o atinja ainda mais do que alguém que não dormiu o suficiente à noite, mas não tem hipersonia idiopática.

   Lembre-se de que dormir não é opcional para ninguém, principalmente para pessoas com hipersonia idiopática. Lembre-se de que, sem dormir o suficiente à noite, você terá muito menos probabilidade de funcionar adequadamente. Portanto, tente ter uma boa noite de sono.(12)

2. Não se intimide em pedir ajuda

   É importante que as pessoas na escola ou no trabalho saibam que você tem uma condição médica conhecida como hipersonia idiopática. É um desafio para as pessoas com essa condição acordar de manhã, não importa quantos despertadores tenham. Dormir demais é um problema real para pessoas com hipersonia idiopática.

   Se tiver dificuldade em acordar de manhã, deverá tomar algumas providências no seu local de trabalho e informar as autoridades escolares. No local de trabalho, isso pode incluir um horário de início flexível ou tardio ou uma conversa sobre como aumentar a conscientização sobre condições como a hipersonia idiopática. Lembre-se de que é importante que a escola ou funcionário esteja ciente de que o motivo do atraso é uma condição médica real e não preguiça ou vontade de dormir até tarde.

   Se o seu filho tiver hipersonia idiopática, é importante que o professor ou o administrador da escola esteja ciente da condição, pois às vezes a criança pode se atrasar porque na verdade não consegue acordar. A hipersonia idiopática também pode ter impacto na aprendizagem do seu filho de várias maneiras. Sabe-se que a hipersonia idiopática causa sintomas como falta de memória, confusão mental ou dificuldade de concentração nas aulas. Uma criança pode demorar mais para fazer as tarefas ou pode ter problemas para permanecer acordada. Estratégias como horas extras, pausas, fazer um pequeno lanche, ter que se levantar de vez em quando ou qualquer coisa que ajude a criança a ficar acordada e alerta ajudarão a lidar com a situação.(13,14)

3. Procure ajuda com terapia cognitivo-comportamental

   A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que ajuda a mudar comportamentos e pensamentos inúteis para ajudar a melhorar a qualidade de vida geral. As técnicas ensinadas na TCC se enquadram em outras formas de tratamento médico para hipersonia idiopática.

   A TCC para hipersonia idiopática pode ajudar das seguintes maneiras:

   • Ajuda a reformular seus pensamentos:Muitas pessoas com hipersonia idiopática têm que lidar com insultos de serem preguiçosas, não trabalharem o suficiente ou não fazerem as coisas certas para superar a sonolência. A TCC pode ajudá-lo a compreender que a hipersonia idiopática é um distúrbio biológico e que você não é culpado pelo que está acontecendo.
   • Ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade:Há muitas evidências que mostram que a TCC pode ajudar a aliviar os sintomas de saúde mental, como depressãoeansiedade, que muitas vezes acompanham a hipersonia idiopática.(15,16)Esta é uma boa notícia para as pessoas com hipersonia idiopática porque a pesquisa mostrou que há muita sobreposição entre a maioria dos distúrbios do sono e a depressão e a ansiedade. É um fato conhecido que se você não dormir bem, é improvável que você também se sinta bem. E até que você não atinja uma parte do problema, a outra continuará a piorar.(17)
   • Ajuda na gestão do tempo:A TCC para hipersonia pode ajudar a ensinar aos pacientes como administrar melhor seu tempo. As primeiras pesquisas sobre hipersonia idiopática mostraram que as pessoas com essa condição podem ser mais eficientes e realizar mais tarefas, mesmo quando estão com sono, se interromperem sua programação diária. É importante compreender que as pessoas com hipersonia idiopática não podem encarar o seu dia da mesma forma que as outras pessoas, ou seja, num grande período de tempo. Isso ocorre porque eles sentem sono muito mais rápido. É por isso que dividir o dia em partes menores pode tornar mais fácil e gerenciável passar o dia.(18)

Conclusão

Ter hipersonia idiopática pode parecer que você está sempre tomando pílulas para dormir. No entanto, outras pessoas que não sabem nada sobre esse distúrbio do sono provavelmente não entenderão o que você está passando. Isso ocorre porque as pessoas tendem a presumir que você está apenas com sono e dormindo até tarde, o que faz com que você se sinta sonolento no trabalho ou na escola. Para ajudar outras pessoas a compreender melhor o que você está passando, é melhor educar seus entes queridos e amigos sobre sua condição. É importante que as pessoas ao seu redor entendam que sua sonolência não é algo que você possa controlar. Divulgar a conscientização sobre a hipersonia idiopática também ajudará você a se sentir menos sozinho.

Referências:

1. Bilhar, M. e Dauvilliers, Y., 2001. Hipersonia idiopática. Revisões sobre medicina do sono, 5(5), pp.349-358.
2. Bilhar, M. e Sonka, K., 2016. Hipersonia idiopática. Revisões sobre medicina do sono, 29, pp.23-33.
3. Trotti, LM, 2017. Hipersonia idiopática. Clínicas de medicina do sono, 12(3), pp.331-344.
4. Bassetti, C. e Aldrich, MS, 1997. Hipersonia idiopática. Uma série de 42 pacientes. Cérebro: um jornal de neurologia, 120(8), pp.1423-1435.
5. Ali, M., Auger, RR, Slocumb, NL. e Morgenthaler, TI, 2009. Hipersonia idiopática: características clínicas e resposta ao tratamento. Jornal de Medicina Clínica do Sono, 5(6), pp.562-568.
6. Sforza, E., Hupin, D. e Roche, F., 2018. Mononucleose: uma possível causa de hipersonia idiopática. Fronteiras em Neurologia, 9, p.922.
7. Kanbayashi, T., Kodama, T., Kondo, H., Satoh, S., Inoue, Y., Chiba, S., Shimizu, T. e Nishino, S., 2009. Conteúdo de histamina no LCR na narcolepsia, hipersonia idiopática e síndrome da apnéia obstrutiva do sono. Sono, 32(2), pp.181-187.
8. Dauvilliers, Y., Lopez, R., Ohayon, M. e Bayard, S., 2013. Hipersonia e sintomas depressivos: aspectos metodológicos e clínicos. Medicina BMC, 11(1), pp.1-9.
9. Bilhar, M., Dolenc, L., Aldaz, C., Ondze, B. e Besset, A., 1994. Hipersonia associada a transtornos de humor: uma nova perspectiva. Jornal de Pesquisa Psicossomática, 38, pp.41-47.
10. Arnulf, I., Leu-Semenescu, S. e Dodet, P., 2019. Medicina de precisão para hipersonia idiopática. Clínicas de medicina do sono, 14(3), pp.333-350.
11. Evangelista, E., Lopez, R. e Dauvilliers, Y., 2018. Atualização sobre o tratamento para hipersonia idiopática. Opinião de especialistas sobre medicamentos sob investigação, 27(2), pp.187-192.
12. Vernet, C. e Arnulf, I., 2009. Hipersonia idiopática com e sem longo tempo de sono: uma série controlada de 75 pacientes. Sono, 32(6), pp.753-759.
13. Kotagal, S., 2009. Hipersonia em crianças: interface com transtornos psiquiátricos. Clínicas psiquiátricas infantis e adolescentes da América do Norte, 18(4), pp.967-977.
14. Kotagal, S., 2012. Hipersonia em crianças. Clínicas de Medicina do Sono, 7(2), pp.379-389.
15. Bennett-Levy, J., Richards, DA, Farrand, P., Christensen, H., Griffiths, KM, Kavanagh, DJ, Klein, B., Lau, MA e Proudfoot, J., 2010. Intervenções de TCC de baixa intensidade: uma revolução nos cuidados de saúde mental. Guia de Oxford para intervenções de TCC de baixa intensidade, 3, p.18.
16. Grant, A., Townend, M., Mulhern, R. e Short, N., 2010. Terapia cognitivo-comportamental em cuidados de saúde mental. Sábio.
17. Perlis, ML, Aloia, M. e Kuhn, B. eds., 2010. Tratamentos comportamentais para distúrbios do sono: uma cartilha abrangente de intervenções comportamentais de medicina do sono. Imprensa Acadêmica.
18. Ong, J.C., Dawson, SC, Mundt, J.M., Adkins, E. e Moore, C., 2020. 0754 Terapia Cognitivo-Comportamental para Hipersonia (TCC-H): Um Estudo de Viabilidade para Melhorar a Qualidade de Vida Relacionada à Saúde. Sono, 43, pp.A286-A287.