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O que é o músculo levantador da escápula e qual a sua função?
O músculo levantador da escápula está situado na lateral e atrás do pescoço. Este músculo também forma um dos componentes do ombro. A principal função do músculo levantador da escápula é elevar a escápula. A escápula é um osso localizado atrás do ombro e conecta o úmero à clavícula. Uma tensão no músculo elevador da escápula geralmente resulta em um indivíduo com rigidez nos ombros e no pescoço. O músculo levantador da escápula também é responsável por um indivíduo ser capaz de encolher os ombros. Também é responsável por um indivíduo poder carregar objetos pesados no ombro. O músculo levantador da escápula se origina logo abaixo do crânio e está ligado às vértebras cervicais. A outra extremidade do músculo está ligada à escápula. Esta parte superior do músculo levantador da escápula é envolvida pelo músculo esternocleidomastóideo, que facilita a rotação e flexão do pescoço. Este músculo é inervado pela artéria escapular dorsal. Uma tensão muscular no levantador da escápula pode resultar em lesões nos ombros e dor no pescoçojunto com rigidez do ombro e pescoço. A amplitude de movimento do pescoço e dos ombros também será reduzida. As distensões musculares do elevador da escápula são tratadas de forma conservadora com gelo e compressas quentes, juntamente com exercícios para o pescoço para relaxar os músculos, juntamente com o uso de relaxantes musculares.
Sinais e sintomas da cepa do levantador da escápula
Os sintomas de tensão no músculo levantador da escápula são rigidez e dor no pescoço e nos ombros. A dor também pode irradiar para a região superior e média das costas. Os músculos do pescoço também ficarão tensos, especialmente no final de um longo dia de trabalho, sentado em frente a um computador ou fazendo trabalho pesado no banco.ombros.
O que pode causar tensão muscular no levantador da escápula?
Algumas das atividades que podem resultar em distensão do músculo levantador da escápula são:
- Sentar-se com uma postura inclinada para a frente por um longo período de tempo com pouco ou nenhum movimento do pescoço pode causar tensão no músculo levantador da escápula.
- Segurar telefones celulares ao lado do pescoço com o pescoço dobrado para um lado por longos períodos de tempo também pode distender os músculos elevadores da escápula
- Levantamento pesado repetitivo nos ombros
- Carregar mochilas pesadas normalmente durante expedições de caminhada.
Qual é o tratamento para distensão ou lesão dos músculos levantadores da escápula?
Algumas das opções de tratamento para a distensão muscular do levantador da escápula são:
Estimulação Elétrica:Esta é uma maneira bastante eficaz de relaxar o tenso músculo levantador da escápula. Neste procedimento, uma pequena quantidade de corrente é aplicada ao músculo para fatigar o músculo e, portanto, relaxá-lo.
Massagem:Esta é de longe a melhor maneira de relaxar os tensos músculos levantadores da escápula. A massagem miofascial é usada para relaxar os músculos tensos. Omassagemtem como objetivo alongar o levantador da escápula para um relaxamento adequado do músculo levantador da escápula.
Ultrassom:Esta também é uma maneira bastante eficaz de relaxar o tenso músculo levantador da escápula. A ultrassonografia é realizada com um gel antiinflamatório sedativo que é aplicado no músculo levantador da escápula distendido.
Exercícios para tensão muscular do levantador da escápula:
Existem alguns exercícios que podem ser feitos para relaxar o músculo levantador da escápula. Alguns dos exercícios são:
Alongamento da escápula do levantador em pé:Para fazer este exercício, você precisa ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Agora, dobre o queixo para tocar o peito, desviando ligeiramente para a direita. Coloque a mão direita na cabeça e puxe-a suavemente para baixo até sentir um alongamento. Mantenha esta posição por cerca de 10 segundos e depois repita a mesma manobra para o lado oposto.
Alongamento Felino (Estiramento de Gato):Para fazer este exercício, deite-se no chão de quatro e depois tente levantar as costas até sentir um alongamento e mantenha esta posição por cerca de 10 segundos. Faça isso em séries de 5 com 3 repetições.
Leia também:
- Outros exercícios que podem ser úteis para a tensão muscular do levantador da escápula
