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“Aqueles que gostam de voar conhecem muito bem os obstáculos que os deixam cair. É aqui que adoram encontrar as medidas para combater as energias negativas.” Você é um viajante frequente que viaja de avião com frequência em fusos horários diferentes? Se sim! Pode acontecer que você esteja sentindo algum tipo de fadiga ou algum tipo de sintoma irritante comodor de estômagocom momentos intestinais irregulares ou náuseas, etc. Agora, analisando profundamente esses sintomas, pode-se chegar ao diagnóstico de uma condição denominada Dessincronose. Essas doenças especializadas observadas na maioria dos viajantes aéreos também são comumente conhecidas como Jet Lag ou fadiga de vôo. No presente artigo iremos discutir detalhadamente esta condição particular de Jet Lag ou Dessincronose, onde iremos apontar as diversas causas e sintomas juntamente com os procedimentos de tratamento, os remédios naturais e algumas das medidas preventivas para o mesmo. Então agora, se você é um daqueles viajantes regulares de jato, faça uma leitura mortal na seguinte série do artigo e tente dar uma corrida difícil ao distúrbio temporário do Jet Lag se você estiver sofrendo ou evitar que o mesmo o ataque se você ainda não o encontrou.
Saiba brevemente sobre Jet Lag ou Dessincronose: Introdução
Jet Lag ou Dessincronose é um tipo de distúrbio temporário em que o paciente apresenta sintomas como fadiga, ansiedade, momentos intestinais irregulares, estresse, náusea, etc. Esta condição de saúde doentia também é conhecida como fadiga de voo ou dessincronose ou distúrbio de mudança de fuso horário. Alguns acreditam que o Jet Lag ou Dessincronose ocorre quando há uma interrupção no relógio biológico interno do corpo, onde o paciente também apresenta problemas irregulares de sono; e por isso também é conhecido como ritmo circadianodistúrbio do sono.
Agora, chegando às diversas causas e sintomas do Jet Lag ou Dessincronose, aqui estamos com a seção atual para manter a discussão.
O que causa o Jet Lag ou a dessincronose?
Conforme mencionado anteriormente no conteúdo, Jet Lag ou Dessincronose é uma condição temporária observada em viajantes frequentes; portanto, a principal razão por trás da ocorrência de tal distúrbio são as viagens frequentes entre fusos horários variados. Deve-se notar que quanto mais você viaja de um fuso horário para outro; maior é a chance de se controlar o ataque doentio de Jet Lag ou Dessincronose. É como se, quando viajamos regularmente entre fusos horários diferentes, o relógio biológico interno fica dessincronizado ou sai de sincronia e, portanto, os sintomas de sono irregular, náusea,dor de cabeça, fadiga e diarréiaou dor de estômago etc.
Nosso corpo está acostumado a uma sincronização específica baseada em nosso fuso horário, onde vivemos. Mas quando o fuso horário muda muitas vezes com as viagens, o padrão regular dos ritmos circadianos também sofre uma mudança, causando assim os sintomas doentios de Jet Lag ou Dessincronose.
Sintomas de Jet Lag ou Dessincronose:
Aqui estão os seguintes sintomas observados de Jet Lag ou Dessincronose ou Fadiga de Voo.
- Dor de cabeçae irritação
- Fadiga
- Náuseas, vômitos e desidratação
- Dor de estômago/momentos intestinais irregulares ou diarreia
- Insônia ou irregularidades no sono, onde o paciente pode sentir muito sono durante o dia ou ter uma noite de sono perdida, é um sintoma comum de Jet Lag ou Dessincronose.
- Perda de memória, julgamento prejudicado e confusão mental em alguns casos.
Maneiras de superar o jet lag ou a dessincronose:
Alguém disse com razão em algum lugar: “Se você quer voar, corte todos os desperdícios que prejudicam o seu voo”. Agora, para manter o seu vôo da vida tranquilo, você certamente precisa ter os sintomas de Jet Lag ou Dessincronose ou fadiga de vôo tratados da melhor maneira possível e se livrar do distúrbio pela existência de seus primeiros sinais. Então veja abaixo vários tratamentos disponíveis para tratar Jet Lag ou Dessincronose. Aqui apresentamos os tratamentos comuns de Jet Lag.
Várias terapias para Jet Lag ou Dessincronose:
Terapia medicamentosa/medicinal para superar o jet lag ou a dessincronose:
“Sempre há um remédio descoberto para cada doença.” O tratamento mais conhecido para Jet Lag ou Dessincronose vem com a terapia medicamentosa, onde há o uso de determinados medicamentos para tratar ou erradicar os sintomas temporários do distúrbio.
- Sedativos como Zopiclone ou zolpidem são usados para tratar Jet Lag ou Dessincronose ou fadiga de voo de forma eficaz. No entanto, existem alguns efeitos colaterais observados desta droga. 10 mg de zolpidem é considerada uma dose eficaz.
- A melatonina é outro medicamento eficaz para o tratamento de Jet Lag ou Dessincronose e deve ser tomada na dose correta conforme prescrição médica. Normalmente, 5 mg de melatonina por dia é considerada a dose ideal. Normalmente são tomados 5 mg de melatonina para o tratamento.
- Um tratamento medicinal combinado de Melatonina e Zopiclona ou zolpidem; é outro tipo de terapia medicamentosa conhecida por Jet Lag ou Dessincronose.
Terapia de luz para superar o jet lag ou dessincronose: tratamento via caixa de luz
Terapia de luz é usado como um tratamento mágico para o Jet Lag ou Dessincronose ou distúrbio de mudança de fuso horário. Aqui há um uso de Light Box que ajuda você a alertar sua mente para mantê-lo acordado durante o dia e adiar a mente alerta durante a noite, ajudando-o a ter um sono profundo e relaxado. Acredita-se que uma caixa de luz, um pequeno dispositivo, ajuda a mudar nosso ritmo circadiano enquanto viajamos de avião por diferentes fusos horários. Você pode usar a caixa de luz à noite para ajudá-lo a despertar sua vontade de dormir. Também pode ser usado para alertar o corpo e a mente quando você acorda tarde da manhã. Desta forma, você pode lidar com as irregularidades do sono. Assim, a fototerapia ajuda a controlar quando dormir e quando se manter acordado durante a viagem aérea.
Remédios naturais para Jet Lag ou Dessincronose:
- Uma dieta saudável para ajudá-lo a lidar com o jet lag ou a dessincronose: Uma dieta naturalmente balanceada e prescrita para Jet Lag ou Dessincronose está disponível para ser seguida, a fim de manter o autotratamento contra os efeitos nocivos do distúrbio temporário. Na verdade, considera-se que uma dieta anti-Jet Lag é altamente essencial para tratar os efeitos ou sintomas do Jet Lag ou da dessincronose. A dieta saudável e prescrita eficaz para a fadiga do voo inclui uma dieta rica em proteínas no café da manhã, uma dieta festiva não vegetariana durante o dia e uma dieta rápida que inclui refeições leves durante a noite. Existem algumas coisas que não devemos fazer nesta dietoterapia prescrita, que descreve como evitar café, chá em excesso e evitar álcool durante o voo.
- Tratamento do Jet Lag ou Dessincronose com auxílio natural para dormir: Existem alguns tratamentos naturais disponíveis para um sono adequado durante viagens aéreas e ajudam no tratamento dos sintomas irregulares relacionados ao sono, como Jet Lag ou Dessincronose. Uma erva natural chamada Velerian ajuda a dormir quando você não dorme durante as horas de voo, enquanto viaja entre fusos horários variados. É considerado um tratamento natural muito eficaz, pois não só ajuda a combater os sintomas temporários dos distúrbios do sono, mas também é conhecido por seus efeitos livres de riscos, onde você não encontra nenhum efeito colateral ao tomá-lo.
Como a melatonina pode ajudar no jet lag ou na dessincronose?
A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo humano e ajuda a deixar seucérebrosaiba, é a hora do seu corpo dormir. Portanto, também é conhecido como “hormônio do sono” e é liberado durante a noite e atinge seu pico durante a noite. O hormônio segue um caminho circadiano e ajuda nosso corpo a se ajustar de acordo com o ritmo circadiano que ocorre naturalmente.
Como tratamento para Jet Lag ou distúrbio do sono do ritmo circadiano; os hormônios melatonina são tomados por via oral na forma de comprimidos ou pílulas de melatonina de cerca de 5 mg. Tomar estas pílulas antes da hora natural de dormir ajuda a alertar o nosso desejo de dormir e, assim, ajuda a obter um sono profundo e saudável durante as noites do voo, quando o seu corpo tem dificuldade para dormir.
Algumas dicas para lidar com condições de jet lag ou dessincronose: medidas preventivas para jet lag
“Sempre há dicas prontas para cada tentativa ousada em sua vida.” Sugere-se seguir as dicas mencionadas abaixo antes de se preparar para uma viagem em um fuso horário diferente ou antes da viagem de vôo. Confira estas dicas para lidar com as condições do Jet Lag
- Ajustar o seu corpo à mudança ou ao novo horário de voo; muito antes de partir para a viagem aérea em fusos horários diferentes para evitar o Jet Lag. Mantenha-se habituado ao novo horário de sono e às novas refeições antes da viagem e prepare-se para o novo horário.
- Evite tomar bastante café e chá durante a viagem e restrinja completamente o álcool.
- Prefira usar roupas largas durante a viagem de avião e evite os sintomas de fadiga do Jet Lag.
- Use máscara para os olhos e protetores de ouvido durante a viagem.
- Mantenha consigo os medicamentos para dormir para tratar os sintomas do Jet Lag, como diarréia ou evacuações irregulares, dor de cabeça, etc., enquanto viaja de avião.
“Proteger-se contra qualquer ataque é a melhor maneira de lutar contra isso antes que o esforço real comece.” Portanto, tome as medidas preventivas mencionadas acima antes de estar pronto para a viagem aérea e proteja-o do ataque de fadiga do voo ou do distúrbio temporário do Jet Lag.
