A dieta Keto pode tratar a SOP?

Se você tem síndrome dos ovários policísticos (SOP), mudar seu estilo de vida e hábitos alimentares pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas. A SOP é uma condição caracterizada pela resistência à insulina, assim como acontece emdiabetes tipo 2. A resistência à insulina é uma condição em que o corpo não responde conforme necessário ao hormônio insulina. O hormônio insulina é responsável por regular os níveis de açúcar no sangue no corpo, bem como pelo armazenamento de gordura.(1)Algumas pesquisas mostraram que seguir uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura pode ajudar a aliviar os sintomas da SOP. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre se uma dieta cetônica pode tratar a SOP.

O que é SOP?

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​uma condição que afeta muitas mulheres em todo o mundo. De acordo com estimativas do Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a SOP afeta uma em cada dez mulheres em idade fértil.(2,3)Acredita-se que cinco a dez por cento das mulheres entre 15 e 44 anos desenvolvam SOP.(4)A maioria das mulheres é diagnosticada com SOP entre 20 e 30 anos, quando enfrentam problemas para engravidar e consultar um médico. No entanto, a SOP pode afetar qualquer pessoa depoispuberdade.(5)

Pessoas com SOP têm múltiplos cistos nos ovários, causados ​​pela superprodução de hormônios conhecidos como andrógenos. Uma pesquisa realizada em 2019 descobriu que 33 a 83 por cento das mulheres que foram diagnosticadas com SOP também estão lidando comobesidadeou sãosobrepeso.(6)Alguns dos outros sintomas comuns da SOP incluem:

• Hirsutismo(produção excessiva de pêlos no corpo), como no queixo ou rosto
• Problemas de pele comoacne, marcas na pele oumanchas escuras
• Períodos irregulares ou nenhum período
• Obesidade,ganho de pesoou dificuldade em perder peso
• Calvície masculina ouqueda de cabelo

Se não for tratada, esta condição aumenta significativamente o risco dedoença cardíaca,diabetes,câncer endometrialepressão alta.

A causa exata da SOP não é claramente conhecida, mas acredita-se que vários fatores contribuem para esta condição. Estes incluem um desequilíbrio de hormônios como testosterona e insulina, juntamente com inflamação de baixo grau. Embora as mulheres também produzam e precisem naturalmente de testosterona, as mulheres com SOP apresentam níveis de testosterona mais elevados do que o esperado.testosterona.(7)

Muitas pessoas com SOP conseguiram encontrar alívio para seus sintomas e também reduzir o risco desses outros problemas de saúde, mudando sua dieta e estilo de vida.

A maioria dos médicos também aconselha as mulheres com SOP e obesidade a perderem algum peso, pois isso pode ajudar a melhorar o equilíbrio hormonal e também a melhorar a resistência à insulina.(8)

A dieta Keto pode tratar a SOP?

Quando você segue uma dieta pobre em carboidratos, a ingestão de carboidratos diminui drasticamente, o que faz com que o corpo entre em estado de cetose. Cetose é um estado em que o corpo queima gordura em vez de carboidratos para produzir energia.(9)

Ao seguir uma dieta cetônica, você consegue reduzir a ingestão de carboidratos para menos de 50 gramas do total de carboidratos por dia. A pesquisa mostrou que as dietas cetônicas podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas com SOP, ajudar a equilibrar os hormônios da fome no corpo e também promover a perda de peso em pessoas com diabetes tipo 2 e obesidade. Na verdade, vários estudos também analisaram os efeitos das dietas cetônicas na SOP e descobriram que mudar os hábitos alimentares para reduzir a ingestão de carboidratos pode aliviar significativamente os sintomas da SOP.(10,11)

Dieta Keto, SOP e resistência à insulina

Como mencionado acima, a causa exata da SOP permanece obscura. No entanto, acredita-se que a resistência à insulina tem um papel a desempenhar no desenvolvimento da SOP. A insulina é um hormônio que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, transportando a glicose do sangue para as células do corpo, onde é usada como energia ou armazenada para uso posterior.(12)No entanto, as pessoas que têm resistência à insulina tendem a ter níveis elevados de açúcar no sangue, bem como níveis elevados de insulina, uma vez que o seu corpo compensa a resistência à insulina produzindo insulina extra.(13)

A resistência à insulina se desenvolve quando as células do corpo param de responder como deveriam ao hormônio insulina. Isso aumenta os níveis de açúcar no sangue e também faz com que o pâncreas comece a produzir mais insulina.(14)

Como a insulina também desempenha um papel no armazenamento de gordura, a resistência à insulina e a produção excessiva de insulina também estão associadas ao ganho de peso e à obesidade. Se não for tratada, a resistência à insulina pode causar diabetes tipo 2 ao longo do tempo.

A dieta cetogênica é conhecida por ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, e é por isso que é útil para pessoas com SOP.(15)

Um estudo de 12 semanas realizado em 14 mulheres que sofriam de SOP descobriu que seguir uma dieta cetônica rica em alimentos vegetais, como vegetais com baixo teor de carboidratos, provocou uma redução dramática nos níveis de açúcar no sangue e de insulina, juntamente com melhores pontuações de resistência à insulina, o que indicou maior sensibilidade à insulina.(16)

Outro estudo realizado em 18 mulheres com SOP, obesidade e disfunção hepática, administrou medicamentos tradicionais ou deu aos participantes uma dieta cetogênica por 12 semanas. O estudo descobriu que os participantes que consumiram a dieta cetônica experimentaram melhorias significativas nos níveis de açúcar no sangue, sugerindo assim uma melhora na sensibilidade à insulina. Este estudo não mediu os níveis de insulina ou pontuações de resistência à insulina.(17)

Outro estudo que durou 45 dias com 17 mulheres participantes que tinham SOP e obesidade descobriu que consumir uma dieta cetogênica reduziu drasticamente os níveis médios de açúcar no sangue em 10 mg/dL, enquanto os níveis médios de insulina foram reduzidos em quase 13 micro-UI/mL. Os escores de resistência à insulina também melhoraram, mostrando assim melhor sensibilidade à insulina.(18)

Outros impactos de seguir uma dieta cetônica

Os mesmos estudos também descobriram que os participantes experimentaram muitas outras melhorias nos níveis hormonais, peso, lipídios no sangue, função hepática, fertilidade e até regularidade menstrual.

Em um dos estudos que durou 12 semanas e teve os participantes em uma dieta cetônica rica em alimentos vegetais, descobriu-se que eles perderam em média quase 9 kg (21 libras). Além disso, também experimentaram melhorias significativas nos níveis de colesterol e triglicéridos, juntamente com uma diminuição nos níveis de testosterona.(16)

No estudo de 12 semanas em mulheres com SOP, disfunção hepática e obesidade, seis dos sete participantes do grupo que seguiu a dieta cetônica não mostraram sinais dedoença hepática gordurosamais no final das 12 semanas. Além disso, os participantes também experimentaram grande perda de peso.(17)

No estudo de 45 dias, os participantes experimentaram uma perda de peso de 9 quilos (21 libras), bem como uma redução dramática na relação cintura-quadril e na massa gorda. Além disso, os níveis de triglicerídeos, testosterona, colesterol LDL (ruim) e colesterol total foram mais baixos, enquanto os níveis de colesterol HDL (bom) aumentaram. Ao longo deste estudo, 5 em cada 17 participantes experimentaram o retorno do período menstrual após muitos anos sem menstruar. Doze mulheres também relataram experimentar melhor regularidade em seusciclo menstrual, enquanto cinco mulheres engravidaram com sucesso após terem passado por muitas tentativas frustradas de engravidar.(18)

Embora esses estudos sejam muito promissores, são necessários estudos maiores e com maior duração para descobrir mais sobre os efeitos a longo prazo de uma dieta cetogênica na SOP.

Existem efeitos colaterais do Keto para SOP?

Existem alguns desafios ou desvantagens em seguir a dieta cetônica para SOP. Em vários estudos, os pesquisadores descobriram que consumir uma dieta cetônica aumentou os níveis de colesterol. O aumento dos níveis de colesterol pode ser uma preocupação para algumas pessoas, especialmente aquelas que já apresentam níveis elevados de colesterol.(19,20,21)

Ao mesmo tempo, as dietas cetônicas podem ser restritivas e, portanto, difíceis de seguir para muitas pessoas. Ao seguir a dieta cetônica, você deverá evitar comer macarrão, pão, arroz, cereais, a maioria das frutas, batatas e outros alimentos ricos em carboidratos ou açúcar. Uma dieta baixa em carboidratos menos restritiva também pode oferecer benefícios semelhantes para a SOP, ao mesmo tempo que é mais fácil de seguir e seguir a longo prazo, em vez da dieta cetônica muito rigorosa.

Conclusão

Descobriu-se que a dieta cetônica é útil no controle dos sintomas da SOP, incluindo controle de peso, redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, normalização dos ciclos menstruais e melhora na fertilidade. Seguir uma dieta cetônica também ajuda quem sofre de SOP a melhorar sua sensibilidade à insulina, o que também ajuda a reduzir a gravidade dos sintomas da SOP. No entanto, lembre-se de que a dieta cetônica é muito restritiva, então você pode tentar seguir outras dietas com baixo teor de carboidratos ou alternar entre a dieta cetônica de vez em quando.

Referências:

1. Moghetti, P., 2016. Resistência à insulina e síndrome dos ovários policísticos. Projeto farmacêutico atual, 22(36), pp.5526-5534.
2. Womenshealth.gov. 2022. Síndrome dos ovários policísticos | Escritório de Saúde da Mulher. [online] Disponível em: [Acessado em 5 de julho de 2022].
3. Deswal, R., Narwal, V., Dang, A. e Pundir, CS, 2020. A prevalência da síndrome dos ovários policísticos: uma breve revisão sistemática. Jornal de Ciências Reprodutivas Humanas, 13(4), p.261.
4. Trivax, B. e Azziz, R., 2007. Diagnóstico da síndrome dos ovários policísticos. Obstetrícia e ginecologia clínica, 50(1), pp.168-177.
5. Bremer, A.A., 2010. Síndrome dos ovários policísticos na população pediátrica. Síndrome metabólica e distúrbios relacionados, 8(5), pp.375-394.
6. Barber, TM, Hanson, P., Weickert, MO. e Franks, S., 2019. Obesidade e síndrome dos ovários policísticos: implicações para a patogênese e novas estratégias de manejo. Insights de medicina clínica: saúde reprodutiva, 13, p.1179558119874042.
7. Rudnicka, E., Suchta, K., Grymowicz, M., Calik-Ksepka, A., Smolarczyk, K., Duszewska, AM, Smolarczyk, R. e Meczekalski, B., 2021. Inflamação crônica de baixo grau na patogênese da SOP. Jornal Internacional de Ciências Moleculares, 22(7), p.3789.
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