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No século XXI, todos nós somos atraídos pela ideia de boa forma física e de estruturas corporais tonificadas. Para manter o mesmo, vamos frequentemente a academias de ginástica para nos mantermos em boa forma. Embora a maioria de nós anseie por um corpo excelente e treine para ter o mesmo, infelizmente muitos de nós somos viciados em malhar. Sim, entre todos os tipos de vícios, este também é um. Hoje em dia, há um grande número de pessoas que não apenas se exercitam furiosamente, mas são tão obcecadas por isso que tendem a se exercitar em excesso.
O desejo incontrolável de fazer exercícios extremos pode não apenas prejudicar fisicamente, mas também ter efeitos psicológicos adversos na vida normal. Um hábito saudável – o exercício também pode se tornar um vício horrível. É muito importante estar atento aos sinais de dependência de treino e também às formas de superá-la.
Sinais de vício em malhar ou exercícios excessivos
- Um desejo extremo de fazer exercícios intensos e um desejo constante de fazer o mesmo durante um longo período de tempo
- Redução do tempo de outras atividades normais do dia a dia e gasto grande parte do tempo apenas fazendo exercícios
- Sentir-se ansioso e irritado quando não consegue malhar por qualquer motivo
- Perder o controle sobre si mesmo para resistir à necessidade de se exercitar mais intensamente
Estes são os sintomas comuns para detectar o vício em malhar. No entanto, agora pode ser simples perceber estes sinais e agir em conformidade. Na maioria das vezes, muitos de nós negligenciamos estes sinais de excesso de exercício, considerando as nossas necessidades de exercício como o nosso gosto pelo mesmo. Mas o excesso também pode ser prejudicial para nós.
Por mais inofensiva que possa parecer a necessidade de fazer exercício, se não for diagnosticado o problema de ser viciado, pode-se sofrer de graves problemas físicos, sociais e comportamentais. Para evitar uma situação tão alarmante, temos que estar vigilantes e estar atentos a quaisquer sinais de dependência de exercício físico ou exercício excessivo. Na verdade, praticar exercícios é uma ótima maneira de levar uma vida saudável, mas uma overdose não ajuda em nada. Se algum de nós está associado a esses sinais de vício em malhar, há uma necessidade urgente de se livrar dele.
Maneiras de superar o vício em malhar ou praticar exercícios excessivos
Vamos dar uma olhada nas maneiras de superar o vício em malhar:
Fazendo a escolha certa
Muitos de nós precisamos perceber que existe uma diferença significativa entre escolher o bem e seguir em frente.bananassobre alguma coisa. A necessidade de praticar exercícios não significa necessariamente fazer exercícios pesados por prazer ou satisfação mental a ponto de ficar viciado em malhar. Não devemos permitir que a nossa falta de confiança no nosso corpo e o desejo desesperado de fazer exercício nos dominem. Há uma pequena diferença entre tomar a decisão de fazer a coisa certa e exagerar, e temos que levar isso em consideração.
Dando descanso suficiente ao corpo e à mente
É extremamente cansativo para o corpo e para a mente envolver-se em exercícios excessivos. Para estar em boas condições, nosso corpo também precisa de um descanso tranquilo. Embora malhar seja importante, dar um presente a si mesmo fazendo uma pausa é igualmente necessário. Nossos músculos e cérebro precisam tanto de descanso quanto de treino para permanecerem em forma e saudáveis. A tensão constante em nosso corpo e mente levará a anormalidades, o que certamente não é o propósito pelo qual escolhemos treinar em primeiro lugar. Portanto, é muito importante nos deixarmos relaxar e rejuvenescer.
Uma pequena mudança na rotina
Estar concentrado apenas em exercícios e negligenciar outras coisas é algo com que se preocupar. Precisamos aprender a ter divisões adequadas de tempo e atenção para tudo em nossas vidas. Precisamos trazer uma pequena mudança em nossa agitada rotina de exercícios e mudar para nossas vidas sociais para nos dar o espaço tão necessário.
Tendo uma nova abordagem em relação ao exercício
O vício em malhar confunde nossa abordagem em relação aos exercícios e nos leva ao exercício excessivo. Torna-se importante livrar-nos do vício que controlamos e começar de novo com uma nova abordagem em relação aos exercícios. Precisamos estar conscientes de nossa energia adversa e ter uma visão positiva da vida para manter nossa motivação elevada.
É nossa responsabilidade cuidar bem de nós mesmos e conhecer os limites para sermos influenciados por qualquer coisa. O vício é uma maldição e, para nos livrarmos dele, precisamos entender bem as maneiras de superar o vício em malhar. Já é hora de percebermos nossas necessidades e fazermos algum bem real para nós mesmos, em vez de ficarmos vendados pelo nosso vício em malhar e pelo mau hábito de praticar exercícios excessivos.
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