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A gravidez é a melhor fase da vida de toda mulher. Toda mulher durante a gravidez busca manter a saúde de si mesma e do bebê no útero. As frutas são um dos alimentos mais importantes, essenciais para todos e, o mais importante, para todas as mulheres grávidas. Se você está grávida e procura alguns benefícios para a saúde das frutas da estação, ficará surpreso com alguns dos melhores benefícios para a saúde de comer ameixas durante a gravidez. Neste artigo falaremos sobre os benefícios das ameixas para a saúde durante a gravidez.
Visão geral:
As ameixas estão entre as frutas mais saborosas que ajudam a manter o corpo e o corpo saudáveis. Eles são altamente ricos em vitamina C, vitamina A, vitamina K, potássio e fibras. Além destes, as ameixas frescas e secas contêm 2 fitonutrientes conhecidos como ácido Neoclorogênico e Clorogênico; que possuem fortes qualidades antioxidantes que destroem os radicais livres que atacam as células humanas.
As ameixas contêm um teor natural de açúcar, o que as torna com propriedades energéticas elevadas. As ameixas são importantes por vários motivos. Eles contêm fenóis e vários outros compostos benéficos que protegem a camada natural de gordura que constitui o cérebro humano. As ameixas também são essenciais para melhorar a vida saudável, eliminando o cansaço e o estresse. Mais sobre os benefícios das ameixas para a saúde durante a gravidez serão discutidos nas seções a seguir do artigo.
Benefícios para a saúde das ameixas durante a gravidez:
Aqui abaixo estão alguns dos melhores benefícios para a saúde das ameixas durante a gravidez.
Ameixas previnem o parto prematuro:
Um dos principais medos da gravidez para as mulheres é o parto prematuro. O trabalho de parto prematuro pode significar muitas coisas e também pode levar ao nado-morto. Se quiser evitar o parto prematuro, você pode comer ameixas durante a gravidez. A ameixa contém uma boa quantidade de magnésio que relaxa os músculos. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a evitar contrações e partos prematuros.
Ameixas previnem constipação e hemorróidas:
Durante a gravidez, a maioria das mulheres enfrenta o problema deconstipação. É que durante esse período, todos esses hormônios adicionais e o útero em crescimento prejudicam enormemente o sistema digestivo das mulheres grávidas, tornando-o muito lento. Isso leva a problemas como prisão de ventre, inchaço ehemorróidas. As ameixas, por serem ricas em fibras, ajudam a facilitar a evacuação e, assim, fazem você se sentir melhor.
Melhora a saúde óssea:
As ameixas podem ser muito úteis para melhorar a saúde óssea. Eles são carregados com vitamina K que, junto com cálcio e vitamina D, mantém os ossos saudáveis e fortes. É essencial que você tenha ossos mais fortes e saudáveis durante a gravidez. O conteúdo de cálcio é altamente essencial para você consumir durante a gravidez, pois também ajuda no desenvolvimento da estrutura esquelética do seu bebê. Portanto, adicionar alimentos ricos em cálcio e vitamina D pode ser benéfico para você durante a gravidez. Assim, as ameixas são um bom alimento para gestantes
Elimina o estresse e a fadiga:
Muitas mulheres durante a gravidez queixam-se de cansaço. Embora a razão exata ainda não seja conhecida, existem várias maneiras de sair dessa condição de cansaço, estresse ou fadiga. Adicionar ameixas à sua dieta durante a gravidez é uma ótima maneira de aumentar a energia, pois são ricas em potássio e antioxidantes.
Previne a coagulação do sangue:
As ameixas também são úteis na prevenção da coagulação do sangue. Essas frutas contêm uma grande quantidade de vitamina K, que é conhecida por prevenir a coagulação do sangue.
Melhora o sistema imunológico:
As ameixas podem ser benéficas para melhorar o sistema imunológico. É bem verdade que durante a gravidez nem todos desejamos as doenças mais comuns como gripe, resfriado etc. Por isso, tomar ameixas, que são conhecidas por serem ricas em vitamina C e também por fortalecerem osistema imunológico; é a melhor maneira de evitar doenças durante a gravidez.
Ajuda no gerenciamento do diabetes gestacional:
O diabetes gestacional é bastante comum durante a gravidez. Caso você esteja grávida e queira evitar essa condição de diabetes gestacional, então você precisa garantir que sua dieta seja composta por alimentos com baixo teor de gordura.índice glicêmico. A ameixa é uma das melhores frutas que você pode consumir para prevenir e controlar a gravidez. diabetesdurante a gravidez, devido ao seu baixo índice glicêmico.
Regula a pressão arterial:
A hipertensão ou pré-eclâmpsia podem ser realmente fatais durante a gravidez. As ameixas são ricas em potássio, que pode regular a pressão arterial. Além disso, o teor de fibras presente na ameixa também pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia. Por isso; tomar ameixas durante a gravidez é benéfico para regular a pressão arterial e proteger-se dos graves efeitos da hipertensão.
Previne doenças cardíacas:
As ameixas podem ser úteis na prevençãodoenças cardíacas. Têm baixo teor de gordura e também não contêm gorduras saturadas; o que pode aumentar o risco de ataque cardíaco através do aumento do colesterol. Portanto, tomar ameixas durante a gravidez pode ser útil na prevenção de problemas cardíacos.
Previne o câncer:
As ameixas são conhecidas por serem benéficas na prevenção de vários tipos deCâncer, por causa dos pigmentos avermelhados-azulados(conhecidos como antocianina) presentes nas ameixas. A prevenção do câncer em mulheres grávidas é altamente essencial para a mãe e para a criança, portanto, consumir ameixas regularmente pode ajudar no combate ao câncer.
Melhora a memória:
Sabe-se também que as ameixas são benéficas para melhorar a memória. Comer pelo menos 3 ameixas por dia ajuda a eliminar células danificadas que afetam a memória. Isso se deve aos antioxidantes presentes nas ameixas. Assim, a gestante pode se beneficiar ao comer ameixas para manter a memória aguçada, o que é essencial para ela
Ameixa ajuda a combater a anemia:
As mulheres grávidas têm chances de sofrer de anemia por vários motivos. No entanto, consumir ameixas regularmente durante a gravidez pode combater a anemia. Isto não se deve ao aumento do teor de ferro, mas à ação da vitamina C, que está envolvida na absorção de ferro nos órgãos digestivos que, por sua vez, desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento da anemia por deficiência de ferro.
Ameixas são ideais para dieta durante a gravidez:
As ameixas têm poucas calorias e isso as torna um alimento perfeito para adicionar à sua dieta regular se estiver grávida. Cada ameixa contém pelo menos 30 calorias. Essas calorias das ameixas podem ser facilmente queimadas apenas com 4-5 minutos de natação.
Efeitos colaterais de comer ameixas durante a gravidez:
Embora as ameixas sejam altamente essenciais durante a gravidez; no entanto, pode haver poucos efeitos colaterais das ameixas que devem ser conhecidos. Abaixo estão alguns efeitos colaterais de comer ameixas.
Pedras nos Rins:
As ameixas são carregadas de oxalatos e, portanto, se você tem tendência a pedras nos rinsvocê deve evitar comer ameixas, pois elas podem aumentar a chance de pedras nos rins e outros sintomas relacionados
Contém Zero Calorias:
As ameixas contêm zero calorias. Porém durante a gravidez você precisa de calorias extras para ganhar peso e também para ajudar o bebê a crescer. Comer muitas ameixas pode encher seu estômago, mas não fornecerá as calorias necessárias.
Conclusão:
Comer ameixas durante a gravidez é geralmente seguro e saudável. No entanto, se você estiver preocupado ou tiver qualquer outra condição médica, converse com seu médico e peça conselhos sobre o mesmo. Converse com seu médico, especialmente se você tiver pedras nos rins, antes de comer ameixas.
Não se trata apenas das ameixas, mas certifique-se de fazer uma alimentação saudável e balanceada durante a gravidez.
