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Metatarsalgia refere-se a uma condição na qual há dor extrema e inflamação na planta do pé, principalmente devido a lesão por uso excessivo.[1]Nessa condição, deve-se evitar alimentos que causem inflamação e tentar fazer uma dieta antiinflamatória. Se você não é vegetariano, tente seguir uma dieta vegana. A dieta vegana é conhecida por ser bastante útil na redução da dor e da inflamação da metatarsalgia. Alimentos com grande quantidade de glúten podem piorar o quadro; portanto, é aconselhável ter uma dieta isenta de glúten, tanto quanto possível, para os pacientes com Metatarsalgia.[2]
O que comer quando você tem metatarsalgia?
Deve-se notar que comer um determinado tipo de alimento pode não tratar completamente a metatarsalgia, mas alguns alimentos desempenham um papel importante no alívio dos sintomas desse problema nos pés. Principalmente alimentos sem glúten e antiinflamatórios são recomendados para pacientes que sofrem de metatarsalgia.[3]Alguns dos alimentos que possuem natureza antiinflamatória estão listados abaixo:
Os alimentos que possuem uma quantidade considerável de propriedades anti-inflamatórias para Metatarsalgia incluem: Chocolate amargo, vegetais crucíferos, chá, café, sementes de gergelim, gengibre, cravo, alecrim, alho, cebola, tomate, cogumelos Shiitake, etc.
Esses alimentos contêm uma grande quantidade de antioxidantes, flavonóides e outros nutrientes importantes e essenciais que apresentam propriedades antiinflamatórias por diversos mecanismos. Como, por exemplo, os flavonóides presentes no chocolate amargo são conhecidos por produzirem um efeito antiinflamatório ao alterar a produção de citocinas, que é um composto inflamatório. Estudos também provaram que o consumo de alimentos ricos em cacau pode ter efeitos benéficos na pressão arterial, no metabolismo da insulina, na degeneração vascular e no estresse oxidativo. Os nutrientes presentes nas sementes de gergelim são conhecidos por reduzir a velocidade de degeneração da cartilagem e reduzir o estresse oxidativo e também promover biomarcadores inflamatórios. A cúrcuma atua como um tempero antiinflamatório muito bom junto com especiarias como noz-moscada, cominho, canela, páprica, pimenta, pimenta caiena e especiarias mencionadas acima.
Quando se trata de chá e café para metatarsalgia, antes se pensava que eram muito prejudiciais à saúde, mas agora as percepções sobre eles mudaram e são conhecidos por apresentarem inúmeros benefícios à saúde, além de possuírem propriedades antiinflamatórias. Como por exemplo o Matcha é um chá verde rico em nutrientes, que tem dezessete vezes mais antioxidantes que as frutas azuis e sete vezes mais que o chocolate amargo.[4]Portanto, tomar chá e café em quantidades moderadas produzirá efeitos antiinflamatórios.
Anatomia da Metatarsalgia
A metatarsalgia pode ocorrer no pé se houver atividade excessiva, como correr e pular demais. A planta do pé fica inflamada e dolorida. A metatarsalgia prolongada pode causar deformidades nos pés. O médico irá diagnosticá-lo examinando seus pés enquanto você está sentado, em pé e enquanto caminha. O médico também perguntará sobre seu estilo de vida e atividades para chegar a uma conclusão sobre o mesmo. Umraio Xtambém pode ser necessário para identificar o problema exato, como uma fratura ou qualquer outro problema no pé.[5]
O sintoma comum da Metatarsalgia é uma dor aguda e ardente na planta do pé (a parte do pé logo atrás dos dedos).[6]Essa dor piora quando a pessoa fica de pé, anda ou corre descalça em uma superfície dura. Pode haver efeito de formigamento e dormência nos dedos dos pés e também sensação de ter pedras dentro dos sapatos.
Dicas para alívio sintomático na metatarsalgia
Podemos dizer que a Metatarsalgia não é um problema muito grave, mas pode torná-lo inútil por enquanto. Alguns tratamentos caseiros simples, como descanso, compressas de gelo e uso de sapatos adequados durante a caminhada, podem proporcionar algum alívio. Seus pés precisarão de sapatos de apoio e absorção de choque ou almofadas de metatarsalgia para proporcionar alívio dos sintomas e também para prevenir problemas futuros.
Conclusão
Não é que comer um tipo específico de alimento trate esse problema, mas a dieta desempenha um papel importante no alívio dos sintomas desse problema nos pés. Principalmente alimentos sem glúten e antiinflamatórios são recomendados para pacientes que sofrem de metatarsalgia.[7]Alguns dos alimentos de natureza antiinflamatória são altamente recomendados para pacientes que sofrem de Metatarsalgia.
Referências:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metatarsalgia/symptoms-causes/syc-20354790
- https://www.cornerstonefootandankle.com/blog/eat-for-your-feet-good-nutrition-for-foot-health.cfm
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325522
- https://www.healthline.com/nutrition/matcha-green-tea
- https://www.fisio-pedia.com/Metatarsalgia
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metatarsalgia/symptoms-causes/syc-20354790
- https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-ball-of-the-foot/
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