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A atividade física faz bem a todos, inclusive a quem tem algum tipo de deficiência. Pode ajudá-lo a fortalecer o coração, melhorar a circulação, aliviar o estresse, construir músculos fortes e sentir-se bem consigo mesmo. Se você sofre de alguma deficiência, permanecer ativo pode ser um pouco complicado, especialmente para aqueles com mobilidade limitada.
Aqui estão algumas dicas sobre como você pode permanecer ativo mesmo estando desativado.
Como começar uma atividade se você estiver com deficiência?
Antes de iniciar qualquer atividade converse com seu médico sobre o tipo e a intensidade de atividade física que seria adequada para você.
- Se tomar algum medicamento também confirme como ele responderá à atividade física.
- Inicie a atividade com um profissional treinado.
- Escolha uma academia com experiência no treinamento de pessoas com deficiência.
- Peça a um membro da família ou a um amigo próximo para praticar esporte ou atividade com você. Isso ajuda a permanecer ativo e a passar bons momentos com as pessoas de quem você gosta.
Comece a atividade com um grupo de pessoas que possam entender o que você está passando. Você pode ingressar em um clube que oferece atividades para pessoas com deficiência. Observar pessoas com deficiência praticando esporte pode encorajá-lo ainda mais a iniciá-lo.
Que tipo de atividade física escolher se você for deficiente?
Ciclismo
Ciclismocom a ajuda de bicicletas modificadas é o esporte mais popular entre a comunidade com deficiência. Existem triciclos, modelos que proporcionam maior estabilidade ao usuário e possuem assentos, guidões e pedais customizados. Se não for possível pedalar com as pernas, o ciclismo manual oferece uma solução. Pessoas com deficiência auditiva ou visual podem praticar ciclismo duplo, uma forma segura de praticar bastante atividade física.
Golfe
Golfeé outra ótima atividade que pode ajudar as pessoas com deficiência a permanecerem ativas. Também pode ser realizado em pé e sentado. Estão disponíveis carrinhos de golfe adaptáveis que ajudam a fornecer estabilidade ao corpo enquanto balança o taco. Os punhos de golfe permitem utilizar o equipamento com maior facilidade. Com um grande número de pessoas com deficiência a escolher o golfe como desporto, alguns clubes estão a abrir clínicas de golfe onde pessoas com várias deficiências, como paralisia, audição, visão e deficiência nos membros, aprendem a desfrutar do golfe.
Passeios a cavalo
A equitação e a hipoterapia são formas terapêuticas de melhorar o bem-estar físico, social, sensorial e emocional das pessoas com deficiência. Esta atividade proporciona um bom exercício para pessoas com dificuldades de mobilidade. Eles são conduzidos por profissionais ou instrutores certificados que podem fornecer conselhos e dicas extras para passeios a cavalo.
Natação
Nataçãoé um incrível exercício cardiovascular e de força que faz maravilhas para o corpo e a mente. É um exercício muito impactante que pode ser feito até mesmo por aqueles que são surdos e cegos. Não requer nenhum equipamento para que as pessoas com deficiência possam participar dos eventos e programas de sua região com pouca ou nenhuma modificação. A natação pode ser melhor aproveitada praticando esportes aquáticos como canoagem adaptativa, caiaque, remo e rafting.
Voleibol Sentado
O vôlei sentado pode ser um esporte divertido e dinâmico para pessoas com deficiência. É um ótimo exercício e prática para todos os tipos de habilidades. Todas as regras são iguais, só que a rede é mais curta e a quadra menor no vôlei sentado. Quem procura atividade física pode experimentar.
Não importa qual atividade você procure, é importante procurar recursos que possam ajudá-lo a participar e manter a forma.
Ser ativo é importante, mas não deve arriscar a sua saúde e segurança. Independentemente do que você começar, consulte seu médico e certifique-se de que é certo para você. Praticar o autocuidado também faz você se sentir bem, independentemente da rotina de atividade física que você pratica.
