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A pandemia de COVID-19, também conhecida como pandemia de coronavírus, é uma pandemia global contínua de doença por coronavírus de 2019. É causada pelo SARS-CoV 2 (Síndrome Respiratória Aguda Grave Coronavírus 2). Em dezembro de 2019, este novo vírus foi identificado pela primeira vez na cidade chinesa de Wuhan. Um confinamento em Wuhan e noutras cidades vizinhas de Hubei não conseguiu conter o surto, que rapidamente se espalhou para outras partes da China e de todo o mundo.(1)Múltiplas variantes do vírus ocorreram e tornaram-se dominantes desde 2021. Em Outubro de 2021, mais de 240 milhões de casos e mais de 5 Lakh mortes foram confirmados em todo o mundo, tornando-a uma das pandemias mais mortais da história.
Muitas pessoas estão sofrendo mentalmente, fisicamente e economicamente devido à Covid-19. Os especialistas notaram um aumento significativo no número de pessoas que enfrentam ansiedade, insônia, aumento de casos de problemas de saúde mental e também abuso de substâncias. A pandemia fez com que as pessoas sentissem medo, luto, isolamento, perda de rendimentos, coisas que estão a desencadear problemas de saúde mental ou a agravar os existentes. Aqui estão algumas dicas para se manter motivado durante a Covid-19.
Como se manter motivado durante a Covid-19?
A pandemia de Covid-19 tem sido muito estressante, fazendo com que muitas pessoas fiquem ansiosas com diversas coisas como o medo da infecção, o isolamento, a perda do emprego etc. Vejamos algumas das maneiras pelas quais alguém pode permanecer motivado.
Priorize sua saúde mental:Quando sua mente está cheia de ansiedade, você não consegue se manter motivado e nenhuma técnica de trabalho irá mantê-lo motivado. Cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a administrar sua saúde mental durante esse período, portanto, certifique-se de não permitir que o básico seja esquecido. Meditação diária ou aulas de ioga online podem ajudá-lo a gerenciar melhor sua mente e saúde mental. Tente se movimentar um pouco a cada dia dando uma volta no seu quarteirão.(2, 3)Reserve um tempo para fazer refeições balanceadas e manter um horário normal de sono. Reserve um tempo para curtir a TV e as redes sociais e com seus amigos online, e tente reduzir o tempo que você passa ouvindo notícias sobre a pandemia. Limite-se de ler as notícias relacionadas à Covid-19 apenas por um período mínimo de tempo pela manhã e depois deixe-o de lado.
Defina uma programação diária e pequenas metas para se manter motivado durante a Covid-19:Este não é um momento normal e sua produtividade provavelmente não está no auge. Definir uma programação diária pode ajudá-lo a tornar seu dia o mais produtivo possível. Definir metas menores que possam ser realizadas em um dia pode ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Tente fazer uma lista de tarefas gerenciáveis para realizar todos os dias.(3)
Reunião virtual com amigos para se manter motivado durante a Covid-19: Distanciamento socialpode ser o aspecto mais difícil desta pandemia para muitas pessoas. Não conseguir passar tempo com os amigos pode ser emocionalmente difícil. No entanto, o distanciamento social não significa que tenhamos de dizer adeus à vida social. Portanto, organize encontros virtuais com seus amigos e faça-os com frequência. Planeje videochamadas nas noites de sexta-feira para comemorar mais uma semana ou faça uma noite de jogo virtual no sábado com o uso de diferentes aplicativos multijogador.(2)
Esteja bem em não ser produtivo agora:Neste momento, a vida de ninguém é normal e você pode ter alguns dias bons em que está muito motivado para realizar todo o seu trabalho e também alguns dias ruins em que está com uma motivação muito baixa e se sente ansioso ou estressado. Quando o trabalho parecer muito difícil, priorize as tarefas que precisam ser feitas naquele dia ou as que têm prazo em breve. Realize trabalhos de alta prioridade e depois tenha o resto do dia de folga. Não há problema em esperar menos de si mesmo agora.(1, 3)
Compartilhe alguma gentileza para se manter motivado durante a Covid-19:Sempre que encontrar tempo, faça algo pela comunidade. Pode ser um trabalho de caridade, como ajudar pessoas carentes com alguma comida ou ajudar estudantes que não têm dinheiro para pagar as mensalidades em casa com algum apoio acadêmico ou alimentar animais vadios. Faça qualquer coisa, menos com elegância e mantendo normas ambiciosas. Definitivamente irá carregá-lo.(1)
Conclusão
Embora a pandemia pareça algo sem fim, acabará eventualmente. As mudanças positivas na vida que você adota agora podem ajudá-lo a levar uma vida feliz o tempo todo. Como a situação externa está fora do controle de qualquer pessoa, ficar ansioso pode ser natural, mas existem boas maneiras de manter a calma e a calma por dentro. Se você puder criar visões encantadoras da vida, a vida o cobrirá com todas as coisas belas. Faça deste momento difícil seu aliado – esse será o melhor investimento.
Referências:
- https://www.health.harvard.edu/blog/staying-positive-during-difficult-times-2020100121047
- https://www.qfcc.qld.gov.au/keeping-kids-more-safe/listening-children-young-people/amplify-blog/importance-staying-positivo
- https://www.haringey.gov.uk/covid-19/positivo
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