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Como fazer alongamento lateral sentado
- Sente-se com as pernas cruzadas no chão ou (na cama, se não estiver confortável no chão) com as costas retas, cabeça e coluna alinhadas. Descanse as mãos ao lado do corpo. Descanse uma mão no chão e levante o outro braço acima da cabeça. Dobre lentamente o tronco para o lado do braço apoiado no chão.
- Mantenha essa postura por 10 segundos e repita 2 ou 4 vezes de cada lado, se desejar.
Quais são os benefícios do alongamento lateral sentado
O alongamento lateral sentado é um exercício simples e eficaz para aliviar a tensão no pescoço, ombros, oblíquos e coluna. Melhora a amplitude de movimento da coluna.
