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“Iogaleva você ao momento presente, o único lugar onde existe vida.” Todos nós somos conhecidos pelos benefícios mágicos do yoga em nossas vidas. Padmasana ou postura de lótus é um dos asanas de ioga mais benéficos, praticado por muitos seguidores da medicina tradicional e de procedimentos de tratamento. Sentar-se em posição de lótus ou Padmasana também é conhecido por trazer enormes benefícios à saúde dos seres humanos. Neste artigo, leremos sobre alguns dos benefícios mais importantes de Padmasana para a saúde ou os benefícios de sentar na postura de Lótus e como fazer este exercício de ioga.
Uma visão geral sobre Padmasana ou Lotus Pose:
A postura Padmasana ou lótus é uma posição sentada de pernas cruzadas originada das práticas meditativas da antiga Índia, conhecida por curar vários problemas de saúde e doenças. Isso está principalmente associado à meditação e a postura se parece com um lótus ou padma, que na verdade incentiva a respiração adequada durante a meditação. Padmasana é conhecido por proporcionar intensa flexibilidade ao corpo, ajuda a melhorar a saúde do corpo e da mente e é um treino absoluto que pode ser feito por qualquer pessoa para um melhor condicionamento físico. Saberemos sobre os benefícios para a saúde de Padmasana ou da postura de Lótus nas seções seguintes do artigo.
Como fazer a postura Padmasana ou Lotus:
- Sente-se no chão com as pernas esticadas.
- Agora, segure a perna direita com as duas mãos e dobre-a suave e lentamente para mantê-la sobre a coxa esquerda.
- Lembre-se de que o pé está tocando o umbigo.
- Agora faça o mesmo com a perna esquerda. Segure a perna esquerda com as duas mãos e dobre-a para colocá-la sobre a coxa direita.
- Certifique-se de que nesta posição seus joelhos estão tocando o chão e ambos os pés estão voltados para cima com a medula espinhal absolutamente reta.
- Coloque as palmas das mãos nas articulações dos joelhos voltadas de cabeça para baixo, com os polegares tocando o dedo indicador e descanse os outros dedos voltados para cima.
- Mantenha os olhos fechados por um minuto e depois abra-os lentamente e relaxe no Padmasana.
- Continue este asana por pelo menos 15-20 minutos ou o máximo que puder para obter melhores benefícios.
Padmasana ou Lotus Pose para iniciantes:
“Nem todo mundo é perfeito em tudo!” Se você está começando com a prática de Padmasana e acha difícil seguir o procedimento, você também pode fazê-lo de uma maneira muito simples no início. Tudo o que você precisa fazer é segurar qualquer perna com as duas mãos e dobrá-la para mantê-la sobre a coxa oposta. Isso é conhecido como Ardha (meio) padmasana. Você pode fazer sua pose de lótus dessa maneira até ficar flexível com o movimento. Depois de estar habituado com este Ardha padmasana, você pode começar com o procedimento Padmasana mencionado acima.
Benefícios de Padmasana ou Lotus Pose:
Agora, aqui vem nosso tópico de interesse. Aqui nesta seção estudaremos alguns dos benefícios mais essenciais de Padmasana para a saúde ou os benefícios de sentar na postura de lótus.
- Padmasana ou postura de Lótus é o asana preferido para aumentar o foco e a concentração da mente.
- O yoga asana ajuda a acalmar o cérebro
- Padmasana nos ajuda a relaxar o corpo
- Sentar-se em posição de lótus ajuda a aumentar a fome.
- Padmasana ou Lotus Pose ajuda a fornecer sangue suficiente para a coluna, abdômen, pélvis e bexiga e, assim, ajuda a estimulá-los.
- Sentar na posição de lótus é um dos melhores exercícios que envolve um alongamento excelente e eficaz dos tornozelos e joelhos.
- Padmasana também tem um grande impacto nas articulações do quadril e joelho feminino.
- Nas mulheres, também pode ajudar durante o parto e também ajudar a aliviar as dores menstruais.
- Padmasana ou sentar na postura de Lótus auxilia na redução do teor de gordura presente no quadril e na coxa.
- Padmasana ou sentar em posição de lótus alonga melhor a coluna
- A melhor vantagem de padmasana ou postura de Lótus é que este asana de yoga pode ser feito por qualquer pessoa, incluindo magros, gordos, jovens, velhos, homens e mulheres.
Conclusão:
Uma das melhores citações de Buda é: “Todas as manhãs você nasce de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa.” Se você tem sofrido de alguma das doenças físicas ou mentais mencionadas acima e deseja sair dela de uma forma absoluta ou se simplesmente deseja experimentar como seu corpo e sua mente são realmente projetados por dentro e deseja sentir a paz de ter uma boa saúde e boa forma, então tudo que você precisa é começar com a postura Padmasana ou Lótus e sentir a diferença. Certifique-se de não dobrar o corpo ao fazer o asana de ioga.
