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A importância do colesterol HDL
O colesterol HDL desempenha um papel importante na redução dos níveis de triglicerídeos e do colesterol LDL, também chamado de colesterol ruim e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Assim, ter um nível elevado de HDL tem um impacto positivo na redução dos riscos de quaisquer doenças cardíacas. Dito isso, enquanto níveis baixos de LDL e triglicerídeos beneficiam o corpo, níveis baixos de HDL funcionam exatamente ao contrário, sendo o colesterol bom.
Níveis baixos de colesterol HDL podem levar ao entupimento das artérias, causando doenças comoinfarto do miocárdioouAVC. Este risco aumenta exponencialmente se os níveis baixos de HDL estiverem associados a níveis elevados de LDL e triglicéridos.
No entanto, deve ser mencionado aqui que o colesterol HDL não é o único parâmetro que determina o factor de risco de doenças cardiovasculares num indivíduo e que outros estilos de vida e factores genéticos também desempenham um papel. Pode haver vários motivos para o colesterol HDL diminuir. Este artigo destaca algumas das possíveis causas dos baixos níveis de colesterol HDL.
O que causa baixo nível de colesterol HDL?
Antes de abordar as causas dos níveis baixos de colesterol HDL, é importante conhecer primeiro os níveis ideais. Os níveis normais de colesterol HDL são diferentes para homens e mulheres. Para os homens, os níveis normais de colesterol HDL estão acima de 45 mg/dL e para as mulheres, os níveis de colesterol HDL devem estar acima de 50 mg/dL.
No entanto, quaisquer níveis abaixo destes números não são o único critério quando os médicos verificam a saúde geral do coração de um indivíduo. Eles também procuram outros fatores de risco, como hábitos de vida e peso do indivíduo, e é feito aconselhamento adequado para aumentar os níveis de HDL da maneira normal, em vez de apenas prescrever medicamentos para aumentar os níveis. Chegando agora às causas dos baixos níveis de colesterol HDL, o estilo de vida e certas condições médicas desempenham um papel crucial, incluindo:
Diabetes mal controlado:Níveis aumentados de açúcar no sangue desempenham um papel fundamental na causa de baixos níveis de colesterol HDL.(1)Na verdade, o aumento dos níveis de açúcar no sangue também aumenta os níveis de LDL e triglicerídeos, aumentando assim o risco de um indivíduo ter uma doença cardiovascular. Depois que os níveis de açúcar estiverem sob controle, o colesterol HDL pode voltar ao normal. Tanto medicamentos quanto modificações no estilo de vida precisam ser feitos para esse fim.
Abuso de nicotina:Estudos revelam que os fumantes tendem a ter mais chances de diminuição dos níveis de colesterol HDL.(2)Abster-se de fumar é a melhor maneira de recuperar o colesterol HDL.
Estilo de vida sedentário:Pessoas que lideram umestilo de vida sedentáriocom pouco exercício também tendem a ter níveis baixos de colesterol HDL.(3)Vários estudos revelam que fazer pelo menos 30 minutos de exercício diariamente é bastante benéfico para aumentar os níveis de colesterol HDL.(4) Caminhada rápidaé o exercício mais fácil e melhor de fazer.Ciclismoenataçãotambém ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL.
Sobrepeso:Ser obeso ousobrepesopode levar a uma série de condições médicas, incluindo o indivíduo com níveis de colesterol HDL abaixo do ideal.(5) Obesidadeé uma das principais causas dos níveis de colesterol HDL e do aumento dos níveis de colesterol LDL. Assim, é recomendável manter um peso corporal ideal e eliminar quilos extras de forma saudável para normalizar os níveis de HDL e LDL e diminuir qualquer risco de doenças cardiovasculares.
Hábitos alimentares:Esta é mais uma causa para níveis baixos de colesterol HDL. Comer excesso de gorduras saturadas e alimentos processados pode contribuir para o aumento do LDL e diminuição dos níveis de colesterol HDL. Em vez disso, substituí-los por alimentos ricos em vitaminas e comer alimentos como peixes e vegetais de folhas verdes é a melhor opção para aumentar os níveis de colesterol HDL.(6)
Maquiagem Genética:A composição genética de um indivíduo também desempenha um papel importante no fato de um indivíduo ter baixos níveis de colesterol HDL. Existem certas condições médicas hereditárias, comoDoença de Tânger, que afeta os níveis de colesterol HDL e faz com que ele diminua.(7)Essas condições geralmente não têm cura; e medicamentos para manter os níveis de HDL dentro da faixa normal são o tratamento de primeira linha.
Então, para resumir…..
O colesterol HDL é um fator muito importante para determinar se um indivíduo corre risco de ter doenças cardiovasculares. No entanto, os médicos também procuram fatores de risco adicionais para doenças cardiovasculares, em vez de se concentrarem apenas nos níveis de colesterol HDL. Alguns dos outros fatores de risco para doenças cardiovasculares incluem obesidade, vida sedentária, abuso de nicotina, histórico familiar de doenças cardiovasculares ou condições médicas como hipertensão e diabetes.
Pessoas com níveis baixos de colesterol HDL não precisam se preocupar. Eles podem apenas se concentrar em aumentar a atividade, perder peso extra por meios saudáveis e, acima de tudo, comer de forma saudável. As pessoas também podem consultar um nutricionista ou nutricionista que pode formular um gráfico de dieta para manter o peso sob controle. Também pode ajudar pessoas comdiabetese hipertensão, controlando os níveis de açúcar e a pressão arterial.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2713640/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23852759
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16799232
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906547/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305895/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5108844/
- https://ghr.nlm.nih.gov/condition/tangier-disease
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