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O que é gordura marrom?
A gordura marrom também é conhecida como gordura do tecido adiposo, um tipo especial de gordura corporal que é ativado quando uma pessoa fica com frio. Isso leva à produção de calor para manter a temperatura corporal. A gordura marrom contém mais mitocôndrias do que a gordura branca. As mitocôndrias são os motores que queimam gordura para produzir calor.
Finalidade da gordura corporal
A gordura branca e a gordura marrom têm finalidades diferentes no corpo.
Gordura Branca
A gordura branca também é conhecida como gordura branca do tecido adiposo. Armazena energia em grandes gotículas de gordura que se acumulam pelo corpo. Esse acúmulo de gordura ajuda a manter o corpo aquecido, proporcionando isolamento para os órgãos. O excesso de gordura branca no corpo pode levar à obesidade e também pode aumentar o risco dedoença cardíaca, diabetes e outras doenças.
Gordura Marrom
A gordura marrom ou tecido adiposo marrom armazena energia em espaços menores do que a gordura branca. Está repleto de mitocôndrias ricas em ferro, responsáveis pela sua cor. A queima de gordura marrom cria calor e o processo é conhecido como termogênese. Este processo também queima calorias.
A gordura marrom também é considerada um tratamento paraobesidadee algumas síndromes metabólicas.(1)
Acreditava-se que apenas os bebês tinham gordura marrom e ela desaparecia quando as pessoas atingiam a idade adulta. Os adultos apresentam pequenos depósitos de gordura marrom que são armazenados principalmente nos ombros e pescoço.
Maneiras de acumular gordura marrom
Existem alguns medicamentos que podem causar o escurecimento da gordura branca. As tiazolidinedionas são os medicamentos usados para ajudar a controlar a resistência à insulina e ajudar no acúmulo de gordura. Estes são prescritos para pessoas com diabetes e também estão associados ao ganho de peso,retenção de fluidose outros efeitos colaterais.
Algumas alternativas possíveis para a produção de gordura marrom são:
Reduz a temperatura
Expor o corpo a temperaturas mais frias pode ser útil na formação de células marrons. A pesquisa mostra que 2 horas por dia de exposição a uma temperatura em torno de 66°F pode ser suficiente para formar gordura marrom. Uma pessoa também pode considerar tomar um banho frio ou gelado. Diminuir a temperatura alguns graus dentro ou fora de casa pode ser útil na criação de gordura marrom.
Exercício
Pesquisas feitas em ratos mostram que uma proteína chamada irisina pode ser útil na transformação da gordura branca em gordura marrom.(2)Esta proteína também pode ser produzida por humanos. Um estudo mostra que pessoas com estilo de vida sedentário produzem menos irisina do que aquelas que praticam exercícios físicos com frequência.(3)
É por isso que os exercícios são recomendados pelos médicos para melhorar a saúde do coração e controlar o peso. Não se sabe quanto exercício seria benéfico na produção de gordura marrom, mas certamente é benéfico para a saúde de várias maneiras.
Pesquisa sobre gordura marrom
A pesquisa ainda está em andamento sobre como os genes controlam o desenvolvimento de gordura branca e marrom. Em 2013, foi realizado um estudo no qual os camundongos foram projetados para nascer com pouca gordura marrom, limitando proteínas chamadas receptores BMP Tipo 1A.(4)Os ratos produziram gordura marrom a partir de gordura branca e músculos quando expostos ao frio. Também foi descoberto que uma proteína chamada fator 2 de células B pode desempenhar um papel na construção de gordura marrom.(5)
Gordura Marrom e Diabetes
Numa revisão de 2015, foi demonstrado que a gordura marrom queima calorias e pode ser útil na queima de calorias e no controleaçúcar no sanguee melhorando a insulina.(6)Há uma diminuição no risco de diabetes tipo 2. Também pode ser útil na remoção de gordura do sangue e na diminuição do risco de hiperlipidemia.
Estudos também mostram o resultado promissor da gordura marrom no tratamento da obesidade.
São necessárias mais pesquisas sobre como a gordura marrom pode ser produzida a partir da gordura branca. Antes de tentar tomar banho gelado, comer mais ou diminuir o termostato, experimente fazer pequenas mudanças na dieta e começar com exercícios de baixo impacto.
