Estimule esses pontos de pressão para obter alívio da enxaqueca

Enxaquecapode causar torturadores de cabeça, e é uma condição de saúde crônica e debilitante que afeta milhares de pessoas no mundo. Embora uma dor de cabeça latejante seja o sintoma mais comum das crises de enxaqueca, existem muitos outros sinais e sintomas que acompanham um episódio de enxaqueca. Os tratamentos convencionais para enxaquecas concentram-se em fazer mudanças no estilo de vida para evitar os gatilhos conhecidos, tomar medicamentos para aliviar a dor e usar tratamentos preventivos como anticonvulsivantes ou antidepressivos. Para muitas pessoas com enxaqueca, estimular certos pontos de pressão no corpo pode ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca. Esse tipo de tratamento é conhecido como acupressão e utiliza uma agulha fina para estimular o ponto que ajuda a aliviar os sintomas da enxaqueca. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como estimular esses pontos de pressão para obter alívio da enxaqueca.

O que é acupressão e pode ajudar nos sintomas da enxaqueca?

Acupressãoé um tipo popular de terapia complementar que ajuda a aliviar os sintomas da enxaqueca em algumas pessoas.(1,2)Esta técnica é muito semelhante aacupunturapois envolve a estimulação de pontos de pressão específicos localizados em várias partes do corpo para resolver muitas condições médicas. A enxaqueca é um distúrbio neurológico que causa dores de cabeça moderadas a insuportáveis ​​e outros sintomas. Para muitas pessoas, esta condição pode ser debilitante e interferir no seu funcionamento diário. Os episódios de enxaqueca também podem causar os seguintes sintomas:(3,4,5,6)

• Visão embaçada
• Náusea
• Vômito
• Diarréia
• Sensibilidade à luz
• Sensibilidade ao som

A terapia de acupressão é uma forma popular de terapia medicinal alternativa que gira em torno da aplicação de pressão manual em partes específicas do corpo, conhecidas como pontos de pressão. O objetivo geral da acupressão é aliviar a dor e também promover a cura. A acupressão é semelhante à acupuntura, pois ambas as técnicas são derivadas da medicina tradicional chinesa e ambas envolvem a estimulação de vários nervos sensoriais localizados sob a pele para liberar substâncias analgésicas conhecidas como endorfinas. Vejamos os pontos de pressão usados ​​para o alívio da enxaqueca.(7,8,9)

Estimule esses pontos de pressão para obter alívio da enxaqueca

Os pontos de pressão frequentemente usados ​​para obter alívio da enxaqueca incluem aqueles nas mãos, orelhas, pés e algumas outras áreas do rosto e pescoço.

Pontos de pressão nas orelhas

Auriculoterapia é o nome dado ao tipo de acupuntura e acupressão que foca nos pontos da orelha. Uma revisão de 2018 descobriu que a auriculoterapia pode ajudar a aliviar a dor crônica.(10)

Outro estudo, também de 2018, constatou que a acupuntura auricular pode ajudar a melhorar os sintomas da enxaqueca em crianças.(11)Ambas as revisões, porém, afirmaram que são necessárias mais pesquisas.

Os pontos de pressão no ouvido para obter alívio dos sintomas da enxaqueca incluem:

• Ápice da orelha:Esse ponto é conhecido como Índio ou HN6 e pode ser encontrado bem na ponta da orelha. Ajuda a reduzir a dor e o inchaço.
• Andar de:Este é o ponto localizado na cartilagem logo acima da abertura do canal auditivo. Em 2020, um relato de caso mostrou que uma mulher obteve alívio das dores de cabeça ao optar pelo piercing daith, que estimula a acupuntura.(12)No entanto, faltam evidências suficientes para apoiar esta prática.
• Portão de ouvido:Este ponto de pressão também é conhecido como Ermen ou SJ21 e pode ser encontrado no ponto onde o topo da orelha encontra a têmpora. Estimular este ponto de pressão pode ajudar a aliviar a mandíbula edor facial.

Pontos de pressão nas mãos

O ponto de pressão LI4 ou Hegu é conhecido como vale de união e está localizado entre a base do dedo indicador e o polegar de cada mão. Pressionar este ponto de acupressão pode ajudar a reduzir a dor e as dores de cabeça.

Pontos de pressão no pé

Existem vários pontos de acupressão nos pés. Os pontos de acupuntura nos pés incluem:

Acima das Lágrimas:Também conhecido como Zulinqi ou GB41, este ponto está localizado entre e ligeiramente atrás do quinto e quarto dedos. Um estudo de 2017 mostrou que a acupuntura no GB41 e outros pontos teve melhores resultados na redução de episódios de enxaqueca em comparação com medicamentos ou injeções de Botox.(13)

Grande Surto:Este acuponto é conhecido como LV3 ou Tai Chong. Esse ponto de pressão está localizado no vale entre o dedão e o segundo dedo do pé, pelo menos 2,5 a 5 centímetros atrás dos dedos dos pés. Pode ajudar a reduzirinsônia,ansiedade, eestresse.

Ponto Móvel:Este ponto é conhecido como Xingjian ou LV2. Você pode localizar este local no vale entre o dedão e o segundo dedo do pé. Ajuda a reduzir a dor no rosto e na mandíbula.

Outros pontos de pressão para obter alívio da enxaqueca

Existem mais alguns pontos de pressão localizados no rosto, pescoço e ombros que também ajudam a aliviar dores de cabeça e outras dores. Estes incluem:

• Perfuração de bambu:Também conhecidos como coleta de bambu, Zanzhu ou BL2, são dois pontos recortados localizados onde o nariz atinge as sobrancelhas. Um estudo de 2020 mostra que a acupuntura em BL2 e outros pontos pode ser tão eficaz quanto a medicação para diminuir a frequência das crises de enxaqueca.(14)
• Terceiro Olho:Este ponto de pressão está localizado no meio da testa, logo acima das sobrancelhas. Este ponto é denominado Ying Tang ou GV24.5. Um estudo de 2019 mostrou que a acupuntura em pontos que incluíam GV24.5 ajudou a melhorar o estresse e os níveis de energia em um pequeno grupo de militares dos EUA.(15)
• Bem no ombro:Este ponto de pressão também é conhecido como Jian Jing ou GB21 e está localizado na parte superior de cada ombro, a meio caminho da base do pescoço. Estimular esse ponto pode reduzir dores de cabeça, dores e rigidez no pescoço.
• Portões da Consciência:Este ponto é conhecido como Feng Chi ou GB20. Ele fica nas duas áreas ocas lado a lado, onde os músculos do pescoço encontram a base do crânio. Este ponto de pressão pode ajudar nos episódios de fadiga e enxaqueca.

Estimular esses pontos de pressão funciona para a enxaqueca?

Estudos demonstraram que tanto a acupuntura quanto a acupressão podem ajudar a aliviar muitos dos sintomas da enxaqueca. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.

Estudos de 2017 mostraram que a acupressão pode ajudar a aliviar as náuseas causadas pela enxaqueca. Os participantes do estudo receberam acupressão em pontos da cabeça e do pulso por um período de oito semanas e também receberam o medicamento valproato de sódio.(16)Esta pesquisa descobriu que a acupressão junto com o valproato de sódio reduziu as náuseas relacionadas à enxaqueca, enquanto quando o valproato de sódio foi administrado isoladamente, não houve muita melhora nas náuseas.

Outro estudo publicado em 2019 descobriu que a autoadministração de acupressão também pode reduzir a fadiga em pessoas com enxaqueca, já que a sensação de cansaço é um sintoma comum da enxaqueca.(17)

Outra revisão de pesquisa feita em 2019 descobriu que a acupuntura pode ser mais eficaz do que medicamentos para diminuir a frequência das crises de enxaqueca, e também há menos efeitos adversos. No entanto, a revisão também observou que mais estudos precisavam ser realizados.(18)

Outros estudos que foram realizados sobre questões relacionadas, comotranstorno de estresse pós-traumático (TEPT)eesclerose múltipladescobriram que tanto a acupressão quanto a acupuntura podem ajudar a trazer melhorias no combate à dor crônica.

Um estudo de 2016 analisou os benefícios auto-relatados da acupuntura auricular para veteranos que viviam com TEPT.(19)Os veteranos que participaram deste estudo experimentaram melhorias nos níveis de relaxamento, qualidade do sono, dor e até dores de cabeça. No entanto, mais evidências ainda são necessárias para apoiar essas descobertas.

É melhor marcar uma consulta com um profissional licenciado para usar acupuntura ou acupressão para diminuir os sintomas da enxaqueca. Você também pode sentir algumas melhorias massageando esses pontos de pressão sozinho em casa.

O que esperar ao estimular esses pontos de pressão?

Se você decidir fazer acupuntura ou acupressão para obter alívio dos sintomas da enxaqueca, aqui estão algumas coisas que você pode esperar:

• O terapeuta fará uma avaliação inicial, incluindo sua saúde, estilo de vida e sintomas. Isso geralmente leva cerca de uma hora.
• Um plano de tratamento será elaborado tendo em mente a gravidade dos seus sintomas.
• Os tratamentos consistem em pontos de pressão ou agulhas de acupuntura.
• Se estiver usando agulhas, o terapeuta manipulará a agulha ou aplicará pulsos elétricos ou de calor nas agulhas. É possível que você sinta uma dor leve ou surda quando a agulha atinge a profundidade certa.
• As agulhas serão mantidas no lugar por cerca de 10 a 20 minutos e o processo geralmente não é doloroso. Os efeitos colaterais da acupuntura incluem sangramento, dor e hematomas.
• É possível que você responda ou não imediatamente ao tratamento. Energia extra, relaxamento e alívio dos sintomas são benefícios comuns desta terapia.

Você pode não sentir nenhum alívio; nesse caso, é possível que esse tipo de terapia não seja para você.

Conclusão

Para muitas pessoas, estimular certos pontos de pressão é uma excelente forma de baixo risco de tratar a enxaqueca. É importante estar ciente de que a estimulação de pontos de pressão específicos pode induzir o parto em mulheres grávidas, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar isso.

No entanto, se você sofre de um distúrbio hemorrágico ou está tomando anticoagulantes, corre um risco maior de sofrer hematomas e sangramento por picadas de agulha. Pessoas com marcapassos também precisam ter cuidado com a acupuntura, pois ela utiliza pulsos elétricos suaves através das agulhas, e isso pode alterar a atividade elétrica do marcapasso.

É por isso que é sempre importante conversar com seu médico antes de tentar qualquer tratamento caseiro ou optar por qualquer terapia alternativa para enxaqueca. Fazer as mudanças corretas no estilo de vida, tomar seus medicamentos e descobrir terapias alternativas pode aliviar muito os sintomas da enxaqueca.

Referências:

1. Lee, E.J. e Frazier, SK, 2011. A eficácia da acupressão para o controle dos sintomas: uma revisão sistemática. Jornal de gerenciamento de dor e sintomas, 42(4), pp.589-603.
2. Chen, Y.W. e Wang, H.H., 2014. A eficácia da acupressão no alívio da dor: uma revisão sistemática. Enfermagem no manejo da dor, 15(2), pp.539-550.
3. Kermanshahi, S., Sadrizadeh, R. e Nafisi, S., 2010. O efeito da autoacupressão no alívio da dor de cabeça na enxaqueca. Jornal da Universidade de Ciências Médicas Kermanshah, 13(4).
4. Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., Schiapparelli, P., Allais, R. e Benedetto, C., 2012. Acupressão no controle da náusea associada à enxaqueca. Ciências Neurológicas, 33(1), pp.207-210.
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9. Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., Schiapparelli, P., Allais, R. e Benedetto, C., 2012. Acupressão no controle da náusea associada à enxaqueca. Ciências Neurológicas, 33(1), pp.207-210.
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