Exercício de alongamento do joelho ao peito para rigidez nas costas
- Deite-se de bruços com as pernas estendidas. Mantenha a perna esquerda no chão e puxe lentamente o joelho direito em direção ao peito. Use as mãos para aproximar o joelho o máximo possível do peito para aumentar o alongamento.
- Mantenha essa postura por 20 segundos e repita do outro lado. Você também pode repetir a postura do joelho ao peito 5 vezes de cada lado.
Benefícios:Este movimento clássico pode atingir os quadris e a região lombar. Melhora a amplitude de movimento da coluna. Ajuda a aliviardor lombarecostas rígidas.
