Quais são os benefícios de tomar Metamucil?

É comum que muitas pessoas hoje usem suplementos dietéticos como Metamucil para aliviar problemas digestivos como prisão de ventre. Metamucil é um suplemento de fibra fabricado especificamente para aliviar a constipação. Metamucil é basicamente feito de psyllium, que é uma forma de fibra solúvel derivada das cascas das sementes da planta Plantago ovata. Geralmente é usado para reduzir o colesterol ou aliviar a constipação. Com tantas pessoas sofrendo de prisão de ventre e outros problemas digestivos hoje em dia, aqui está tudo o que você precisa saber sobre os benefícios de tomar Metamucil.

O que é Metamucil?

Metamucil é um suplemento de fibra frequentemente usado por pessoas para aliviar a constipação e apoiar os movimentos intestinais regulares. Algumas pessoas também usam Metamucil para controle de peso, pois o suplemento ajuda a reduzir o apetite e dá origem a sensações de saciedade.(1,2,3,4)No entanto, embora muitas pessoas utilizem Metamucil, o suplemento também está associado a muitos efeitos secundários, levando muitos a questionar a sua segurança e eficácia paraperda de peso.(5)

No entanto, Metamucil continua a ser um suplemento de fibra líder no alívio da constipação. É um suplemento de fibra solúvel de venda livre que é uma marca de psyllium, que é uma forma de fibra solúvel. O psyllium é derivado da casca das sementes de uma planta chamada Plantago ovata, também conhecida como banana loira.(6,7)Como mencionado, Metamucil é um tipo de fibra solúvel, o que significa que é capaz de absorver a água do intestino e formar uma consistência gelatinosa ao passar pelo trato digestivo.(8,9)

Metamucil é geralmente usado para melhorar a saúde digestiva, reduzir os níveis de colesterol, diminuir o apetite e também promover um melhor controle do açúcar no sangue. O suplemento também apoia os movimentos intestinais regulares, retendo ou absorvendo água nos intestinos, ajudando na passagem das fezes do corpo.

Metamucil está disponível em cápsulas, pó e wafer, e você pode comprá-lo facilmente sem receita médica.

Como funciona o Metamucil?

Este suplemento pertence a uma classe de medicamentos conhecidos como laxantes e também pode ser conhecido como fibra, ispagula ou laxante formador de volume. Metamucil reduz o colesterol ao reter o ácido biliar no intestino, que é eliminado com os resíduos do corpo em vez de ser reabsorvido. Metamucil aumenta o volume das fezes, o que ajuda a impulsionar a movimentação dos intestinos, promovendo assim a movimentação das fezes. O suplemento também atua aumentando a quantidade de água presente nas fezes, o que torna as fezes mais macias e, portanto, mais fáceis de evacuar.(10)

Quais são os benefícios do Metamucil?

Existem muitos benefícios associados ao Metamucil. Alguns deles incluem:

• Metamucil ajuda a promover movimentos intestinais regulares:A fibra de psyllium encontrada no Metamucil ajuda a promover a saúde digestiva. Ajuda a manter movimentos intestinais regulares e pode ser usado no tratamento de constipação ocasional. Ter evacuações regulares ajuda a melhorar a saúde intestinal e também alivia os sintomas de outras doenças digestivas, como diverticulose esíndrome do intestino irritável (SII).(11,12,13)A fibra solúvel presente no Metamucil ajuda a alimentar as bactérias boas presentes no intestino, o que é bom para a digestão.
• Ajuda a manter seus níveis de açúcar no sangue:Como mencionado acima, Metamucil se transforma em um gel viscoso que ajuda a reter açúcares que são lentamente liberados e absorvidos pela corrente sanguínea. Isso ajuda na manutenção de níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue.(14,15)
• Ajuda a promover a saúde do coração, reduzindo o colesterol:O psyllium em forma de gel também ajuda a reter alguns dos ácidos biliares no intestino delgado, o que evita que sejam reabsorvidos. Esses ácidos biliares aprisionados são então passados ​​para o intestino grosso junto com outros resíduos e eliminados do corpo. O fígado retira o colesterol do sangue para produzir novos ácidos biliares, reduzindo assim os níveis de colesterol no sangue. Uma revisão sistemática publicada no BMJ em 2013 descobriu que uma maior ingestão de fibras poderia ajudar a reduzir o risco de ambosdoença cardíacae doença coronariana.(16)
• Ajuda na perda de peso:Existem muitos produtos, programas e nutricionistas para perder peso que recomendam aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras para fazer o corpo se sentir saciado por um longo período de tempo.(17,18)Isso ajuda a reduzir o apetite e ajuda na perda de peso. É a substância gelatinosa formada pela fibra de psyllium do Metamucil no estômago que ajuda você a se sentir saciado por mais tempo. Isso ajuda a reduzir a fome entre as refeições e também reduz o apetite. No entanto, deve-se notar que suplementos de fibra como o Metamucil não são aprovados como produtos para perda de peso e não são conhecidos por terem um impacto direto nos esforços para perder peso.

Qual é a dosagem certa de Metamucil?

Se você se autotrata com Metamucil, é essencial seguir todas as instruções mencionadas na embalagem do produto. E se prescrito pelo médico, tome conforme orientação do seu médico e, se tiver alguma dúvida, pergunte ao seu médico ou farmacêutico. Se você estiver tomando Metamucil por via oral, tome-o com um copo de água para evitar asfixia. Se estiver tomando Metamucil em forma de wafer, você deve mastigá-los bem antes de engolir.

Para tomar este medicamento em pó, certifique-se de medir cada dosagem de acordo com as instruções do rótulo do medicamento. Deve ser misturado em um copo cheio de água ou qualquer outra bebida, mexer bem até ficar bem misturado e beber na hora. Se ficar muito grosso, você pode adicionar mais líquido à mistura. Tenha cuidado para não respirar o pó ao preparar a mistura, pois, em casos raros, pode causar uma reação alérgica.

A dose recomendada do pó Metamucil Orange Smooth para adultos é entre uma a duas colheres de chá de pó dissolvido em líquido. A forma em pó de Metamucil mistura-se bem em temperatura ambiente ou em líquidos frios, incluindo água, suco, leite, smoothies ou shakes de proteína.

A dosagem real de Metamucil é baseada na sua condição médica, idade e na sua resposta ao tratamento. Nunca aumente a dosagem ou tome este medicamento mais do que o indicado. Ao mesmo tempo, tenha em mente que este produto pode reduzir a absorção de outros medicamentos que esteja a tomar. Portanto, certifique-se de informar o seu médico sobre os outros medicamentos que você está tomando. E tome Metamucil pelo menos duas horas antes ou depois de tomar outros medicamentos.

Também é importante observar que as pessoas que não ingerem muita fibra em sua dieta só devem introduzir suplementos como o Metamucil lentamente e durante um período de tempo para evitar efeitos colaterais repentinos. É melhor aumentar gradualmente o número de porções do suplemento de fibra de uma para três por dia, levando em consideração também como o corpo reage ao suplemento.

Alguns médicos também recomendam que você aumente o consumo de líquidos enquanto toma o suplemento Metamucil, pois o suplemento tende a absorver muita água, aumentando o risco dedesidrataçãose você não tomar cuidado.

Como mencionado, a dosagem recomendada também difere dependendo da idade da pessoa, portanto, você deve consultar um médico antes de administrar o suplemento Metamucil a crianças menores de 12 anos, enquanto as doses adultas do suplemento são adequadas para crianças maiores de 12 anos.

Conclusão

Aumentar a ingestão de fibras tomando um suplemento de fibra solúvel como Metamucil pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares, reduzir o colesterol, diminuir a fome e o apetite para promover a perda de peso e também ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. No entanto, como pode interferir com outros medicamentos e às vezes causar problemas digestivos em algumas pessoas, como gases, inchaço e arrotos, é sempre recomendável que você tome Metamucil somente após consultar seu médico.

Referências:

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