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“Otimismo é a fé que leva à realização.” Esta citação incrível de Helen Keller torna-se verdadeira em certo sentido quando analisamos mais profundamente uma vida otimista e os benefícios para a saúde. Ter pensamentos otimistas pode ajudar a melhorar nossa saúde de várias maneiras. Vamos dar uma olhada mais a fundo e explorar como pensamentos de otimismo beneficiam sua saúde.
O que é otimismo ou pensamentos de otimismo?
Ter pensado em otimismo significa ter uma atitude mental caracterizada pela confiança e esperança de alcançar o sucesso e ter uma visão positiva da vida. Porém, isso não significa necessariamente que, sendo uma pessoa otimista, você sempre será feliz ou alcançará o sucesso. É que se você tiver pensamentos de otimismo, não desmoronará com os fracassos e se levantará para alcançar o sucesso.
Se você é otimista, espera que coisas boas aconteçam e isso pode ser benéfico para melhorar sua saúde física e também mental. Se você tiver pensamentos otimistas, ficará menos estressado e também desfrutará de maiores benefícios à saúde.
Como os pensamentos de otimismo beneficiam sua saúde?
Existe uma conexão maravilhosa entre ser positivo ou ter pensamentos de otimismo e boa saúde. Muitas pesquisas também mostraram que uma visão otimista da vida traz algumas vantagens excelentes.
Melhora a saúde:
Estudos regulares têm mostrado que pessoas com pensamentos de otimismo têm maior probabilidade de manter uma saúde melhor em comparação com aquelas compensamentos negativos. Isto inclui um risco 50% menor de sofrer dedoença cardiovasculare também maiores taxas de sobrevivência na luta contra doenças como o câncer. Portanto, de modo geral, pode-se ter uma saúde melhor se praticar o otimismo.
Melhor qualidade do sono
A qualidade do sono melhora quando você pratica o otimismo. Nosso corpo se repara e se recupera mais quando dormimos. De acordo com um estudo publicado na “Behavioral Medicine”, foi mencionado que pessoas com pensamentos de otimismo tendem a dormir melhor e por mais tempo. Os pesquisadores acreditam que os otimistas podem interpretar eventos estressantes de forma mais positiva e são mais propensos a usar várias estratégias de enfrentamento, ajudando assim a reduzir suas tensões ou preocupações enquanto tentam dormir.
Recuperação mais rápida
Se você tem pensamentos otimistas, poderá ter uma recuperação mais rápida de qualquer doença e também se recuperar rapidamente de qualquer tipo de cirurgia. Portanto, uma das melhores maneiras pelas quais pensamentos de otimismo beneficiam sua saúde é uma recuperação mais rápida.
Melhor saúde cardíaca
Estudos mostram que ter pensamentos positivos pode melhorarsaúde do coração. De acordo com a American Heart Association, muitos estudos explicam que os otimistas têm um nível reduzido de risco de insuficiência cardíaca, que chega a ser quase 75% menor do que aqueles com uma mentalidade negativa.(1)
Um estudo realizado por investigadores na Dinamarca também descobriu que, no caso dos pacientes cardíacos que tinham uma atitude positiva, tinham 42% menos probabilidade de morrer do que aqueles com pensamentos negativos.(2)
Descobriu-se, a partir de uma revisão de 10 estudos com mais de 200 mil participantes, que no caso de pessoas com pensamentos de otimismo, havia 35% de chance reduzida de obterdoença cardíaca, e uma chance reduzida de 14% de morte precoce.(3)
Aumento da imunidade
Uma das melhores coisas de ter pensamentos de otimismo é que seu corpo pode experimentar um nível aumentado deimunidade. Foi explicado por um estudo da Universidade de Kentucky que quanto mais pensamentos positivos você tiver, melhor será o seu sistema imunológico. Quando pensamos positivamente, nosso corpo apresenta um fluxo mais forte de células imunológicas em resposta à invasão de qualquer doença estranha.
Melhor saúde emocional
A saúde emocional é tão importante quanto a saúde física ou mental. A pesquisa sugere que aqueles que são treinados com otimismo parecem se tornar mais capazes de lidar com as emoções. Foi constatado que as mulheres comcâncer de mamaque tinham otimismo estavam associados a uma melhor qualidade de vida em termos de bem-estar emocional e social.(4)
Nível reduzido de estresse
Sabe-se que os otimistas sofrem menos estresse do que os realistas ou pessimistas. Isso ocorre porque eles esperam que coisas boas aconteçam. Para as pessoas com pensamentos otimistas, os eventos negativos são como pequenos contratempos que podem ser facilmente superados.
Níveis mais baixos de colesterol
Um estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que ser otimista pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.(5)No entanto, você também deve tentar manter uma dieta organizada e ingerir os alimentos certos para manter os níveis de colesterol baixos.
Maior longevidade
“Se você quer viver muito, viva positivo!” Sim, é verdade que as pessoas com pensamentos de otimismo vivem mais. Portanto, tente sempre o seu melhor para viver uma vida otimista e encarar a vida em um sentido mais amplo.
Como incluir pensamentos de otimismo na vida diária?
É difícil mudar uma mentalidade pessimista/negativa para uma otimista/positiva. Porém, com algumas dicas, é possível fazer isso. Se você precisa incluir pensamentos de otimismo na vida diária, siga as dicas abaixo:
- Limite seu tempo usandomídia socialsites, pois você pode facilmente ser influenciado pelo estilo de vida de outras pessoas e começar a comparar sua vida com a de outras pessoas.
- Pense positivo sobre você e também sobre as pessoas ao seu redor.
- Tente encontrar o que há de bom em todas as situações.
- Desafie sua mente a aprender algo novo todos os dias.
- Concentre-se mais em resultados positivos ao enfrentar qualquer desafio na vida.
- Tente melhorar a saúde física e mental com exercícios regulares.
Conclusão:
Ter pensamentos de otimismo é altamente essencial no mundo de hoje porque ajuda a alcançar o sucesso e também a superar desafios com facilidade. Nem todas as pessoas nascem otimistas. No entanto, é possível treinar sua mente para se tornar assim. Agora, se você quer vencer suas batalhas ou se quer trazer uma mudança na sua vida ou na de outras pessoas, então tenha uma perspectiva positiva!
Referências:
- http://circheartfailure.ahajournals.org/content/early/2014/03/19/CIRCHEARTFAILURE.113.000644.abstract
- http://www.livescience.com/39550-heart-disease-positive-attitude-exercise.html
- https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752100
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894461/#R45
- http://www.ajconline.org/article/S0002-9149%2813%2900388-3/abstract
