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A gota é um tipo deartritecaracterizada por níveis séricos elevados de ácido úrico edor nas articulações. Resulta de um acúmulo excessivo de cristais de ácido úrico nas articulações. Geralmente afeta os dedões dos pés, mas também pode afetar outras articulações. A gota costuma ser experimentada como crises com dor, rigidez e inchaço nas articulações. É uma condição muito dolorosa e as pessoas precisam de tratamento adequado para evitar surtos e agravamento da condição. Como a nutrição é uma parte essencial do controle da gota, vitaminas e suplementos para controlar a gota podem ajudar muito.
8 vitaminas e suplementos úteis para controlar a gota
Estudos demonstraram que a nutrição e os comportamentos nutricionais têm um papel importante no desenvolvimento da gota.1Alguns fatores relevantes que afetam a saúde incluem índice de massa corporal, consumo excessivo de álcool, carne, sucos de frutas e refrigerantes, que podem aumentar o risco de gota ou causar crises em alguns casos. O consumo de laticínios e café pode diminuir o risco de gota, pois auxiliam na excreção de ácido úrico.1
Um estudo de 2014 relatou o uso de suplementos dietéticos, incluindo principalmente aminoácidos, antioxidantes, minerais essenciais, ácidos graxos poliinsaturados, agentes prebióticos, agentes probióticos e vitaminas. Concluiu que houve uma redução na frequência de ataques gotosos e que a retirada do ensaio relacionada com eventos adversos também foi reduzida.2
Os suplementos nutricionais podem ajudar a controlar a gota e reduzir os surtos, pois certos suplementos podem ajudar a combater a inflamação, reduzir os níveis séricos de ácido úrico no corpo e podem estimular o sistema imunológico.3
Aqui estão algumas das melhores vitaminas e suplementos para controlar a gota.
Vitamina C
Vitamina Cé conhecido por suas propriedades antioxidantes e é considerado uma das melhores vitaminas e suplementos para controlar a gota. Pode reduzir os danos celulares ao neutralizar os radicais livres e ajuda a manter os tecidos saudáveis. Também pode ajudar a aumentar a excreção do excesso de ácido úrico, estimulando os rins e, assim, ajudando a reduzir os níveis séricos de ácido úrico.
Num estudo de 2005, concluiu-se que a suplementação com 500 mg/dia de vitamina C durante 2 meses reduziu o ácido úrico sérico. Sugeriu que a vitamina C pode ser benéfica na prevenção e tratamento da gota.4
Um estudo de 2009 relatou que uma maior ingestão de vitamina C estava associada a um menor risco de gota e que a suplementação de vitamina C pode ajudar na prevenção da gota. Mostrou um risco até 45% menor na categoria de ingestão de vitamina C de 1.500 mg ou mais.5
Um estudo de 2011 concluiu que a suplementação de vitamina C reduziu significativamente os níveis séricos de ácido úrico.6
Vitamina D
Vitamina Dé uma vitamina solúvel em gordura obtida a partir de alimentos, exposição solar e suplementos e os níveis séricos de sua forma 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D) são os melhores indicadores de saúde. Vários estudos demonstraram que a deficiência de vitamina D aumenta vários riscos para a saúde e é também uma das melhores vitaminas e suplementos para controlar a gota. Pode ativar a paratireóide para induzir a liberação do hormônio da paratireóide que pode aumentar os níveis séricos de ácido úrico.7
Um estudo de 2020 relatou um risco menor de hiperuricemia com níveis séricos mais elevados de 25(OH)D, ingestão dietética de vitamina D e ingestão total de vitamina D e nenhuma associação entre a ingestão suplementar de vitamina D e o risco de HU em mulheres entre adultos norte-americanos.7
Um estudo de 2021 realizado em pacientes com diabetes e hiperuricemia concluiu que a suplementação de vitamina D reduz o ácido úrico sérico em pacientes pré-diabéticos com hiperuricemia. Assim, a suplementação pode ser considerada para ajudar a aliviar a hiperuricemia nesses pacientes.8
Leite em pó desnatado
Alguns estudos sugeriram o uso de leite em pó desnatado, pois pode ajudar a reduzir os sintomas da gota. Isso também entrou na lista de vitaminas e suplementos para controlar a gota.
Um estudo de 2012 foi realizado durante 3 meses sobre produtos lácteos para a prevenção de crises de gota. Foi o primeiro ensaio relatado de intervenção dietética em pacientes com gota. Concluiu que o leite em pó desnatado enriquecido com glicomacropeptídeo (GMP) e extrato de gordura do leite G600 (G600) pode reduzir a frequência de crises de gota.9
Cúrcuma
Cúrcumanão é apenas um tempero popular e um remédio caseiro, mas também um importante agente antibacteriano, anti-séptico e antiinflamatório. Acredita-se que reduza a inflamação e ajude a reduzir a artrite inflamatória como a gota, ao reduzir também os níveis séricos de ácido úrico, sendo considerado um dos melhores suplementos para controlar a gota.
A cúrcuma, com seu ingrediente ativo curcumina, ajuda a controlar a inflamação e a dor por muito tempo. Tem sido usado em combinação com outros nutracêuticos para tratar doenças agudas e crônicas.osteoartritedor. Recentemente, o uso de açafrão, extrato de açafrão ou curcuminóides para dores musculoesqueléticas foi mais popularizado.
Um estudo de 2019 que utilizou nanopartículas de cúrcuma (T-NPs) para tratar a gota relatou que os níveis de ácido úrico foram significativamente reduzidos após o tratamento e que estes podem provar ser um agente antigota eficiente com toxicidade mínima.10
Outro estudo concluiu que a administração de curcumina poderia efetivamente aliviar a inflamação causada pelo urato monossódico (MSU) na artrite gotosa. Assim, a terapia com curcumina pode ser útil na prevenção de episódios agudos de gota.11
Óleos de Peixe
Óleo de peixeos suplementos contêm ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades antiinflamatórias. No entanto, considerando os níveis de purinas, é importante escolher o tipo certo de suplemento. Estudos demonstraram que quando o consumo de peixe rico em ômega-3-PUFA, ajustado para a ingestão total de purinas, estava associado a um risco menor de crises recorrentes de gota em comparação com a suplementação isolada ou tomada de forma autodirigida.12Assim, são necessárias fontes específicas e doses adequadas de óleos de peixe para prevenir surtos de gota.
Um estudo de 2018 relatou que os ácidos ômega-3-carboxílicos têm efeitos antiinflamatórios e podem ser benéficos na prevenção e tratamento da artrite cristalina, controlando a inflamação.13
Bromelaína
A bromelaína é uma enzima naturalmente presente na bromelaína e é conhecida por ter propriedades antiinflamatórias. É popularmente usado no tratamento de pessoas com artrite e gota, pois ajuda a reduzir dores musculares, dores e inchaço nas articulações.
Também é bem reconhecido por seus efeitos antitrombóticos e fibrinolíticos, atividade anticancerígena e efeitos imunomoduladores, além de ser um agente cicatrizante e de melhoria circulatória.14
Ruivo
Ruivoé conhecido por suas propriedades medicinais e é um dos melhores suplementos para controlar a gota. Estudos demonstraram sua eficácia como agente antiinflamatório que ajuda a controlar diversas condições inflamatórias, além de ser um remédio caseiro popular para resfriados, tosse e problemas digestivos.
Um estudo de 2013 afirma que o shagaol, presente no gengibre, tem fortes efeitos antiinflamatórios e antioxidantes, que podem ser usados no tratamento da gota.15
Café
Um estudo de 2016 relatou seus resultados sobre os efeitos do consumo de café no ácido úrico sérico. Mostrou que a ingestão de café de 1 xícara/dia ou mais estava significativamente associada a um risco reduzido de gota. Concluiu que a ingestão moderada de café pode ajudar na prevenção primária da hiperuricemia e da gota em ambos os sexos.16
Referências:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27008448/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25287939/
- https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/gout-and-supplements-what-you-need-to-know
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15934094/
- https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/414828
- https://www.unboundmedicine.com/medline/citation/21671418/full_citation
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.592777/full
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214623721000077
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275296/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359362/
- https://arthritis-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13075-019-1974-z
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6717014/
- https://www.nature.com/articles/s41598-018-19252-x
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26905267/
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