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O que são nós musculares?
Os nós musculares são áreas dolorosas e duras dos músculos que ficam tensos e contraídos mesmo quando os músculos estão em repouso. Eles são extremamente dolorosos quando tocados e também são conhecidos como pontos-gatilho. Isso leva a uma diminuição da amplitude de movimento e à disfunção autônoma.
Os nós musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo onde os músculos e a fáscia estão presentes, mas são comumente vistos ocorrendo nos músculos da panturrilha, meio das costas, pescoço, canelas, parte inferior das costas e ombros.
Causas e fatores de risco de nós musculares
Os nós musculares são comumente causados devido aestilo de vida sedentário, uso excessivo dos músculos, lesão muscular ou má postura.
Desidratação, hábitos alimentares pouco saudáveis, estresse e ansiedade são as outras causas.
Existem vários fatores de risco identificados que estão associados aos nós musculares. Estes incluem:(1)
- História de lesão ou problema articular
- Obesidade
- Desequilíbrio biomecânico
- Dificuldade em dormir
- Má postura
- Estilo de vida sedentário
O mau alinhamento da postura devido ao uso do telefone celular, à postura de dormir e à postura sentada pode levar ao desenvolvimento de nós musculares.
Sintomas de nós musculares
Os nós musculares são sentidos como pequenos caroços e nódulos sensíveis que são palpáveis quando tocados.(2)Eles existem profundamente nos músculos e uma pessoa pode ter que pressioná-los com força para senti-los.
Os sintomas dos nós musculares incluem:
- Uma sensação dedor no nervo
- Diminuição da amplitude de movimento
- Dor profunda
- Dormência e formigamento
Isso leva à dor referida, ou seja, quando o médico pressiona um ponto-gatilho, a dor se espalha para os músculos próximos. Este é um sintoma que o diferencia de um ponto sensível, área que só dói quando tocada em uma área específica.
Nos pontos sensíveis, a dor não irradia para outros músculos.
O músculo trapézio é o ponto mais comum onde ocorrem nós musculares, devido ao estresse e à má postura.(3)
Os nós musculares também podem causar os seguintes sintomas:
- Dores de cabeça tensionais
- Dor lombar
- Dor na mandíbula
- Zumbido nos ouvidos
Como são tratados os nós musculares?
O tratamento dos nós musculares pode levar tempo. Envolve quebrar o tecido com nós e acalmar os nervos inflamados. O tratamento pode ser feito das seguintes formas:
Descansar
O corpo deve descansar se tiver nós musculares. Fazer uma pausa nas atividades que causam nós ou aumentam a dor e o desconforto pode ser útil.
Deve-se dedicar um bom tempo ao relaxamento, podendo incluir dormir mais que o normal ou deitar em uma posição confortável, utilizando travesseiros que sustentem o corpo.
Esticar
O alongamento ajuda a alongar os músculos e a liberar a tensão do corpo. É importante ser gentil com o corpo durante o alongamento. Forçar qualquer coisa provocaria dor.
Manter um alongamento por 20 minutos e depois soltar lentamente pode ser útil.
Exercício
Exercícios aeróbicospode ser útil para aliviar nós musculares. Nós nos ombros e pescoço podem ser aliviados compolichinelos,nataçãoe outros movimentos do braço. Esses movimentos auxiliam no alongamento dos músculos, o que leva ao aumento do suprimento sanguíneo e repara o tecido danificado.
Terapia Quente e Fria
A combinação de calor e frio ajuda a aliviar a dor e a inflamação que ocorrem devido aos nós musculares.
O frio ajuda a contrair os vasos sanguíneos e a reduzir a dor. Isso pode ser feito aplicando uma compressa fria por 10 minutos e retirando-a por 15 minutos. Pode ser repetido até sentir alívio.
O calor ajuda a relaxar e afrouxar a rigidez muscular e a aliviar a dor. Também aumenta o fluxo sanguíneo que promove a cura.
Alternando entre quente eterapia friapode ser útil quando usado em conjunto.
Esfregar Muscular
A massagem muscular pode ser útil para relaxar e suavizar os nós musculares. Pode ser aplicado duas vezes na área afetada para alívio.
Pode-se pedir ajuda para aplicá-lo nas áreas do corpo que são difíceis de alcançar por conta própria.
Liberação de pressão do ponto de gatilho
Nesta terapia, um processional habilidoso aplica pressão nos pontos-gatilho. até amolecer e liberar pressão. É aconselhável fazer um conjunto de movimentos em casa que podem ser úteis no retreinamento dos músculos.
Fisioterapia
Fisioterapiaé recomendado para casos mais graves. Um fisioterapeuta pode ajudar a identificar a causa dos nós musculares e tratar a dor com tratamento adequado. Ele também ensina técnicas que evitariam a recorrência da dor.
Massoterapia
A massagem pode ser útil no tratamento de nós musculares. A massagem melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a melhorar a função muscular e a relaxar os músculos. Isso prova ser útil no alívio da dor e rigidez.
Uma pessoa pode precisar de várias sessões frequentes para ver melhorias.
Um estudo descobriu que usar um rolo de espuma e aplicar compressão estática nos pontos-gatilho pode ajudar a resolver problemas na função muscular e nos pontos-gatilho.(4)
Nós musculares ou pontos-gatilho miofasciais podem ser tratados com remédios caseiros simples, massagem e alongamento. Um médico ou fisioterapeuta deve ser consultado para um tratamento adequado e mais eficaz.
