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As mesas verticais são agora uma escolha popular entre as pessoas que têm empregos sedentários. Na verdade, ficar sentado excessivamente pode afetar seriamente a nossa saúde. No entanto, as mesas verticais são agora um salva-vidas para pessoas que trabalham em escritório. Vamos dar uma olhada mais detalhadamente e conhecer os 7 principais benefícios para a saúde das mesas verticais.
Os 7 principais benefícios para a saúde das mesas permanentes:
Uma mesa vertical ou mesa vertical é uma mesa que permite que você se levante e trabalhe confortavelmente.(1)As mesas verticais ajudam a reduzir os riscos de vários problemas de saúde e a melhorar a saúde geral das pessoas que têmempregos de escritório sedentários.
Mesas em pé reduzem o risco de obesidade:
Ganho de pesoouobesidadeé um problema sério que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Embora o exercício regular possa queimar mais calorias rapidamente, mais uma coisa que pode ajudá-lo nesta missão é a sua escolha de ficar em pé em vez de sentado (o que geralmente acontece em trabalhos de escritório).
Foi demonstrado que, quando comparado ao trabalho sedentário à tarde, se passar igual período de tempo em pé, pode queimar mais de 170 calorias adicionais.(2)Isso significa que cerca de 1.000 calorias extras são queimadas todas as semanas simplesmente por ficar em pé no trabalho todas as tardes.
Portanto, ao escolher mesas de pé em vez de mesas sentadas, você pode obter excelentes benefícios no controle da obesidade ou do ganho de peso desnecessário.
Mesas em pé reduzem o risco de doenças cardíacas:
Mais um benefício para a saúde das mesas verticais é que elas são essenciais para reduzir o risco de diversas doenças cardíacas. Foi proposto por cientistas que ficar sentado por muito tempo ou por umestilo de vida sedentáriopode aumentar o risco de doenças cardíacas em cerca de 147%.(3, 4)
No entanto, ficar em pé por muito tempo reduz o risco dedoença cardíacae também é benéfico parasaúde do coração.
Eles reduzem o risco de diabetes tipo 2:
Verifica-se que aqueles que se sentam muito diariamente são mais propensos a desenvolverdiabetes, problemas cardíacos e morte precoce.(3, 5)
Alguns estudos demonstraram que ficar sentado por muito tempo está associado à redução da eficácia na regulação dos níveis de glicose na corrente sanguínea, o que faz parte da síndrome metabólica que aumenta significativamente a chance de desenvolverdiabetes tipo 2. Por exemplo, um estudo do ano de 2008 descobriu que indivíduos que ficavam sentados durante muito tempo durante o dia tinham níveis dramaticamente mais elevados de glicemia em jejum, o que indica que as suas células se tornaram menos responsivas à insulina e a hormona não consegue desencadear a absorção de glicose do sangue.(6)
Menos chances de dor nas costas:
Hoje muitas pessoas reclamam de terdor nas costas. Isso é mais comum com funcionários de escritório que precisam ficar sentados o dia todo. Vários estudos foram realizados em trabalhadores com problemas de dor nas costas de longa duração, se as mesas em pé pudessem melhorar essa condição. Num estudo, descobriu-se que os participantes relataram uma melhoria de até 32% na dor lombar com o uso contínuo de mesas em pé durante várias semanas.(7, 8)
Foi relatado por outro estudo que o uso de uma mesa sentada reduziu a dor na parte superior das costas e no pescoço em cerca de 54% em 4 semanas.(9)
Mesas em pé melhoram o humor e o nível de energia:
As mesas verticais também têm uma grande influência no nosso humor, nível de energia e bem-estar. De acordo com um estudo de 7 semanas, foi relatado que os participantes que usaram mesas em pé relataram redução do estresse e da fadiga em comparação com aqueles que ficaram sentados o dia inteiro no trabalho.(8)Verificou-se também que 87% dos indivíduos que usavam mesas em pé tiveram aumento de energia ao longo do dia. No entanto, ao retornar às suas antigas mesas de trabalho, o humor geral voltou aos níveis normais.
Mesas em pé aumentam a longevidade:
Quem não quer viver muito? Todos nós fazemos. Um dos segredos para uma vida longa pode ser o uso de mesas verticais no trabalho. Estudos descobriram que o aumento do tempo sentado está associado à morte precoce. Uma revisão de 18 estudos explicou que as pessoas que ficam mais sentadas têm um risco 40% maior de morrer precocemente em comparação com aquelas que ficam menos sentadas.(3)
A postura pode ser melhorada usando mesas em pé:
“Uma boa postura reflete sua personalidade.” Portanto, todos precisam manter uma postura adequada. Até ajuda a reduzir a dor nas costas. Se optarmos por ficar em pé, nossa coluna permanecerá alongada e menos tensa, permitindo assim que as costas fiquem em boa forma. Ficar em pé também relaxa a coluna e ajuda a promover uma melhor postura. Portanto, uma mesa permanente pode ser a chave para alcançar uma postura justa.
Conclusão:
Pela explicação acima, fica claro que as mesas verticais são de grande importância e suficientemente eficazes para trazer grandes benefícios à saúde. Então, se você deseja uma vida mais saudável e longa, experimente substituir as mesas sentadas por uma mesa vertical e experimente a mudança. Sugerimos que, se você está planejando recentemente uma mesa em pé, tente alternar a posição em pé e sentada e divida seu tempo de trabalho 50-50 entre as duas posições de trabalho.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25448843
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24297826
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22890825
- http://circ.aajournals.org/content/122/7/743.full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599350
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18252901
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25168375
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23057991
