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O que são cólicas?
Cólicas são sensações desconfortáveis durante a menstruação sentidas pela maioria das mulheres. Períodos dolorosos são conhecidos como dismenorreia. As mulheres que experimentam isso procuram principalmente maneiras diferentes de aliviar as cólicas. Mudanças no estilo de vida e algumas medidas corretivas podem ajudar a superar essa dor.
Chocolateé frequentemente elogiado por desempenhar um papel em proporcionar uma sensação reconfortante na época do período. Acredita-se também que eles diminuem as cólicas. Devido à sua capacidade de diminuir a gravidade das cólicas, as pessoas muitas vezes desejam mais durante a menstruação.
O chocolate pode diminuir as cólicas?
Algumas pessoas realmente sentem alívio das cólicas depois de comer chocolate. Estudos descobriram que o chocolate amargo é eficaz no alívio de dores e cólicas durante a menstruação.(1,2,3)
Um estudo foi realizado em 50 adolescentes menstruadas em um internato para analisar o efeito do chocolate amargo versus chocolate ao leite nas cólicas menstruais. Verificou-se que 69% das pessoas que bebiamchocolate escurotiveram cólicas significativamente menores do que aqueles que consumiram chocolate ao leite no mesmo período de tempo.(1)
Outro estudo foi realizado com 40 estudantes menstruadas na Universidade da Indonésia. Observou-se que o chocolate amargo reduziu significativamente as dores menstruais.(2)
Numa pesquisa 90 alunos foram divididos em 3 grupos. Um grupo comeu chocolate amargo, outro grupo comeu chocolate ao leite e o terceiro grupo não comeu chocolate algum. Observou-se que o grupo que comeu chocolate amargo teve melhor melhora, enquanto o grupo que comeu chocolate ao leite teve melhora leve e o grupo que não comeu chocolate não teve melhora.(3)
Como o chocolate alivia as cólicas?
Existem certos nutrientes presentes no chocolate amargo que desempenham um papel na redução da gravidade das cólicas.
Durante o período, o útero perde seu revestimento, o que se deve aos lipídios semelhantes a hormônios conhecidos como prostaglandinas. Isso faz com que o revestimento do útero se contraia e as contrações são responsáveis pela dor.(4)
O chocolate amargo contém magnésio que é conhecido por aliviar as contrações e a dor uterina, relaxando os músculos. Também pode inibir a produção de prostaglandinas que estimulam as contrações, aliviando assim a dor.(5,6)Existem estudos que apoiam esta teoria e até sugerem que períodos dolorosos estão associados a baixos níveis de magnésio.(7,8)
Uma onça de chocolate amargo contém 15% do valor diário de magnésio e a mesma quantidade de chocolate ao leite fornece 4% do valor diário de magnésio.(9,10)Além disso, 30 gramas de chocolate amargo fornecem 56% do valor diário de cobre, que também desempenha um papel na redução da dor.
Outros alimentos e remédios para cólicas menstruais
Existem certos alimentos que são ricos em nutrientes e podem desempenhar um papel no alívio das cólicas menstruais. Esses alimentos incluem:
- Bananas
- Laranjas
- Abacates
- Vegetais de folhas verdes
- Leguminosas
- Grãos integrais
- Nozes e sementes comoamêndoas
- Frango
- Tofu
- Salmão
Uma dieta balanceada ajuda a manter os nutrientes exigidos na dieta e mantém a pessoa com energia durante os períodos de dores menstruais. Manter-se hidratado e reduzir o consumo de alimentos que eliminam a energia pode ser benéfico para aumentar a energia em curto prazo.
Existem vários outros remédios que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Esses remédios incluem:
- Antiinflamatórios não esteróides
- Almofada de aquecimentoe toalha quente
- Massoterapia
- Bebida quente de camomila, gengibre oucúrcumachá
- Andandoe outras atividades moderadas
- Luzioga
O chocolate amargo é eficaz no alívio de cólicas menstruais. Pode ser devido ao teor de magnésio do chocolate amargo, que ajuda a relaxar os músculos e a aliviar dores. No entanto, se as cólicas forem intensas e o impedirem de participar das atividades diárias e os remédios acima não ajudarem, consulte um profissional de saúde para controlá-las. Pode haver uma condição subjacente que precisa ser corrigida, o que pode aliviar ainda mais o desconforto menstrual.
