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Seudietadesempenha um papel muito importante na sua saúde geral. O que você come afeta seu bem-estar físico e mental, então por que não escolher alimentos que ofereçam benefícios? Para muitos, este é um grande motivo para mudar para uma dieta paleo, pois estão se esforçando para melhorar a saúde e acreditam que este plano os ajudará a alcançá-lo. O problema de iniciar um novo plano de dieta é que as pessoas muitas vezes não dedicam tempo para aprender sobre ele, então podem não fazer as melhores escolhas e aderir ao plano conforme recomendado.
Para garantir que você obtenha os melhores resultados possíveis, aqui estão quatro coisas que você deve saber ao iniciar a dieta paleo. Faça certo desde o início para não perder tempo.
Entenda o que é a Dieta Paleo
Antes de iniciar uma nova dieta, é importante entender o que é a dieta paleo e o que ela acarreta. Em vez de ver isso como uma “dieta”, é melhor pensar nisso como uma mudança de estilo de vida. Isso pode ser um pouco menos intimidante para as pessoas e torna mais fácil ver isso como o novo normal, em vez de uma tarefa árdua ou inconveniente. A dieta paleo é frequentemente chamada de “Dieta do Homem das Cavernas” porque se assemelha ao estilo de alimentação de um caçador-coletor. Não inclui nenhum alimento processado; você estará comendo alimentos integrais naturais. Parte do que torna a dieta paleo tão intrigante é que você pode determinar o quão rigoroso deseja ser com ela. Você ainda pode obter resultados mesmo se seguir vagamente o estilo de vida, mas se decidir se esforçar e ser muito rigoroso, seus resultados virão mais rápido e serão mais óbvios.
Como é a dieta?
Então, quais alimentos você pode comer ao seguir uma dieta paleo? Mais uma vez, pense nos homens das cavernas e deixe que isso seja o guia para saber se isso é aceito ou não.
Alguns dos alimentos que você pode comer incluem:
- Nozes e sementes
- Vegetais
- Fruta fresca
- Frutos do mar
- Ovos
- Peixe
- Carne
- Óleos saudáveis
Quanto ao que evitar, como mencionado, qualquer coisa processada está fora dos limites, assim como coisas como grãos, laticínios, açúcar, feijão, condimentos de todos os tipos, adoçantes artificiais, gorduras trans e assim por diante. Fica um pouco chato com as opções de bebidas. A única bebida aceitável é a água, o que não é exatamente excitante. Muitas vezes as pessoas quebram as regras com café e chá. Se você for tomar essas bebidas, certifique-se de não adicionar açúcar e creme/leite.
Use um plano de refeições – elimine a confusão
Comer refeições paleo pode ser fácilse você usa um plano de refeições. Um plano alimentar eliminará a confusão, eliminará as suposições e tornará mais fácil saber o que comprar. Pode ajudá-lo a diversificar suas refeições e receitas e garantir que sua dieta seja bem equilibrada. Existem ainda serviços disponíveis que podem planear a sua refeição por si, tornando-a ainda mais fácil. O objetivo é garantir que você não retome velhos hábitos e procure alimentos que sejam fáceis de cozinhar ou lanchar, mas que não aderem ao estilo de vida paleo.
Há algum ponto negativo em uma dieta Paleo?
Melhorar sua dieta significa melhorar sua saúde geral, mas há alguma desvantagem na dieta paleo? Existem alguns que podem causar problemas como confusão sobre o que você pode comer e o custo relativamente alto. Além disso, se você é vegetariano, uma dieta paleo é difícil porque é rica em carne e você pode sentir falta de laticínios ou grãos.
Se você está pronto para adotar um estilo de vida totalmente novo e experimentar a dieta paleo, esta informação deve ajudá-lo a abordá-la com mais clareza.
