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Quando você está ocupado cuidando do resto do seu corpo, sua boca muitas vezes pode passar despercebida. A maioria das pessoas sabe escovar os dentes, mas uma saúde bucal adequada vai além de apenas escovar e esquecer os ossos da boca. Siga estas dicas para garantir que sua boca permaneça saudável durante todo o dia e noite – sem que você precise verificá-la constantemente.
1. Escove duas vezes por dia
Uma coisa que muitas pessoas fazem é escovar a quantidade correta de vezes. Se você escovar apenas uma vez por dia, sua técnica simplesmente não será suficiente. Você deveria escovar os dentespelo menos duas vezes por dia, uma vez pela manhã e outra antes de dormir, em movimentos circulares. Você também deve usar fio dental pelo menos uma vez por dia. Certifique-se de escovar com frequência suficiente para remover todos os restos de comida que podem causar cáries.
2. Evite soluções simples de clareamento
Se parecem bons demais para ser verdade, provavelmente é porque são. Você deve examinar minuciosamente as soluções de clareamento caseiro quando estiver fazendo pesquisas. Caso contrário, você pode acabar machucando a si mesmo ou ao seu esmalte. Alguns dos materiais que você vê usados em remédios de clareamento têm propriedades abrasivas, que podem danificar a superfície dos dentes.
Seu esmalte é a única linha de defesa do seu dente. Depois que ele acabar, não há como reconstruir o esmalte novamente. Evite materiais abrasivos, a menos que seja instruído pelo seu dentista. A saúde e a proteção dos seus dentes são mais importantes do que o fato de eles serem brancos.
3. Obtenha flúor suficiente
Ao escovar os dentes, você deve usar creme dental com flúor. O flúor ocorre naturalmente em muitas coisas, especialmente na água da torneira. Embora você não deva ingerir flúor em excesso, um pouco dele não faz mal. Na verdade, pode ajudarfortalecer seus dentesse você usá-lo com frequência suficiente. Você deve garantir que sua pasta de dente contenha uma quantidade adequada de flúor e beba da torneira de vez em quando.
4. Raspe a língua
Muitas das bactérias na boca, incluindo aquelas que causam mau hálito, escondem-se na língua. Se você não escova a língua ao cuidar dos dentes, você deixa a bactéria apodrecer. Considere comprar um raspador de língua de aço inoxidável que possa remover todas as bactérias de uma só vez. É uma maneira fácil de melhorar sua respiração e ao mesmo tempo garantir que você cuida de cada parte da boca.
5. Escove corretamente
Não basta escovar duas vezes ao dia – você também deve escovar os dentes corretamente. Escolha pasta de dente de uma marca confiável em que você confia. Você também deve ter o cuidado de escolher a escova de dentes certa para você.
A maioria das pessoas só precisa de escovas de cerdas macias devido à força com que escovam. Qualquer outra coisa pode danificar seus dentes ou gengivas. Além disso, ao escovar, você deve escovarum ângulo de 45 grauspara alcançar todas as fendas e garantir que você está limpando os dentes de maneira eficaz. Depois de saber como escovar corretamente, você nunca mais voltará a escovar como fazia antes.
6. Verifique suas gengivas
Suas gengivas podem dizer muito sobre a saúde da sua boca. Ao examinar suas gengivas e entender o que é normal para você, você será capaz de saber quando algo parece estranho em sua saúde.
Se você tem gengivas rosadas claras ou escuras, sua boca geralmente está saudável. Se suas gengivas parecerem vermelhas ou inflamadas, é aí que você precisa começar a procurar um problema. Ao examinar suas gengivas regularmente, você poderá identificar um problema antes que ele se agrave.
7. Mude sua dieta
Se você descobriu que tem um problema de cárie dentária, pense nos alimentos que você pode consumir para causar isso. A falta de uma dieta adequada pode levar à cárie dentária. Embora a comida nem sempre seja responsável pelas cáries, pode valer a pena investigar se você acha que pode melhorar sua dieta.
Alimentos fibrosos podem ajudar a manter os dentes limpos naturalmente. Opte por mais alimentos integrais, como frutas, para saciar sua vontade de comer doces, em vez de optar pelo açúcar. Qualquer coisaamiláceo ou pegajoso pode danificarseus dentes e causar cáries. Depois de reduzir o consumo de açúcar, você verá uma diferença em sua saúde bucal na próxima vez que for ao dentista.
8. Use protetores bucais
Ao participar de esportes de alto contato, considere usar um protetor bucal. Este pequeno dispositivo de plástico impedirá que você se morda ao cair ou for atingido, e também pode manter os dentes no lugar, para que não voem. Depois de perder todos os dentes de leite, você não deve querer perder nenhum outro. Os protetores bucais são uma ótima maneira de praticar o esporte que você adora e ao mesmo tempo proteger os dentes e a boca.
9. Vá ao dentista regularmente
Se você não se lembra da última vez que foi ao dentista por causa dos dentes, agora é a hora de marcar uma consulta. Para garantir que seus dentes estão limpos e em bom estado, você deve visitar o dentistapelo menos duas vezes por anopara limpezas regulares.
Dependendo da sua saúde bucal, seu dentista pode recomendar visitas mais ou menos, mas você deve tentar ir pelo menos uma vez por ano. Dessa forma, você pode manter uma referência sobre sua saúde e seu dentista pode ver se há algum problema que você deva resolver antes que se torne um problema significativo.
10. Acompanhamento com o dentista
Após a consulta com o dentista, vá em frente e agende a próxima. Se você tiver outra consulta, é mais provável que você a acompanhe. Como você deve fazer limpezas e check-ups regulares para ter certeza de que seus dentes estão bem, você deve ser capaz de detectar qualquer coisa antes que piore. Seu dentista irá mantê-lo atualizado com dicas sobre como cuidar de seus dentes e potencialmente reverter qualquer dano que você tenha causado a eles recentemente.
Mantenha seus dentes e gengivas saudáveis
Manter uma boa higiene bucal envolve adquirir muitos hábitos novos que podem parecer desconfortáveis no início. Quando você está acostumado a fazer algo de uma maneira por um tempo, qualquer tipo de mudança pode desafiá-lo. Mesmo assim, quando você aprender a cuidar da boca, sentirá que todo o seu corpo também está sendo cuidado. Além disso, você terá um sorriso brilhante que grita saúde a todos que têm o privilégio de vê-lo.
