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O consumo de suplementos vitamínicos aumentou exponencialmente na última década, à medida que mais e mais pessoas se tornaram conscientes da forma física e têm muito cuidado com o que comem e bebem. As pessoas passaram a passar mais tempo na academia cuidando do corpo para que fiquem em boa forma e em boa forma física. Além de passar algum tempo fazendo exercícios, os suplementos vitamínicos também desempenham um papel fundamental na dieta das pessoas hoje em dia.[1]
Portanto, foi feita uma pergunta em um estudo recente sobre se esses suplementos vitamínicos são realmente bons para o corpo. Este estudo teve como objetivo explorar os benefícios destes suplementos e se eles desempenham algum papel significativo na prevenção de doenças cardiovasculares ou outras condições graves, como acidente vascular cerebral, em pessoas vulneráveis a eles.[1]
O estudo examinou suplementos de vitaminas para incluirvitamina A, riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico,Vitamina B, C e para citar alguns. Leia abaixo para descobrir se os suplementos vitamínicos são realmente bons para a saúde geral ou não.[1]
Por que precisamos de vitaminas?
Antes de saber se os suplementos vitamínicos causam mais danos do que benefícios, é importante saber por que precisamos de vitaminas. Diferentes vitaminas desempenham funções diferentes no corpo. Citando um exemplo a vitamina A é extremamente importante para a visão. Assim, um indivíduo com deficiência de vitamina A terá problemas para ver as coisas corretamente.[1]
No entanto, a pergunta pertinente a fazer aqui é: os suplementos vitamínicos são a única solução. A resposta é que não é necessário ir direto aos suplementos em casos de deficiência vitamínica. Se um indivíduo mantém uma dieta saudável e equilibrada, repleta de frutas e vegetais, isso deve ser suficiente para qualquer deficiência de vitaminas que esse indivíduo possa ter.[1]
Os suplementos vitamínicos causam mais danos do que benefícios?
A resposta a esta pergunta é SIM, muitos suplementos vitamínicos podem realmente significar problemas para os indivíduos. Cada vitamina tem uma dosagem diária recomendada, que é exigida pelo organismo e os suplementos vitamínicos contêm mais do que o necessário. Assim, se um indivíduo está completamente desnutrido, o que não acontece com frequência, ele não necessita de excesso de vitaminas.[1]
Agora, a questão é o que acontece se os suplementos vitamínicos forem tomados em excesso. Um estudo que coletou dados de aproximadamente 50.000 pacientes concluiu que as pessoas que tomaram suplementos vitamínicos em excesso aumentaram a taxa de mortalidade. Outro estudo realizado apenas em mulheres concluiu que o excesso de suplementos vitamínicos aumentava o risco decâncer de pele.[1]
No entanto, este estudo foi verdadeiro para pessoas que tomaram vários suplementos vitamínicos. Os resultados não foram muito alarmantes para as pessoas que tomaram apenas um único suplemento vitamínico, embora ainda apresentasse riscos.[1]
Efeitos de suplementos excessivos de vitamina A:A vitamina A é essencial para uma boa visão e estimula o sistema imunológico do corpo.(2)O ideal é comer frutas de cor amarela comolaranja, ou comer uma abóbora é bom o suficiente para fornecer a vitamina A necessária ao corpo. No entanto, apesar disso, se as pessoas tomarem suplementos de vitamina A através de beta-caroteno, isso poderá causar problemas, pois isso aumenta a vulnerabilidade do indivíduo ao desenvolvimento de doenças malignas comocâncer de pulmão.[1]
Este risco aumenta exponencialmente se o indivíduo for fumante. Um estudo realizado mostrou que aproximadamente 30% das pessoas que tomavam vitamina A em excesso através de suplementos apresentavam risco aumentado de câncer.[1]
Efeitos de suplementos excessivos de vitamina E:De forma similar,Vitamina Eque é um poderoso antioxidante e ajuda a combater muitas infecções, é encontrado em abundância em vegetais de folhas verdes, o que é suficiente para a quantidade exigida pelo organismo.(3)No entanto, quando são tomados suplementos de vitamina E em excesso, isso pode prejudicar gravemente o funcionamento do corpo.[1]
Na verdade, um estudo mostrou que as pessoas que tomavam vitamina E em excesso na forma de suplementos apresentavam risco aumentado de doenças cardiovasculares.(4)Outro estudo realizado em 2011, onde foram estudados cerca de 30.000 indivíduos, concluiu que os homens que estavam envolvidos com a ingestão excessiva de suplemento de vitamina E tinham risco aumentado decâncer de próstata.(5)
Efeitos de suplementos excessivos de cálcio:Este é mais um suplemento com o qual as pessoas prosperam; especialmente mulheres que recebem suplementos de cálcio à medida que envelhecem para proteger os ossos e prevenir a osteoporose em idade precoce. Apesar de todos esses benefícios, foi demonstrado que a ingestão excessiva de suplemento de cálcio aumenta o risco de fraturas de quadril.(6)Estudos também revelaram que o excesso de suplementação de cálcio aumentou o risco de doenças cardiovasculares e aumentou a mortalidade.[1]
Conclusão
Concluindo, as pessoas consideram que tomar suplementos vitamínicos é a melhor forma de fornecer nutrição ao corpo, em oposição à forma natural de seguir uma dieta saudável e equilibrada e manter um estilo de vida saudável. Os suplementos têm seus próprios benefícios ao fornecer o mesmo nível de nutrição que frutas e vegetais fornecem, mas o excesso dessas vitaminas também é motivo de preocupação.
Tomar vitaminas em excesso não só aumenta a mortalidade, mas também coloca o indivíduo em risco de desenvolver condições médicas potencialmente graves. Assim, é melhor falar com um médico antes de iniciar um suplemento vitamínico e garantir que o médico seja informado ao aumentar a quantidade de suplementos; de modo a evitar quaisquer complicações injustificadas decorrentes da ingestão excessiva de suplementos vitamínicos.[1]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19451807
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4169010/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065599
