Table of Contents
Existe um ditado muito popular que diz: “Nossos olhos dizem mais do que as palavras poderiam dizer!” Na verdade, vemos o mundo belo apenas por causa dos nossos olhos e entendemos muitas coisas quando temos contato visual adequado com as pessoas com quem amamos estar. Nossos olhos são uma das partes mais importantes do nosso corpo. No entanto, eles geralmente são ignorados até que haja algum problema. É quase impossível fechar os olhos e tentar fazer o nosso trabalho diário. Não é? Então, o que é essencial para nós é cuidar melhor dos nossos olhos. Então, é isso que vamos ler no seguinte array do artigo. Leia abaixo para saber algumas das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber.
16 melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber:
Você deve fazer um check-up oftalmológico regular e também manter os olhos limpos. Além disso, você também deve seguir uma alimentação balanceada com todos os nutrientes e minerais essenciais que lhe proporcionam uma melhor saúde ocular. Abaixo, vamos dar uma olhada em algumas das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber.
Mantenha seus olhos limpos:
Você deve sempre manter os olhos limpos. Certifique-se de limpar toda a maquiagem antes de dormir, que também inclui Kajal e delineador.
Você também deve lavar adequadamente as mãos antes de inserir e remover as lentes oculares. Você também deve tentar usar produtos para os olhos mais seguros, que são dicas úteis de cuidados com os olhos para olhos saudáveis e adequados. Caso você tenha uma infecção ocular, não hesite em consultar um oftalmologista.
Use óculos de sol:
Você deveria usaróculos de solsempre que você sai ao sol. Isso protegeria seus olhos dos raios ultravioleta prejudiciais. Você pode ficar temporariamente cego ou até ter degeneração macular se sair ao sol sem óculos escuros.
Faça uma dieta balanceada:
Nossa dieta é muito importante para a saúde ocular. Para proteger os olhos e também ter uma visão melhor, você deve seguir uma dieta balanceada. A melhor dica de cuidado oftalmológico para um olho saudável é consumir alimentos nutritivos que sejam bons para a saúde ocular, como grãos integrais, vegetais folhosos, nozes, frutas cítricas e alimentos ricos em proteínas. Você também deve ingerir alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3, cobre, luteína e zeaxantina.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C.Vitamina C, assim comoVitamina E, é um antioxidante recomendado pela American Optometric Association ou AOA para combater danos oculares relacionados à idade.(1)
Vegetais de folhas verdes escuras, como couve e espinafre, são embalados com vitamina E e C. Além disso, essas verduras também contêm carotenóides chamados luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger doenças relacionadas à idade.degeneração macularecatarata.
Vários estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3, cobre, zeaxantina e luteína são importantes para a saúde ocular.(2)
Exercite-se regularmente:
Praticar exercícios regularmenteajuda na adequadacirculação sanguíneae reduzindo a tendência de perda de visão. Quando você se exercita regularmente, seu corpo permanece em forma e também seus olhos.
De acordo com a American Optometric Association ou AOA, é explicado que fazer a quantidade certa de exercício pode reduzir suas chances de conseguirglaucomaem mais de 40%.(3)Devemos mantê-lo ciente de que o glaucoma é uma das principais doenças oculares que resultam em cegueira. Portanto, faça exercícios regularmente, o que pode ser uma das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve conhecer.
Parar de fumar:
Uma das coisas mais importantes que você deve observar para cuidar dos seus olhos éparar de fumar. Fumar e beber em excesso não afeta apenas os pulmões, mas também os olhos. Fumar danifica o nervo óptico e resulta em catarata. Se você é fumante inveterado e não consegue parar de fumar, não hesite em consultar um terapeuta.
Tenha um sono profundo:
Um sono profundo durante a noite ajuda você a ter uma aparência revigorada e também melhora a saúde ocular. Portanto, devemos incluir um sono profundo e ininterrupto na lista de nossas melhores dicas de cuidados com os olhos que você deve saber. O sono adequado reduz oestresseem seus olhos e ajuda a melhorar sua saúde ocular.
Tome ar fresco:
Há muitos benefícios em tomar ar fresco. Devemos mencionar que os benefícios do ar fresco não se limitam apenas ao coração e aos pulmões. O ar fresco fornece oxigênio diretamente às córneas dos olhos porque elas não possuem seu mecanismo de fornecimento de oxigênio. Portanto, você deve sempre deixar seus olhos absorverem o máximo de ar fresco e limpo possível. Esta é uma das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber.
Descanse seus olhos:
Uma das dicas básicas e importantes de cuidados com os olhos é descansar os olhos periodicamente. Se você tiver que trabalhar na frente do laptop ou computador, faça uma pausa na tela a cada 20 minutos. Olhar para a tela do computador ou do celular aumenta o estresse nos olhos. Portanto, faça uma pausa a cada 20 minutos. Além disso, lembre-se de ter uma cadeira de apoio e garantir que a tela esteja na altura dos olhos. Isso colocaria menos estresse em seus olhos.
Jogue fora a maquiagem velha:
Devemos mencionar que as bactérias crescem rapidamente na maquiagem líquida. Portanto, troque seus produtos de maquiagem a cada 3 meses para evitar qualquer tipo de infecção ocular. Além disso, certifique-se de não compartilhar cosméticos com outras pessoas e evite usar produtos de maquiagem comprados em lojas. Você também deve manter o rosto sempre limpo.
Evite esfregar os olhos:
Mais uma das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber é evitar esfregar os olhos. A maioria das pessoas tem o hábito de esfregar os olhos com muita frequência. Isso pode prejudicar a saúde ocular. Na maioria das vezes, nossas mãos estão cheias de uma série de germes que desenvolvem vários tipos de infecções e doenças. Portanto, você deve se livrar desse hábito nada saudável de esfregar os olhos.
Tome os devidos cuidados com as lentes:
Se você estiver usandolentes de contato, certifique-se de proteger seus olhos cuidando adequadamente de suas lentes. Lave bem as mãos antes de retirar as lentes. Também é recomendado usar apenas limpador de lentes e colírios prescritos pelo seu oftalmologista ou oftalmologista. Sempre lave e seque o estojo das lentes após cada uso. Além disso, certifique-se de substituir a caixa a cada 2-3 meses. Se você estiver indonatação, remova suas lentes de contato. Você também deve retirar as lentes antes de dormir à noite. Você não deve usar lentes de contato por mais tempo do que o recomendado. Substitua suas lentes no prazo adequado ou conforme recomendado pelo seu oftalmologista ou oftalmologista.
Evite ar seco:
Uma das melhores dicas sobre cuidados com os olhos que você deve saber é evitar o ar seco. Durante o inverno, você deve usar um umidificador que pode ajudá-lo a adicionar a umidade necessária ao seu ambiente, ajudando seus olhos a se manterem hidratados.
Permaneça bem hidratado:
Desidrataçãotambém pode causarolhos secos. A água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. A produção de lágrimas em nossos olhos também é bastante afetada se você não permanecer hidratado. Portanto, você deve sempre se manter bem hidratado. Isso manteria seus olhos longe de qualquer problema.
Monitore os efeitos colaterais dos medicamentos:
Betabloqueadores, antiarrítmicos, diuréticos, antipsicóticos,antidepressivos, estatinas, esteróides, anti-histamínicos, analgésicos, soníferos e vários outros medicamentos podem afetar sua visão. Portanto, preste atenção em como você se sente quando lhe é prescrito o uso de determinados medicamentos. Esteja ciente de quaisquer efeitos colaterais e relate-os imediatamente ao seu médico. A distorção visual e os sintomas oculares causados por certos medicamentos podem variar de leves a graves.Olhos secos,visão embaçada,olhos lacrimejantes,sensibilidade à luz,inchaço nos olhos,visão dupla, epálpebras caídassão alguns dos efeitos colaterais de alguns medicamentos.
Evite café em excesso:
Você deve evitar tomar café em excesso. É bom substituir o café porChá verde. Além de atender às necessidades de líquidos do corpo, o chá verde também é conhecido por ser uma fonte maravilhosa de catequina, que, junto com a vitamina C, E, luteína e zeaxantina, ajuda os olhos a combater vários problemas oculares, comocataratae AMD.
Faça um exame oftalmológico regular:
Você deve sempre se lembrar de fazer um exame oftalmológico regular. Esta é uma das dicas mais importantes sobre cuidados com os olhos. Exames oftalmológicos regulares e check-up após 6 meses ou pelo menos uma vez por ano são essenciais para você. Você deve consultar seu oftalmologista para saber como manter os olhos saudáveis. Se você tiver algum problema ocular, é melhor ser diagnosticado precocemente para que possa ser curado facilmente.
Palavras finais:
Até agora, já conhecemos muitas dicas sobre cuidados com os olhos. Acreditamos que você seguiria estas dicas para manter seus olhos saudáveis e fortes. No entanto, gostaríamos também de mencionar que é sempre essencial que consulte o seu oftalmologista, se tiver algum problema de visão ou de olhos, ou se desejar aconselhamento profissional sobre cuidados oftalmológicos.
“Cuide dos seus olhos. Eles mostram o mundo para você!”
Referências:
- https://www.aoa.org/pacientes-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/
- https://www.aoa.org/news/clinical-eye-care/glaucoma-and-exercise
