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A circulação do corpo é responsável por enviar sangue, oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo. A má circulação afeta mais comumente as extremidades. A má circulação é um efeito de quaisquer problemas de saúde, comoobesidade,diabetes, um problema cardíaco e problemas arteriais. Portanto, o tratamento para a má circulação nas pernas reside não apenas na correção do sintoma, mas também na causa subjacente.
Sintomas de má circulação
O sintoma mais comum de má circulação afeta os membros. Os sintomas são:
- Formigamento
- Dormência
- Dor latejante e pungente
- Dor
- Cãibras musculares
O que causa má circulação nas pernas?
Existem várias condições que podem afetar a circulação:
Doença Arterial Periférica
Doença arterial periféricaé uma condição circulatória causada pelo estreitamento dos vasos sanguíneos e artérias. É mais comum em pessoas com mais de 50 anos de idade, mas também pode afetar pessoas na faixa etária mais jovem. A doença arterial periférica afeta a circulação nas pernas. A redução do fluxo sanguíneo para as extremidades pode causar dormência, formigamento e danos nos nervos e tecidos.
Coágulos sanguíneos
Coágulos sanguíneospodem ocorrer em qualquer parte do corpo, mas aqueles que se desenvolvem nos braços e pernas podem causar problemas circulatórios. Existem inúmeras razões que levam ao desenvolvimento de um coágulo. Ter um coágulo pode ser perigoso. Se se romper, pode passar por outras partes do corpo e até mesmo pelo coração e pelos pulmões. Isso pode levar a um acidente vascular cerebral.
Varizes
Varizessão as veias dilatadas causadas por falha da válvula. As veias ficam dilatadas e ingurgitadas e podem causar problemas circulatórios. Mulheres e pessoas obesas correm maior risco de desenvolvê-las.
Diabetes
Diabetesé outra razão para a má circulação, pois existe uma complicação conhecida como neuropatia diabética, que pode afetar a circulação do sangue e causar cãibras, dormência e formigamento nas pernas e nas mãos.
Obesidade
O excesso de peso pode causar uma carga extra no corpo, afetando a circulação. Pessoas obesas, se ficarem em pé ou sentadas por muitas horas, podem sofrer de problemas circulatórios.
Doença de Raynaud
Muitas pessoas sentem frio nas mãos e nos pés. Isso ocorre devido ao estreitamento das pequenas artérias das mãos e dos pés. Artérias estreitadas são menos capazes de movimentar o sangue pelo corpo, afetando a circulação.
Como melhorar a circulação nas pernas?
Aqui estão algumas dicas sobre como melhorar a circulação nas pernas:
Andando
Andandoé uma maneira fácil de criar um estilo de vida ativo e saudável e promover a perda de peso. Caminhar aumenta a contração muscular. À medida que os músculos se contraem e relaxam, ele aperta as grandes veias das pernas. Isso promove a circulação para áreas mais estagnadas.
Alongamento
Assim como a caminhada, os alongamentos trazem inúmeros benefícios para o corpo. Fazer isso com técnica adequada ajuda a promover a circulação. Isso promove o suprimento de sangue e o fornecimento de oxigênio e vários nutrientes aos músculos, necessários para o funcionamento, movimento e flexão adequados.
Posição do corpo
A posição do corpo também desempenha um papel importante em afetar a circulação. Se você sentar com as pernas cruzadas, poderá estar prejudicando a circulação na parte inferior do corpo.
As seguintes posições sentadas podem ajudar a promover uma melhor circulação venosa.
- Sente-se com as pernas ligeiramente afastadas. Lembre-se de mudar de posição e levantar de vez em quando, para que as pernas não fiquem na mesma posição por muito tempo.
- Você também pode elevar as pernas para ajudar na circulação.
- Durante o sono você pode colocar as pernas no travesseiro para estimular a circulação. Também é saudável para a coluna.
Meia de compressão
Se o seu trabalho exige que você fique sentado ou em pé por muitas horas, as meias de compressão são o seu salvador. O gradiente de pressão pode estimular o movimento do sangue e de outros fluidos, em vez de se acumularem nas pernas. As meias de compressão fazem com que os músculos das pernas se contraiam e relaxem, estimulando o fluxo sanguíneo.
Parar de fumar
Fumarleva ao inchaço nos pés e tornozelos e à formação de coágulos. Verifica-se principalmente que, em fumantes, o coração não está em boas condições de funcionamento, o que pode causar danos aos vasos sanguíneos e às veias das pernas. Desistir, portanto, é a melhor opção.
Gerenciar o estresse
Estressepode ter efeitos colaterais negativos na saúde geral, incluindo a circulação do corpo. Gerencie seus níveis de estresse por meio de exercícios regulares, ouvindo música, meditação e psicoterapia.
Mantenha-se hidratado
A quantidade certa de líquido no sangue estimula a circulação. Em um corpo desidratado, o fluido sai do sangue tornando-o espesso e viscoso. Isso evita que ele flua facilmente. Beber muita água e bebidas descafeinadas garante que o corpo fique hidratado e que o sangue contenha líquido suficiente.
