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O que é Nomofobia?
Nomofobia ou ausência de fobia de telefone celular é um grupo de sintomas em que uma pessoa sente medo e ansiedade por não ter conectividade móvel. Algumas pessoas não gostam da ideia de ficar sem um telefone celular, enquanto outras ficam ansiosas com a possibilidade de perder a conectividade do celular.
Em artigo de 2019 no Journal of Family Medicine and Primary care, foi mencionado que condições psicológicas como ansiedade social e transtorno de pânico em uma pessoa podem levar ao desenvolvimento de nomofobia.(1)
A razão por trás da ocorrência da Nomofobia não é. Segundo os pesquisadores, a nomofobia é menos devida à fobia ouansiedadee mais devido ao vício.(2)É por isso que eles propuseram mudar o nome do distúrbio parasmartphonevício.
Causas da Nomofobia
A causa exata da nomofobia ainda não é totalmente compreendida. Os pesquisadores observaram em 2016 que isso pode ser devido à comunicação instantânea e à gratificação que os smartphones proporcionam, o que pode levar a um comportamento viciante e compulsivo.
Acredita-se também que a ansiedade e a fobia existentes podem levar à nomofobia.
Um artigo publicado em 2020 propôs que as possíveis causas da nomofobia incluíam:(3)
- Pensamentos obsessivos e comportamento compulsivo
- Sensibilidade interpessoal, uma capacidade de avaliar a habilidade e características de sinais não-verbais
- Número de horas de uso do smartphone por dia.
Sintomas de Nomofobia
Os sintomas da nomofobia são semelhantes a outras fobias e transtornos de ansiedade. Estes incluem:
- Tremendo
- Agitação
- Desorientação
- Ansiedade
- Mudanças na respiração
- Suando
- Taquicardia
Tratamento da Nomofobia
A nomofobia não é um distúrbio oficialmente reconhecido e também é um distúrbio novo. Portanto, atualmente não existe tratamento oficial para isso. Médicos e psicólogos recomendam opções de tratamento semelhantes a outras fobias. Existem algumas opções que um médico recomenda para alguém que vive com nomofobia.
Terapias Comportamentais
Existem várias terapias comportamentais potenciais que abordam os medos e crenças que cercam as fobias. Estas terapias abordam o medo de uma pessoa perder o telemóvel, de não estar ligada ou as implicações de não ter acesso ao telefone. Algumas terapias comportamentais incluem:
- Terapia Comportamental Cognitiva:Esta terapia ajuda a pessoa a enfrentar os pensamentos subjacentes que levam a uma fobia.
- Dessensibilização ou Terapia de Exposição:Nesta terapia, a pessoa é exposta aos seus medos. Na Nomofobia, durante esta terapia, a pessoa fica exposta à falta de acesso ao telefone.
- Hipnoterapia:Na hipnoterapia, um terapeuta orienta uma pessoa através de imagens para ajudá-la a desenvolver técnicas auto-calmantes quando confrontada com a falta de um telefone por perto.
Grupos de Apoio
Existem vários grupos de apoio que abordam o medo e a ansiedade relacionados com a falta de acesso ao telefone.
Medicamentos
Os medicamentos são prescritos por profissionais de saúde que auxiliam no tratamento dos sintomas da nomofobia, inclusive a ansiedade. Esses medicamentos incluem clonazepam e tranilcipromina.
Autocuidado e prática
Estratégias de autocuidado podem ser praticadas por uma pessoa para controlar a fobia. Isso pode incluir etapas para controlar a fobia:
- Saiba o que causa a fobia
- Concentre-se em relaxar os músculos
- Praticando técnicas de respiração terapêutica
Um estudo feito em 2021 descobriu que ajudar os alunos a melhorar a autoestima foi eficaz como terapia para a nomofobia.(4) Técnicas de relaxamento, que envolvem técnicas de respiração, exercícios e meditação ajudaram a pessoa a lidar com a nomofobia e outros tipos de fobias.
Quando entrar em contato com um médico?
Se uma pessoa sentir que está apresentando sintomas de nomofobia, um médico deve ser consultado. Se os sinais deste distúrbio forem observados em crianças, os pais devem consultar um pediatra. Um médico pode encaminhar a pessoa a um psicólogo ou outro especialista para ajudar a diagnosticar e tratar a doença.
A nomofobia é uma condição em que uma pessoa sente ansiedade quando seu telefone não está por perto ou com a ideia de perder o smartphone ou a conectividade. Embora esse distúrbio não seja oficialmente reconhecido, um médico pode ser consultado para tratamento e encaminhamento adequados.
