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A síndrome do comer noturno ou NES é um dos problemas mais comuns encontrados em pessoas que já sofrem de algum tipo de transtorno alimentar, comotranstorno da compulsão alimentar periódicaoubulimia nervosa. Além disso, pessoas que sofrem de condições como insônia, padrões de sono erráticos ou irregulares, também podem desenvolver a síndrome do comer noturno.
A síndrome do comer noturno é uma condição em que a pessoa sente que não conseguirá dormir sem comer antes de dormir.(1)Pessoas que sofrem da síndrome do comer noturno podem acordar várias vezes do sono e sentir vontade de comer alguma coisa. Muitas vezes correm o risco de não manter um peso saudável e ter problemas psicológicos comodepressão. No decorrer desta discussão, examinaremos diferentes maneiras pelas quais a síndrome da alimentação noturna pode ser controlada de forma eficaz.(2)
Como gerenciar a síndrome da alimentação noturna?
A boa notícia nesta perspectiva é que a síndrome do comer noturno é uma condição que pode ser tratada de forma eficaz com uma simples intervenção médica. Falando sobre os métodos de tratamento, eles geralmente podem ser divididos em duas categorias:
- A primeira é através da ajuda de medicamentos ou tratamento farmacêutico
- O segundo geralmente trata da intervenção psicológica para a síndrome do comer noturno.
Vamos dar uma olhada em cada um deles.
Tratamento Farmacêutico para Síndrome da Alimentação Noturna
Estudos na área revelaram que a serotonina desempenha um papel importante no desenvolvimento e tratamento da síndrome da alimentação noturna. A serotonina afeta nosso apetite e também o desejo por certos tipos de alimentos junto com o ritmo circadiano.(3)Um nível mais elevado de serotonina pode perturbar nossos hábitos alimentares. É exatamente por isso que os medicamentos antidepressivos, especialmente aqueles que tratam dos ISRS, são popularmente escolhidos para tratar a condição da síndrome do comer noturno. Coletivamente, descobriu-se que medicamentos relacionados à sertralina, melatonina e topiramato podem ser considerados bastante úteis no tratamento da síndrome do comer noturno.(3)O intervalo de tempo mínimo durante o qual o tratamento precisa ser continuado é de seis a oito semanas. É somente após a finalização do tratamento; pode-se discernir se o tratamento foi bem-sucedido ou não. Se o procedimento de tratamento e a medicação forem úteis, eles poderão ser continuados por pelo menos um ano, para que a condição possa ser resolvida de uma vez por todas.
Intervenção psicológica para síndrome da alimentação noturna
Além dos métodos de tratamento farmacológico ou farmacêutico, também foi comprovado que intervenções psicológicas controlam a síndrome da alimentação noturna. Abordagens específicas, como a técnica de relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a diminuir os níveis deansiedade,estresse, apetite noturno e também anorexia matinal. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) também demonstrou eficácia em diferentes problemas psiquiátricos, como depressão,insôniae transtornos alimentares.(4)Experimentos revelaram que as pessoas que sofrem da síndrome da alimentação noturna são frequentemente afetadas por distorções cognitivas quando sentem que não conseguirão dormir sem comer pouco antes de dormir.(4)Alguns deles também têm desejos e sentimentos de depressão e ansiedade muito específicos. A TCC para o tratamento da síndrome da alimentação noturna inclui diversos elementos como psicoeducar a pessoa sobre a condição da síndrome da alimentação noturna e hábitos de alimentação saudável, modificando seu regime alimentar real, estratégias que a ajudarão a relaxar, estabelecer melhor higiene do sono, reestruturação cognitiva, planejar melhores atividades físicas e inculcar maior apoio social. O objetivo da TCC no tratamento do problema da síndrome da alimentação noturna é fazer correções no ritmo atrasado do ciclo circadiano. A terapia tenta interromper a ligação entre a alimentação noturna e os distúrbios do sono.
Dicas para superar a síndrome da alimentação noturna
Vamos agora dar uma olhada em algumas medidas e comportamentos úteis que podem ajudá-lo a intervir na condição da síndrome da alimentação noturna:
Você deve fazer um gráfico de suas refeições ao longo do dia. Mesmo que chegue um determinado momento em que você não sinta fome, você deve comer alguma coisa para que a comida fique bem espaçada. O principal objetivo aqui é incentivar a pessoa a aumentar a ingestão alimentar nas primeiras horas do dia e a comer menos antes da noite.(3)
Você deve restabelecer uma rotina noturna que o ajudará a relaxar e relaxar melhor. Tente desligar todas as telas pelo menos três horas antes de dormir, para que um sinal de sono comece a piscar em seu cérebro enquanto você continua o procedimento durante um período de tempo.(1)Você também pode praticar a leitura com pouca luz ou beber alguma bebida calmante antes de dormir. Entre na sua cama apenas quando estiver com sono.
Controle a sua luz ao longo do dia e tente reduzir o brilho da sua luz à medida que a noite avança.(2)É sempre melhor estar exposto a luzes fortes pela manhã, mas a uma luz suave e suave à noite. Isso o ajudará a relaxar e dormir melhor à noite.
Conclusão
A síndrome da alimentação noturna é um distúrbio alimentar e psiquiátrico que tem conexões com outras condições, como distúrbios metabólicos e endócrinos, obesidade e problemas de sono. Reconhecer a condição é importante para que os procedimentos de tratamento relevantes possam ser iniciados. Isto ajudará a evitar o agravamento da situação. Se a condição for reconhecida em uma pessoa, é melhor procurar intervenção médica mais cedo ou mais tarde. Tanto as intervenções farmacêuticas quanto as de tratamento psicológico precisam ser combinadas e aplicadas em conjunto para tratar a condição da síndrome da alimentação noturna.
Referências:
- https://www.researchgate.net/publication/278702126_Night_Eating_Syndrome
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.2042-7158.2011.01353.x
- https://www.scielo.br/j/ramb/a/yCXQ8YrWJGtDFjGZVMGZhTv/?lang=en
- https://www.nature.com/articles/nutd201216
