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Os olhos são os bens mais valiosos que ajudam você a levar uma vida normal, saudável e independente. Desenvolver um problema ocular em qualquer idade pode ser uma grande desvantagem para uma pessoa. Portanto, cuidar bem dos olhos e mantê-los o mais saudáveis possível é fundamental para pessoas de todas as idades. Aqui, discutimos algumas das maneiras eficazes de manter seus olhos saudáveis. Os pais e cuidadores de crianças precisam ser extremamente cuidadosos e cuidar adequadamente dos olhos de seus filhos para que possam manter todos os problemas relacionados à visão sob controle.
7 maneiras simples de manter seus olhos saudáveis
Problemas oculares e de visão são muito comuns. Crianças pequenas usando óculos pesados é algo muito comum de se ver, o que levanta a questão-chave: quais são as medidas pertinentes que devemos seguir para manter os olhos saudáveis. Então, aqui estão algumas maneiras eficazes de manter nossos olhos saudáveis.
- Coma alimentos nutritivos para manter os olhos saudáveis:Ter uma dieta saudável e equilibrada fornece todos os nutrientes. Certifique-se de consumir alimentos nutritivos que ajudam a manter os olhos saudáveis, como cenoura, nozes, legumes, vegetais folhosos e frutas cítricas. Estudos demonstraram que antioxidantes e antiinflamatórios na dieta podem ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.1
- Iluminação adequada:Fazer com que seus olhos funcionem com luz insuficiente é muito cansativo para eles. Certamente pode aumentar o risco de problemas de visão. Portanto, ao estudar, ler ou assistir televisão, garanta uma iluminação adequada para evitar forçar os olhos. Esta é uma das maneiras importantes de manter seus olhos saudáveis.
- Mantenha uma distância mínima para manter os olhos saudáveis:Sempre assista televisão a uma certa distância. Isso é verdade principalmente quando você fica sentado em frente à tela do computador por muito tempo. Os pais, professores e cuidadores devem garantir que as crianças não leiam os seus livros ou outro material impresso a uma distância muito próxima.
- Evite a exposição a telas brilhantes por muito tempo:Hoje em dia, ficar completamente longe das telas brilhantes de laptops e telefones celulares pode ser um desafio. No entanto, você pode definitivamente reduzir o número de horas que passa com esses dispositivos, como forma de manter seus olhos saudáveis. Você precisa aprender a descansar os olhos ao usar um computador ou celular durante algum tempo. Pessoas que precisam usá-los por muito tempo em seus escritórios ou residências devem descansar os olhos olhando para um lugar distante ou mantendo os olhos fechados por 2 a 3 minutos a cada 30 minutos.
- Descanse bastante:Você precisa descansar bastante para que os músculos, tecidos e nervos dos olhos estejam devidamente descansados. Esta é uma das principais chaves para manter a boa saúde dos seus olhos.
- Limpe bem os olhos:Para manter seus olhos saudáveis, você deve limpá-los bem todas as manhãs depois de acordar. Este é um ritual que você pode realizar várias vezes ao dia. Sempre limpe suas lentes antes de usá-las e troque-as em intervalos regulares.
- Check-up oftalmológico periódico:Mesmo depois de seguir todas as medidas acima você pode ter um problema ocular. A melhor maneira de resolver o problema é fazer um exame oftalmológico a cada seis meses. Mesmo que você não tenha problemas oculares, você deve consultar um oftalmologista e fazer exames oftalmológicos e de visão uma vez por ano. Isso pode ajudá-lo a evitar vários problemas de visão.
Conclusão
Os olhos são o bem mais valioso do ser humano, mas também são um dos órgãos mais negligenciados. Portanto, é fundamental que você cuide bem deles. Pessoas que têm problemas genéticos devem ter cuidado redobrado, pois têm chances de desenvolver problemas oculares no futuro. Descanso adequado para os olhos, limpeza regular, menor uso de smartphones, nutrição adequada e algumas das formas eficazes de manter os olhos saudáveis. Em caso de qualquer problema, é aconselhável visitar um oftalmologista para um exame completo.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/
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